Перезагрузка за 40 дней

[Новая - Я]

Идеальный рацион:
Питаться сезонными фруктами и ягодами в моно-режиме, избeгaть гoлoдa и пepeeдaния, не допускать смешивания. Покупать их ящиками на неделю на оптовых рынках. Допускаю порцию по 500-700гр. Лучше чаще - но меньше. Кислые фрукты на завтрак, спелые сладкие на обед, на ужин овощи или зелень. Жить на таком рационе как можно дольше, все сырое.
На первое время возможны перекусы в виде сухофруктов, если очень потянет на вредности. Если сильно потянет на соль - разрешаю себе морских водорослей, возможно вымоченных. Может быть будет присутствовать молоко кокоса или растительное.
Если хочется почиститься - к вашим услугам питание свежевыжатыми соками. Возможно потом их делать из овощей или бадяжить смузи, вначале фруктовые, желательно больше 3-х ингредиентов не смешивать, так как снижается кпд и усвояемость.
Воду можно не пить, но только до появления соли. Соль (задерживает воду) и сахар (лишний и пустой, от которого скачет инсулин) исключить, оставить в качестве приправ сушеные травы и специи (но быть с ними аккуратнее - могут разжигать аппетит).

Если вдруг, при моем обычно активном образе жизни я буду чувствовать себя длительное время плохо и фрукторианство не подойдет, будет мало энергии (что наврятли, но допустим) - значит добавляю следующие продукты:

Принципы:
Желательно покупать продукты и напитки в стеклянной таре, бумажных и термоупаковках, алюминиевых банках.
Если выбирать масло для ежедневного использования, выбирать качественное нерафинированное холодного отжима extra virgin оливковое, конопляное, льняное (для заправки) или кокосовое масло (тушение). Лучше всего без использования масла, конечно.
Гoтoвить пищy на пару, варить, запекать или тушить.
Еду не запивать.
Фрукты - отдельный прием пищи.
Долго жевать.
Есть при хорошем и спокойном настроении, по потребности.
Слышать тело, чувствовать реакции и желания.
Не есть супы.

Можно:
-овощи и фрукты, ягоды, зелень, корнеплоды (лучше сырые, в неограниченных количествах)
-растительная кокосовая вода
-из круп: рис (бурый и дикий), кукуруза, пшено, гречка, просо, киноа, маниока
-орехи и сухофрукты (если приспичит, лучше вовсе без них)
-тэфф, тапиока, амарант
-картофель, батат, кукуруза
-лепешки, хлебцы из выбранных круп
-оливки, водоросли
-гречневая или рисовая, морковная лапша
-рыба и морепродукты (убедиться в их незараженности, если соленые - вымачивать) (попытаться заменить на листы нори)
-растительное масло
-грибы (под большим вопросом, т.к. очень много отравлений от их неправильной готовки и зачастую ядовиты)

Исключить:
жарку впринципе
-горох, фасоль, соя, чечевица, люцерна, нут, арахис, пшеница, овес, ячмень и рожь, манка, макароны, отруби, проростки
-сдобная выпечка, хлеб, печенье
-дрожжи
-маргарины
-сухие супы и бульонные кубики
-карамель, конфеты с начинкой
-редиска, капуста
-готовая еда быстрого приготовления

Урегулировать свой режим дня, в идеале в 22 отбой, в 6 подъем. Спорт какой по-душе или танцы, йога.

[Новая - Я]

