|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-04-2020, 06:22 | #11 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Сегодня воскресенье, а значит у меня отдых не только от домашних дел, но и от физ.упражнений, которые я начала на этой неделе.
Вместо физ.активности я продолжаю поиск информации о том, как повысить энергичность и работоспособность. И что предпринять при астении. Такой информации в интернете много. Из всего прочитанного я выделила 4 направления. 1-коррекция питания 2-увеличение объема соли 3-увеличения объема выпиваемой воды 4-физкультура и спорт 5-аутотреннинг Я очень осторожно выполняю эти пункты, наблюдая за реакцией своей "организмы". Никакого бунта пока не наблюдается. А значит я все правильно делаю! |
06-04-2020, 03:40 | #12 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Сегодня добавила в свой план оздоровления еще один пункт - водные процедуры. Говорят, контрастный душ и обливания прибавляют энергичности. Вот и проверю.
Итого у меня в плане 6 пунктов. По одному в день для анализа и коррекции. Воскресенье - отдых от всего. Сегодня, в понедельник, анализирую свое питание. Например, однажды я поняла, что головные боли, которые меня стали преследовать в последние годы, из-за сыра, которым я как раз-таки увлекалась эти годы. Оказывается в сыре длительной выдержки есть вещество - тирамин, вызывающее эту боль. Заменила желтый сыр белым адыгейским и боли прошли. Но адыгейский сыр практически несоленый. А у меня итак все блюда бессолевые. В результате нехватки соли у меня увеличилась слабость и нехватка энергии. Поэтому решила перейти на плавленный сыр пониженной жирности. В нем есть соль, но нет тирамина. Совсем от сыра я не могу отказаться...люблю его с детства. На этой недели хочу проследить как на меня подействует отказ от хлеба. |
12 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение: |
06-04-2020, 13:25 | #13 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Мой день в понедельник.
Утром в постели: -массаж живота -гимнастика для лица -упражнения Ниши(Золотая рыбка, Вибрация) Питание 7.30 - омлет, гречневый хлебец, кофе с молоком 10.30 - гречка с грибами, половина банана, сок гранатовый разбавленный 13.30 - картошка, сыр, паштет из гусиной печени, чай 17.00 - сметана После 17 часов уже не ем. Физ.нагрузка -ходьба на месте, но не в классическом виде, а как аэробика, - 30 минут. -упражнение с гантелями 10 раз. -приседание 10 раз. Скромно пока, но главное же приучить себя к физкультуре. |
12 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение: |
07-04-2020, 02:52 | #14 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вторник. Сегодня анализирую своё питье воды.
Ранее я уже писала, что пью очень мало. А воду в чистом виде употребляю только запивая лекарства. Теперь заставляю себя пить воду и записываю количество выпитого. За сутки получилось 970 мл всей жидкости. Маловато. Это потому что внутренне сильно сопротивляюсь, как будто меня заставляют пить не воду, а тормозную жидкость. Но ничего, это поправимо. "Сам себя уговоришь на что угодно"- эту фразу я вычитала у кого-то в дневнике здесь на форуме. |
11 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение: |
08-04-2020, 04:22 | #15 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Сегодня я анализирую свою физ.подготовку и физ.активность.
Я дама, далекая от спорта. Даже в школе меня не было на уроках физкультуры - была от нее освобождена по состоянию здоровья. Но я всегда уважала и продолжаю уважать спортивных людей, по-хорошему завидуя им. Когда-то прочла книгу Юрия Власова "Формула мужества". Под ее влиянием периодически пыталась самостоятельно заниматься оздоровлением различными упражнениями. Но увы...каждый раз одни неудачи, становилось только хуже. Вот и сегодня, после недельных занятий даже такого минимума, почувствовала, что не могу заняться ходьбой на месте - нет сил. Пришла к выводу, что не надо было сразу ходить по 30 минут. Надо начинать с 5 или даже 2 минут. Поэтому сегодня проделала упражнения только в кровати: -массаж живота -лимфодренажный массаж лица -упражнение Золотая рыбка -упражнение Вибрация А с завтрашнего дня продолжу приседания, упражнения с гантелями и ходьбу на месте с самого минимума. |
13 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение: |
09-04-2020, 09:15 | #16 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Сегодня мое внимание направлено на соль. А если точнее, то на водно-солевой баланс. Нахожу, читаю и перевариваю информацию..
