|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#11 |
Регистрация: Nov 2014
Адрес: Europe
Сообщений: 42
Поблагодарил: 14
Поблагодарили 171 раз(а) в 40 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
здравствуйте! интересная тема. вопрос - почему идете "без питья"?
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Ballett_girl спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#12 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
40 км идти без питья плохо, может быть даже и опасно, хотя в организме много депонированной воды. Но если выпить стакан воды до и стакан воды после, то 10 км пройти вполне можно.
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок... ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (29-10-2017),
monoed (08-07-2016),
piumina (09-07-2016),
Кремышев (24-10-2017),
Чудоелочка (25-10-2017)
|
![]() |
#13 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
Извиняюсь, в начале темы ошибка. Марафонская дистанция 42 км 195 метров. Спортивную же ходьбу обычно проводят на дистанциях 20 или 50 км.
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#14 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
У нас пешехода, который переходил через поле, убило молнией. Во время ходьбы в грозу он ещё и разговаривал по мобильному телефону. Считается, что это увеличивает риск поражения атмосферным электричеством. А вот если бы он переждал грозу где-нибудь в овражке, то глядишь, и гнев небесный обошел бы стороной!
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#15 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
Если кто-то может дополнить информацию этой темы, то, пожалуйста, дополняйте.
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок... ![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#16 |
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Россия
Сообщений: 398
Поблагодарил: 458
Поблагодарили 610 раз(а) в 255 сообщениях Файловый архив: 51
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
Прямо описание моего El Camino!!!! Тоже была дистанция с утра преимущественно на воде, иногда эспрессо. Голодать не люблю в поездках, так как еда для меня - часть культуры. Так что во второй половине дня эти радости жизни присутствовали. Да, еще выбрала Путь вдоль Атлантического океана. Всегда люблю голодать на море!!!
__________________
Всем доброго здоровья! |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Nica спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (29-10-2017),
piumina (24-10-2017),
Serg53 (29-10-2017),
Кремышев (24-10-2017),
Чудоелочка (25-10-2017)
|
![]() |
#17 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
За последние два года я прошел пешком более 6000 километров (без учета передвижений по дому). При этом опробовал много различных лечебных диет. Могу утверждать, что регулярные длительные пешеходные прогулки улучшают и общее самочувствие, и состояние органов брюшной полости. Наиболее приемлемое для меня питание – умеренное, разнообразное, полноценное (сбалансированное по белкам, жирам и углеводам). Раз или два в неделю можно сильнее уменьшать калорийность, например, переходя на полностью вегетарианскую диету. Примерно 30% овощей и фруктов употреблять в сыром виде, а 70% в вареном или тушеном (с растительным и сливочным маслом) виде. В качестве белковой добавки к вегетарианской диете очень хорошие показатели у белой фасоли (разваренной, тушеной). Если к вегетарианскому рациону прибавить кефир, то на такой диете можно находиться долго (при отсутствии противопоказаний). Хлеб в рационе можно ограничить или вовсе исключить.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
Планирую проходить пешком не менее 5000 километров в год. К сожалению, очень трудно найти компанию для длительных регулярных пешеходных прогулок. При ходьбе 16 км в день со скоростью 4 км/час требуется 4 часа времени. При 15 км в день со скоростью 5 км/час - 3 часа. На дистанцию 20 км потребуется 4 – 5 часов. Время будет зависеть от качества трассы, экипировки, самочувствия, погоды. При соответствующей подготовке и хорошем самочувствии можно пройти за 3 часа 18 км, или пробежать трусцой 20 км за 2 часа или быстрее, но сомнительно, что это полезнее для здоровья, чем умеренная ходьба.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
Умеренная физическая нагрузка благотворно действует и на сердечно-сосудистую систему. Относительно кровоснабжения мозга неоднозначно. Мышцы требуют усиленного кровоснабжения и питательных веществ, которых может не хватить мозгу. Марафонцы, после 25 км пути без специальной подпитки иногда теряют сознание. Когда у меня начинаются спазмы мозгового кровообращения и головная боль, то пешеходные прогулки на свежем воздухе не помогают. Такое бывает при недостатке воды в организме и нарушении водно-солевого баланса. Для нормализации ситуации вегетативной регуляции может потребоваться до 12 часов и более времени. Иногда бывает лучше прилечь. Хорошие, натуральные медикаменты могут ускорить процесс нормализации.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пешеходный марафон
Проходимую дистанцию лучше делить на две части. Например, половину после обеда и половину после ужина, или половину перед ужином и половину после ужина.
7 + 7 = 14 км х 365 дней = 5110 км 8 + 8 = 16 км х 365 дней = 5840 км |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Осенний марафон | arcnet | Обсуждение дневников голодания | 115 | 12-01-2016 21:07 |
Мой 1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 75 | 30-12-2014 22:03 |
1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 1 | 07-12-2014 07:09 |
Марафон... | Upsilon | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 2 | 21-10-2012 11:39 |
осенний марафон (4 дня) | Зонки | Примеры успешно проведенных голоданий | 29 | 24-05-2011 20:25 |
Спонсорские ссылки: | |
|