Полных водных дней голода прошло ровно 26 - свой дневник считаю законченным и сегодня 3-й день выхода!
В последний раз весила 59.
Что побудило начать выход: 25 и 26 день постоянно болела область между ребрами, было ощущение давления, тяжело дышать, кадык словно прилипал к стенке горла, ощущалась тошнота, желудок и кишечник все чаще подавали признаки своей начавшейся деятельности, во рту было кисло-кисло, при очистки поверхности языка скребком начинались позывы к рвоте. Вечером 26-го дня выпила больше 2-х литров воды и ощущения улучшения не почувствовала. Добавила немного лимонного сока - тоже никаких изменений. И было так плохо-плохо...Не хотела поджелудочную посадить вконец и решила на 27-й день выход начать. Язык, как я поняла из прочитанного, под конец голода может и не очиститься вовсе, т.е. налет не обязан пропасть.
В первый день выхода пила апельсиновый разведенный сок без мякоти - попускало потихоньку, вечером стало лучше, но было чувство, что поджелудочная воспаляется или набухает, как-то так...И в кишках началось брожение, ощущала передвижение газа в теле...На второй день пила неразбавленный сок моркови, без мякоти - ммм, какая сахарная! Потихоньку, помаленьку отпиваю сок маленькими глотками, смакую, пробую на язык. Пью тогда, когда захочется. Понимаю точно, чего хочется - сок или воду. Слюна 2 дня пенилась и была с кисловатым привкусом. Начала пить Ессентуки 4, тоже вкусненько, солененькая. После нее слюна изменилась по вкусу, стало менее неприятно ощущение чего-то прокисшего. Далее ввела настой травок с половиной, а потом с чайной ложечкой меда. Организм воспринял чересчур бурно сок цитруса, от которого меня распирало и пучило во все стороны, было ощущение, что ты словно шарик. Наедаешься соками быстро, сразу чувствуешь, когда сахар в крови становится пониженным - отжимаешь. Много не надо, для сытости хватает кружечки. Сегодня был морковный сок с утра, в обед отвар трав, на ужин яблочный, водичка обычная и минеральная. Соки уже не разбавленные, но без мякоти. Стула нет. Соки - напиток богов! И как я могла променять божественные фрукты на что-то химичное, синтетическое, и совсем их не потребляла?! Жалко, что мудрость приходит с годами...А не так - родился и живешь сразу правильно и круто Но тогда в чем кайф, друзья, правда? Мы же совершенствуемся и это нормально! Стала спокойно относится к еде - это всего-лишь бензин, топливо для организма. И каждый волен выбирать сам, чем питать клетки организма, что хочет представлять собой в будущем) Сейчас держу в голове главную мысль - не буду больше ни в коем разе мучать тело неестественным питанием и диетами, это жесть. Я люблю тебя, тело! Давай будем любить друг друга вместе))) Наконец до меня доперло, чего ты хотел! На данном этапе себе вообще закрыла путь к отступлению в плане питания, вижу только фрукторианство единственно верным путем.
Энергия прет, хочется все расчистить, начать действовать. Перевернула вверх дном вещи в комнате и хорошенько прибралась, выбросила хлам и безэмоционально разделяла на 3 пакета - отдать, продать, выкинуть. И зачем я заставляла свое жилье хламом, как в этом окружении вдохновляться и радостно взаимодействовать с миром?
Абонемент вернула, сейчас хочу приобрести в классный фитнес-клуб. Там есть и йога, которая манит уже который год, танцы, тренажеры, бассейн и все, что нужно для активности и занятий телом. Обалденная сауна...Ммм...Но пока думаю взять его позже, летом, когда сезон будет на самой низкой точке и словить выгодное предложение) Тем более, что на весну намечено как минимум 2-3 поездки и не логично профукивать так абонемент.
А еще расцвел цветочек женского счастья в горшочке на подоконнике :)))
Хочу летом посетить сыроедный лагерь какой-нибудь, рассматриваю варианты. А пока в голове масса идей, которые требуют воплощения.
Режим дня пока не удалось урегулировать, скорее больше расхолаживаюсь...Вчера только к 5-ти пришел позыв ко сну...
Забавно! Ровно месяц назад был первый день голода)

[Новая - Я]

5-й день выхода
Вчера попробовала кокосовую водичку на ужин - ммм, какая вкуснятина! Мякоть кокоса есть не стала - слишком жирная, боюсь. Реакция от организма пошла положительная - легкость в теле, энергия. Из наблюдений по сокам - натощак очень тяжело идут кислые продукты, начинают потом бродить и активно газовать в кишечнике :/ Попробую передвинуть их на обед. Мед решила пока убрать совсем, чтобы не подсесть и не разводить лишних бактерий. Очень хорошо зашел сок яблок и моркови, не смешиваю. Вчерашний рацион включал в себя литр грейпфрутового, пару литров подкисленной лимоном воды, кокосовая 0,2, минеральная столовая 0,5. Заметила, что если выпить больше положенного - то все со свистом быстро проходит к конечной точке, не успевает усвоиться, поэтому жадным точно даст исцеление такая терапия) Не имеет смысла пить много - жалко будет потраченных фруктов и проделанной работы, толку - нуль. Попробую схему: стакан воды + через 15 минут сока, и так по потребности.
2 дня чувствовала увеличенные "тянущие" лимфоузлы, особенно у правой челюсти, и, как и в прошлый выход, начал отхаркиваться зеленый комковатый гной. Домашние сказали, что у меня все горло в гное и воспалено - ларингит. Ура-ура! Процессы идут :) Генеральная уборка тела, души, пространства, да всего вокруг! Я очень рада!