Узнала, что отеки случаются не только от избытка воды и соли, но и, наоборот, от их недостатка. Бедное мое тело...Оно из-за моей глупой головы выживает так, как будто находится в пустыне! Мне нужно было восстанавливать водно-солевой баланс, а не спасать себя мочегонными и слабительными. Теперь пройдет не одна неделя, пока у меня не восстановится этот самый баланс. На сегодня отечности нет, кишечник работает нормально. Это значит, что я правильно делаю, увеличив объем выпиваемой воды и отказавшись от бессолевой диеты. |
09-04-2020, 11:06 | #17 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитаты от Юрия Власова:
"Человеческий организм представляется мне огромным ухом. И это ухо направлено на тебя. Не проходит бесследно ни одна мысль. Малейшее движение мысли отмечается и подытоживается соответствующей физиологической реакцией". "Любая ходьба для меня - продвижение к торжеству над немощью". Проверила это на себе. Обычно, возвращаясь из магазина или рынка с пакетами продуктов, я делаю 3-4 остановки возле лавочек. Но в последние два похода, решила не останавливаться отдыхать. Отогнала мысли о том, что мне тяжело и хорошо бы присесть отдохнуть. Представила, что участвую в марафоне. И ведь дошла до своей квартиры без остановок легко и быстро! Только вот усталость дома я почувствовала сильнее, чем если бы шла с передышкой. Пришлось отлеживаться долго, забросив остальные домашние дела. И никакие формулы самовнушения не помогли. Вот и сижу в раздумьях: стоит ли привлекать силу воли для преодоления трудности или же идти на поводу своего тела... |
10-04-2020, 11:33 | #18 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Мой день в пятницу 10 апреля
Утро: Лимфодренажный массаж лица Массаж живота Упражнение Золотая рыбка Упражнение Вибрация День: Ходьба на месте 5 минут Упражнение с гантелями 10 раз Приседания 10 раз Питание: 7.00 - хлебцы гречневые, сыр сливочный, кофе с молоком 12.00- помидор, 2 яйца 15.00- борщ, хлебцы, паштет из гусиной печени, травяной чай. Вес на сегодня 80.9 кг. За 10 дней минус 1.1 кг. |
11-04-2020, 11:35 | #19 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
11 апреля, суббота
Утро: Лимфодренажный массаж лица Массаж живота Упражнения против шума и звона в голове Упр Золотая рыбка Упр Вибрация День: Ходьба на месте 5 минут Приседания 10 раз Гантели 10 раз Добавила последний пункт из своего списка оздоровления: Обливание из ведра. Пока что начала обливаться тепловатой водой. Сбавлять градус буду постепенно. Питание: 7.30 - хлебцы гречневые, сыр сливочный, банан, кофе с молоком 12.00 -печеные яблоки, пельмени, 1 шоколадная конфета с чаем 16.00- огурец, сметана из топленого молока. |
13-04-2020, 02:55 | #20 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
13 апреля, понедельник
Вес на сегодня 79.9 кг. За две недели минус 2.1 кг. Нормально, я довольна. На прошлой недели отказалась от хлеба. Ожидала, что это будет трудно, что не буду наедаться. Но оказалось наоборот - аппетит уменьшился. Меньше стала есть, поэтому вес хорошо снизился. И еще одно открытие по поводу хлеба: вчера съела ломтик батона, чтобы проверить реакцию организма. Начала кашлять. Вспомнила, что и после печенья тоже кашляла. Много лет такое покашливание я считала сердечным и поэтому смирилась. Теперь я убедилась, что мне лучше отказаться от хлеба. Остальную выпечку я не ем уже более месяца. План на эту неделю: -удержаться от раннего перекуса сразу после подъема - уменьшить порции сыра |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|