4СГ + 6ВГ для здоровья тела и духа (ну и весa)

[RainyDay]

13 апреля День 9: 4СГ + 5ВГ
70.7 кг / 156 фунтов
- 900 г

12:00 Наверное всё-таки набирается опыт голодания. На 8 и 9й дни я чувствую себя как раньше на 5-6-7. Вялость. Небольшое / секундное головокружение когда встала с кровати.

Радует, что не тянет в животе и совсем не хочется есть.

Настрой хороший и выходить не хочу. Интересно, как будет думаться вечером.

13:00 Пила горячую воду и почти сразу закрутило живот. Понос жёлтого цвета. Желчь? Чувствую себя усталой, но в принципе в порядке.

19:00 Весь день с малой дочкой пекли разные печения. Явно чувствуется, что на голоде--иногда подташнивает; несколько раз тянуло в животе; губы подсохли, но воду пить надоело. Вчера и позавчера пила очень много. Сегодня с утра 3-4 стакана и понемножку продолжаю.

Появилась уверенность, что завтра справлюсь, не смотря на вождение и длинный день в городе. Даже если я себя буду чувствовать, как сегодня, то всё равно буду в порядке. Возьму с собой бутылочку комбучи (8 калорий) и если что выпью.

Завтра в 18:00--сок из сельдерея!! Осталось 23 часа! Состояние между средним и хорошем, но главное, что есть не хочется. Ну типа печеньки заманчиво на меня смотрят и пахнут. И один противень без муки и сахара...Ну они меня подождут до пятницы. Там практически только орешки, так что если будет охота и ЖКТ начнёт работу, себе разрешу. А сейчас--я кремень!

Приготовлю ужин, поработаю минут 40 над своим проектом, и спать! Рано-рано. Особенно, что спала сегодня не очень--то кошки будили, то старшая дочка.

О весе: просто отлично себя чувствую в сегодняшнем весе, но есть места с жирком! Значит "мой" вес это и есть 68-70кг. На это и настрой! Так что если наберётся на выходе (очень буду стараться, чтобы не весь вернулся, а минимум), то опять немного надо будет сбросить.

Ура! 9 дней! Это мой рекорд!

[RainyDay]

14 апреля, День 10 4СГ + 6ВГ
70.3кг / 155фунтов
-450г

10:00 Наверное вчера был криз? Кроме усталости и дурацкий мыслей вроде ничего не было, но сегодня проснулась с совершенно другой энергией! Ни головокружения, когда встала, у вчерашней усталости по крайней мере пока нет. А вчера была с самого утра.

А вот, забыла написать--вчера сильно мёрзла. День был серый и я думала, что просто холодно. А дети сказали, что тепло, можно в футболке выходить, и просили коктейль со льдом! А я мёрзла и куталась.

В 6 утра выпила пол-литра горячей воды--на случай если опять скрутит живот. Не хотела сюрпризов пока за рулём. Но ничего не произошло. Вес через 2 часа после приёма воды + туалет поднялся на 450г (целый фунт!), но я записала утренний, как всегда.

Настроение и настрой прекрасные! Сегодняшний выход немного под вопросом, но конечно буду решать вечером.

16:00 Энергия хорошая и всё отлично! Выхожу сегодня в 18:00, в конце десятого дня! Надо себя похвалить!

Купила всякой зелени и уже скоро буду пить сок из сельдерея, шпината, петрушки, салата, и укропа. Ещё никогда укроп не добавляла, интересно какой будет вкус!

Пока ехала домой мечтала о сыро-суши на основе пастернака. Ну, уже скоро! В этот раз буду сыроедить на примерно 70%, и не сразу. После соков пойдут овощи на пару. Думаю так моему ЖКТ будет легче.

20:00 Поработала 2ч на участке. Заканчиваю 10 дней на 2 ч позже!!!

Этот зелёный сок просто божественный напиток! Медленно пью уже вторую кружку--всего 800мл. Теперь ванна и спать!

[RainyDay]

15 апреля ВЫХОД День 1
70.5кг/ 155.5фунтов
+250г


Вчера вечером в животе бурлило, но не долго. Утром стул, жидко-мягкий и небольшой.

Хочу в этот раз как можно дольше не есть сахар во всех видах--так что без фруктовых или морковных / свекольных соков.