[Новая - Я]

10-й день выхода.
ОГ - 90, ОТ - 61, ОБ - 92,5 (пхах, а я все 20 лет считала, что у меня широкая кость и как говорили все родственники, генетическая склонность к полноте. Вот брешили! Параметры то вон, модельные!)
Вес колеблется, но на цифре 59. Сейчас количество сока постепенно снизилось до 0,5 в день, в основном рацион состоит из фруктов и зелени, без всяких дозаправок. Соки остались неизменно из трех продуктов: морковь, яблоко, цитрусы. Все еще ничего не смешиваю (кроме: 1 раз сделала салат и 1 раз смешала мед с кедровыми орешками), ем все сырое. 2 раза замачивала водоросли вакамэ, мне нравится, очень хотелось на голоде чего-то такого, морского, отдаленно напоминающее рыбу. Пробовала салат из листьев, огурца и перца. Воду пью по желанию, могу целый день не пить, могу с утра за 1 присест жахнуть литр, могу в день до 3-х дойти. Уже пробовала цельные красные апельсины, финики, манго, драгонфрут, сельдерей. Выдерживаю паузу в приемах пищи часа в 3, ничего не запиваю, если воды хочется - жду час и больше. Наедаюсь быстро, дядю Жору в гости не жду. Чувствую себя просто анриал, энергии много, сплю меньше и высыпаюсь качественно, мозг генерит, тело просит движения, хочется бегать, идти куда-то, заниматься выполнением предназначения, выполнять задачи и достигать целей. Хочу попробовать полифазный сон. Выдраила окружающее пространство, занимаюсь выполнением давно отложенных дел, чтоб приняться за новые)

[Новая - Я]