9:30 400мл капустного реджувелака! Обожаю!
10:00 400мл зелёного сока
11:00 чёрный чай, чашечка

14:00 700мл зелёного сока

16:30 300мл смузи из авокадо, алоэ, и немного черники. На вкус совсем не сладкое, а скорее травянистое.

Вот черт! Ужасно захотелось есть! Резко так! Осoбенно жевать. Сливу, печеньку, сыро-суши.

17:00 Быстренько сделала себе ещё один зелёный сок. Пью. Вроде-бы на цитрусовых такого не было, а может просто не помню. Надо будет перечитать прошлые дневники.

Вроде "голод" заглушила. Ну жевательную еду всё-таки хочется! Хотя бы ещё 2 дня продержаться на соках!


19:00 Вернулась с прогулки--1ч. Вроде бы "аппетит" сбила. Может быть попытаюсь так: ещё 2 дня на зелёных соках; 2 дня на морковных / свекольных / яблочных; 2 дня на фруктах; 1 день на фруктах и салатах. А в следующую пятницы у нас запланированы суши в ресторане.

Ну, всё по самочувствию. Ресторан можно и отложить. Да и морковный сок можно и пораньше включить.

[RainyDay]

16 апреля ВЫХОД День 2
70.9 кг/ 156.5 фунтов
+450г


С утра нормальный стул! Ура! А вот вчера...

...............Вчера что-то пошло не так. Не смотря на соки и прогулку меня неудержимо тянуло на еду. Как-то совсем не казалось, что я проголодала 10 дней, ведь они так быстро пролетели. И психологически казалось, что я проголодала дня 2-3 и теперь уже можно нормальную еду.

Хорошо, что я именно для этого заранее купила очень маленькие пиалы, размером в 120-130мл. Я думаю они для соусов.

Съела: пиалу салатика, который уже дня 3 был в холодильнике (овощи)+ очень маленький кусочек запечёной рыбы. А потом пиалу такого салатика: грамм 20 курицы (остался от бутеров которые я делала детям), авокадо, лук, салат, помидор, горчица.

4 кето печеньки--ореховая мука, эритритол вместо сахара, кусочки ореха, лаванда, масло. Я их уже несколько дней назад испекла, и дети говорили, что они ужасные. А мне показались очень сладкими и невероятно вкусными. Всё! Мои любимые! Эритритола положила меньше 1/2 рекомендованного.

2 сливы

Всё живала очень тщательно. Потом пила чай. Ощущение полного удовлетворения, чуть ли не счастья! Решила себя не корить.

Думала, что запор гарантирован, но утром всё сработало, как хорошо налаженная машина..................

Сегодня:

10:00 Пиала салата (курица, авокадо, перец, помидор, лук, чеснок, зелень, апельсин, соль) и 1/2 пиалы ( 2 ст. л.) квашеной капусты с клюквой. Напиток из цикория.

11:00 1 слива. 1/2 апельсина

12:00 напиток из цикория, 1 яйцо, 1 полосочка бекона, 3 кето печеньки, 1 слива

15:30 2 пиалы салата, 1.5 пиалы тушёных овощей с кусочком рыбы

16:30 слива, 2 кето печеньки, чай. Закончила окно еды на сегодня. И прикончила все печеньки, от греха подальше.

21:00 Чувствую себя отлично. Что же происходит??

После прошлого голода я не могла даже думать о мясе, рыбе и даже яйцах. Я хотела только СЕ, овощи и фрукты. Я была совершенно счастлива пить соки дней 5.

В этот раз, не смотря на то, что я обожаю соки, мне их не хочется. Как будто меня от них отталкивают. А последние 3 месяца меня отталкивало от мяса, и его практически не ела. Курицу в салат? Меня от этой идеи перекашивало, а теперь, к своему удивлению, накрошила кусочек запечённой грудки.

В прошлый раз совершенно не тянуло на еду, я была довольна соками. В этот раз не только тянуло на еду, но была какая-то странная уверенность, что НАДО. Это был не жор, а просто какая-то потребность.

Калории не считала, ела то, что хотелось, но пыталась думать о маленьких порциях. Съела чуть больше, чем бы "идеально", но не обжиралась. Пока ЖКТ нормально, а завтра посмотрим.

Эксперимент выходит даже интереснее, чем я думала! Ничего не пошло по плану, а между тем вроде как и неплохо всё идёт? Хотя может быть рано так думать.

Сейчас пытаюсь настроить себя на соки, но завтра 1. буду доверять интуиции и 2. посмотрю как там будет с ЖКТ утром.

Завтра ожидаю скачок веса, но естественно не парюсь.

Фокус на 1. соки, если пойдут 2. фрукты, овощи и порции пиалочками! хаха

Повторяю себе что мой вес 70кг, чтобы моё тело услышало. Даже если сейчас на выходе поползёт вверх, то это не мой вес, а промежуточный результат. Раньше я себе говорила что 78кг "тоже хорошо", вот он там и сидел. А оказывается, 70 хорошо.

[RainyDay]

17 апреля Выход День 3
72.1 кг/ 159 фунтов
+1.2кг
Пауза: 16ч

Легла поздно, встала рано. Стул с утра по расписанию, но не оформленный. Вес: думаю почти всю воду и т.д. набрала обратно, значит теперь надо удерживать.

9:00 / 16ч паузы: напиток из одуванчика и цикория. Чувства голода нет, но есть чувство ужасного недосыпа. Идёт мокрый снег. Так же сильно как меня в прошлый раз тянуло на соки и СЕ, меня тянет на яйца и рыбу.

11:00 Мини-пиалочка салата + кусочек тунца; 5 роллов сыро-суши (пастернак, авокадо, грибы, огурец, яблочный уксус, 2ст л орехового масла, соевый соус); 1/2 яйца

12:00 Сразу после завтрака, казалось, что хотелось бы ещё. Но вот теперь ясно, что совершенно наелась.

Хочу усовершенствовать моё любимое кето печенье--можно и поменьше эритритола. А то там из-за крахмала было больше углеводов, чем бы я хотела. Совершенно забыла, что там был крахмал, т.к. я практически никогда не пеку с крахмалом. Может оно и не было на столько кето! Ой! Короче, вчера поглотила кучу НЕ-Кето печенья! ХАХА

13:00 Сыро-суши + большая кружка реджувелака; слива

14:00 2 Пиалы салата + тунец

16:00 Выход идёт как-то смазано. С одной стороны, ЖКТ работает отлично. С другой стороны, я вернулась к нормальной еде очень быстро, а психологически хотелось бы небольшой "переход." Весь 10-ти дневный голод как-то потерялся. Физиологически выход прошёл отлично, а психологически я ещё не уверена. Теоретически, хочется продолжить с идеями лёгкости и малоедения, а практически вот уже и еда.

Появилась идея зайти опять, чтобы опять выйти. Ну если и не в голод, то хотя бы в пищевую паузу / УГ. После этого решения, Жора телепортировался за секунды. Наелась в удовольствие и до отвала. Дыня, папайя, киви, сливы, помело, финики, орехи, кето печенье, сыр.

Хорошо хоть что не съела свежий хлеб который испекла. И то молодец.


18 апреля Выход День 4
Забыла взвеситься.

Сегодня чувствую себя хорошо. ЖКТ нормально. Пауза, естественно, идёт легко. Пью реджувелак и травяные чаи. Планирую минимум 40ч.

Надеюсь что эта небольшая пауза поможет мне вернуться к выходу. О соках всё ещё не могу думать, хотя дома полно зелени. Может быть так влияет холодная погода. Надо определиться с выходом. Пока думаю продолжать есть в том же направление--рыба, яйца, овощи, фрукты. Допью зелень в соках, всё-таки. Избегать мучное и сахар, но не фрукты. Главное--размер порций и, наверное, пищевые паузы.

Вот как всё идёт совершенно иначе!! И физиологически, и психологически.

20:00 День прошёл отлично. Пью травяной чай и уже скоро спать!

[RainyDay]

20 апреля

Выход не идёт. Разгрузочный день прошёл отлично--38ч. Но на рельсы выхода я не встала. Но и не сдаюсь. Начинаю ещё одну паузу. И надеюсь войти-выйти ещё пару раз и настроится получше.

Из-за веса решила не заморачиваться. Мои контрольные штаны сидят так же приятно-свободно, как и в последний день голода.

Чувствую себя отлично, не смотря на возврат к нормальной еде. ЖКТ работает отлично. Сегодня в первый раз съела кусочек тортика--сразу навалилась усталость. Поспала с огромным удовольствием--днём уже так давно не спала. Проснулась, и пошла работать в огороде.