13-й день выхода.
Такое чувство, что прошло уже гораздо больше времени, чем 13 дней) Даже не верится, будто уже пару месяцев нахожусь на сыроедении и это норма. В каком-то смысле верно, это моя новая норма в новой жизни с новой фамилией! Вот так! Еще с первого вг пообещала себе, что как только сменю фамилию - стану жить по-новому с иным типом питания! Новая Полина - фрукторианка с новой фамилией, теперь в уме закрепилась ассоциация.
Питаюсь преимущественно фруктами, с утра стараюсь кушать кислые, в обед сочные и сладкие, на ужин зелень или сухофрукты. Вычитала подобную схему, как самую оптимальную и правильную. От цитрусов с утра уже реакция спокойнее, бурление не чувствуется. Кокосовая вода просто райская. Напомню, врачи ставили диагноз рефлюкс-эзофагита, начало язвы, гастрит, может поэтому такая история с цитрусовыми, кислотность желудка на протяжении лет 5 была повышена. Решила выпивать по 3 литра чистой воды в день, чтобы облегчить очищение и ускорить выведение токсинов, разжижать кровь. Соки остались, но очень редко, продукты не менялись: цитрусы, морковь, яблоки. Хочу дожать запасы и завершить с этим, полностью перейти на цельные плоды) Из сухофруктов финики зашли и инжир белый, нямка, глушат мысли о вредностях и прошлых вредных продуктах, которые когда-то были дурной привычкой. Пару раз ела кедровые орехи с медом - на утро организм выдал аллергическую реакцию в виде мелких красных пятен, суховатых и твердоватых на ощупь, как пупырышки. Высыпало весь живот. Прочитала, что нельзя орехи мешать с углеводами, т.е. медом, мало того, что эти два продукта сильные аллергены, так для них и ферменты для переваривания разные нужны! Для одного - кислая среда, для другого - щелочная. Все еще изучаю тему питания, продуктов, чтобы окончательно во всем разобраться и решить для себя, что к чему, уже с новой информацией, закрыть тему и переключиться. Насколько я поняла, орехи задерживают воду в организме, зашлаковывают, поэтому вес может подниматься вверх. В последний раз весы выдали цифру 60. Убираю взад эти ваши орехи, зачем они мне сдались. Есть нужно их по рекомендациям совсем немного, горсточку, а остановиться мне трудно...Уж лучше не думать и всласть наесться фруктов, чем волноваться на орехах. Мед исключаю - животный продукт, да еще такая реакция, может более чистому организму он и не нужен, фрукты итак сладкие. Хочу прямо на чистое фрукторианство, чтобы уровень энергии и вибраций был наиболее высоким. Водоросли вакамэ потребляю, пока оставлю, нравятся. Все в рационе только сырое, без заправок. Салаты больше не бадяжу, по возможности СМЕ. Крупы, семена не потребляю. Если долгий перерыв в еде - закладывает уши, видно, низкий уровень сахара в крови. Рецепторы на языке стали более чувствительными, на вкус теперь могу определить, насколько захимичен продукт. Особенно ярко проявился вкус у разных сортов манго: один красно-желтый прямо как желе, легко пережевывается, сочный и спелый, а второй зелено-желтый, есть прямо невозможно. Он будто сухой, немного вяжущий, сложно описать, неприятный, одним словом
Ощущения самые лучшие за весь жизненный период, сколько себя помню. Энергия на высоте, бьет ключом, теперь нет лени и страха. Стала очень легкой на подъем, хочется больше времени в сутках и все запланированное успеть сделать, много чего узнать, прочесть, много куда сходить и побывать, посмотреть, послушать, подарить, отдать, поделиться, вдоволь насладиться. Теперь нет страданий и мучений. Аллилуйя!
Виделась со своими знакомыми и друзьями, все вокруг заметили перемены. Кто-то спрашивал о новой прическе (хотя волосы не трогала от слова совсем), кто-то сразу заметил, что очень похудела (15-16 кило, на минуточку! Хотя лично мне хотелось бы и больше. Видела на ютубе фрукторианку с ростом 177 и весом 48), кто-то говорит комплименты и называет тростиночкой, от других слышала в мою сторону слова об истощении. Ну и плевать, моя душа и тело наконец обрели спокойствие и работают заодно, им хорошо вместе. Всех заинтересовало, что да как. Потихоньку начинаю делиться информацией. Верю, что понемногу люди начнут просыпаться и это радует) Буду молчать, пока не спросят. Докучать и агитировать - не верная схема. Лучше на собственном примере, молча, идти вперед и если есть интерес - посвящать и идти дальше.
Восприятие мира и происходящего вокруг сильно поменялись, отношусь ко всему как бы со стороны, играючи, со вселенским спокойствием, дружелюбием, безусловной братской любовью. Людей вижу иначе, что все мы как братья и сестры, души, пришедшие получить свои уроки. Нет злости, обид, агрессии. Я просто наблюдатель) Смотрю, созерцаю, смеюсь, анализирую, размышляю)
Предвкушаю сезон черешни, все думаю о ней...Есть желание съездить наконец на овощебазу, в гипермаркетах такие цены за кило, что, думаю, на базе можно раза в 2-3 больше приобрести.

[Новая - Я]

23-й день.
Ну что, практически полностью дневник закончен!
Что я узнала за это время и какие были изменения:
1)4-й день уже как следую намеченному режиму подъема в 5 и отхода ко сну в 21.30-22.00
2)4 дня дала себе волю и ела то, что было закреплено по воспоминаниям в моем сознании как "вкусно" (булочка из цельнозерновой ржаной муки с домашним хумусом, сваренные соцветия брокколи и цветной капусты, кусок запеченой в фольге рыбы, тайская фруктовая вода в железной баночке, лапша соба гречневая с сыром и пастой мисо, хлеб бездрожжевой на закваске ржаной с кусочками моркови и соевой сгущенкой, рис с кокосовым молоком и изюмом, греча с медом) и что для себя поняла (практически все продукты и блюда теперь ощущаются как сухие и возникает чувство жажды после их употребления. Хлеб без соусов не вкусный. Хумус тяжелый. Рыба вкусная, да, но животный белок - плохо. Соевая сгущенка - ну норм, правда соя - плохо. Лапша - нормально, но сыр - животный белок, плохо. Рис и греча - вкусно, но хочется запить). А после еды не должно быть чувства жажды, я так думаю. Конечно, плоды и фрукты идеальны для питания, а зелень для очищения. Орехи и мед теперь совсем не ем (мед - исключение в те 4 дня экспериментов вкусов). Себя не насилую. Перед тем как съесть что-то - анализирую. Поняла, что в основном еды хочет мозг, все из головы! И в основном не сколько еды, сколько ощущение вкуса. Причем, что занимательно, те ощущения, которые мы хотим получить - все есть во фруктах! Похрустеть - яблоко, солененькое - помидор, горчинки - зелень, сладкое и сочное - спелый фрукт. Я та еще сладкоежка! Всю жизнь любила сладкое! И вот оно, ключ к разгадке - все в плодах есть! Можно есть и не толстеть, а также не болеть). Мы многое хотим лишь из воспоминаний в голове о том, что это "вкусно", но это же со старыми рецепторами! А с обновленными мы ощущаем все иначе, даже если попробуем любимое когда-то блюдо. Все, возврата нет! Все поменялось, теперь меняются и желания и находятся любимые плоды вместо блюд) Хотела потом выпить магнезии, но что-то подсказывает, что не стоит. Столько дней растила микрофлору и опять ее вымою, а это значит, что впереди будут ждать газообразования и пучение живота. Какой опыт получила за это время и последствия:
- соль никуда не добавляла, но ее количества в самих продуктах приготовления хватило, чтобы вызвать отеки
- воды тело набрало за 4 дня 5 кг, отекло сильно, особенно лицо
- при неукоснительном соблюдении выбранного ранее питания - отеки сошли, примерно за столько же дней
- вес при отеках 64, за 3 дня спустился до 61. Теперь до меня дошло, что многие люди просто опухшие в прямом смысле слова! Т.е. 2 л воды нужно при стандартном питании, чтобы вымывать соли и отложения, мало кто соблюдает норму и попросту отекает! Опухшие от соли и сахара люди! На своем опыте поняла, что это значит... Ведь набранные кило - лишь отек. В тренажерном зале или при беге можно также ускорять процесс выведения солей через пот и прогон лимфы, крови.
Хочу внести изменения в питание: после подъема в 5 и выполнения утренней рутины выпить стакан воды с уксусом, погулять с собакой и потом выпить еще стакан с уксусом. До 12 пить воду, литра 1-3, как пойдет. Завтрак в 12 цитрусом. Через 3 часа спелый плод. Через 3 часа зелень или салат. В 6 окончание приема пищи и питья, в 21.30 - отбой. Орехи и семена, сухофрукты, мед - исключено. Из легализованных вкусняшек - кокос и его вода, молоко. Плоды типо "пасленовые вредные и т.п." исключать не буду, потому что чувствую себя психологически ущемленной и не хочу доводить до отступлений по режиму, поэтому все буду кушать по желанию. Бананы там, авокадо, пока естественным путем не отлетят. Сейчас чувствую организмом, что если хочется кокоса или авокадо - не хватает жиров. Кстати, вся эта история с 4-мя днями началась с авокадо! Мне так хотелось авокадо и оно меня преследовало в мыслях несколько дней, в магазине не было спелых, все дубовые и не покупала. В итоге махнула рукой и вот, что из этого вышло. Опыт полезный, но иду к цели все-равно! Не считаю это срывом, потому что не даю себе железных оков и не буду больше бить морально и эмоционально себя хлыстом, хватит! Хочу быть young & beautiful и желательно вечно :)
3)Пью натощак 2 стакана воды с 2 ч.л. яблочного уксуса, растворенных в каждом. Запускаю обменку.
4)Практически закончила все "старые" дела, чтобы дать места "новым". Надеюсь за сегодня все выполнить, освобожу место в голове от устаревших "файлов".