Огород в первый раз; земля одна глина. Зато есть куча навоза и тачка. Короче, сейчас не до бега. Все физические усилия направлены на операцию "хоть что-то да посадить надо. Наращиваю мозоли.

Дневник продолжаю, т.к. я своим выходом не довольна, и надо ещё мне отчитываться и искать правильные рельсы.

[RainyDay]

24 апреля
4 дня не было интернета
Провела 40ч паузу, и сегодня вечером начинаю ещё одну. Чувствую себя отлично--паузы и дни еды идут отлично. Стул в полном порядке.

[RainyDay]

25 апреля

Сегодня пришлось доесть салаты / зелень, т.к. было жаль выбрасывать. И тело и душа просят паузу от еды. Начала сегодня днём, и вперёд. План: 72ч паузы на воде и чае, 72ч на соках.

Я не очень понимаю как я прос...а выход и перешла не то чтобы на обжорство, но на плотное кушание. Аж прямо до полной полноты желудка. Может какой-то психологический сдвиг. Может быть я стала слишком самоуверенной. И 10 дней проголодала легко, и прошлый выход был такой спокойный и лёгкий. А вот мне и урок приподнёсся. Принимаю его и вперёд.

Вес, судя по штанам, ещё нормальный, т.е. контрольные штаны по размеру. Но осталось чувство недоконченности и какой-то суматохи.

Надо немного успокоится, и "войти и выйти".

Буду опять отчитываться, чтобы остаться на правильном пути!

[RainyDay]

26 апреля

Продержалась до 13:00 и держусь дальше! Всего лишь 16ч паузы, но с утра приготовила претцели для детей, в первый раз. И не попробовала! Хорошо, что они все 12 радостно сожрали.

Подарки из еды я уже себе сделала, а сегодня и следующие дни--подарок это отдых от еды. Чувствую себя отлично и настрой прекрасный. Мне кажется, что опять тянет на фазу сыроедения. Ура! Этого и хотелось.

17:00 20ч паузы: ну просто умираю от голода! хаха. Продержалась 2 ч в машине пока дочка ела копчёности и запивала ароматным напитком.

Настрой на 48-72ч. Дневник помогает! А то бы уже решила, что 20ч это уже отлично.

Дорога голодания меня закрутила, но всё-таки иду!!

[RainyDay]

27 апреля

38ч паузы!

Вчера пошла спать рано, спала хорошо, но проснулась в 2 ночи и пару часов читала. День холодный и дождливый--серо-серо. Настрой хороший, прерывать паузу желания нет! Собираюсь печь плюшки по новому рецепту. В дождливые дни приятно с детьми немного "поиграть в кафе." Детям плюшки, мне цикорий+корень одуванчика, или чай.


41ч! Плюшки готовы--вышли очень красивые, и надеюсь, что вкусные. Булочки кето без глютена для старшей дочки готовы--запас в морозильник. Перцы запекаются в духовке. Баклажаны приготовила на пару. И это всё даже не для меня! Пью чай! Пока готовила краем глаза смотрела "След"--как раз эпизод про сыроедов хаха. Смотрела для фона, и так и не поняла кто-кого-за-что, ну и ладно. Пока фон был, он меня развлекал и радовал. Думаю свой СЕ борщ слишком рано не приготовлять, чтобы я не сдалась и не попробовала. Булочки--это я себя убедила, что это не моё, так что с булочками легко. А дети едят очень много овощей и фруктов, так что я их не заморачиваю и ничего не запрещаю. Они и так сами выбирают более полезную и здоровую еду и не переедают.

43 ч! День готовки продолжается! Есть, конечно, моментами хочется, но настрой есть настрой. Главное завтра плавно переходить и не напихиваться!

46ч! Справилась! Пойду спать пораньше. Не очень было легко, да и готовила я целый день. Зато приготовила пате из грибов, чечевицы и орехов; потушила капусту с грибами, запекла и замариновала сладкие перцы, и приготовила салат из баклажан. Это из того, что я завтра могу (и хочу). Булочки не всчёт, т.к. булочки не буду!

Планы на завтра: СЕ Борщ; и понемножку из свыше-перечисленного! Или по множку??? У меня ведь уже "рис" из пастернака тоже готов для сыро-суши, ждёт меня 3й день!

В прошлый выход я всё хотела и не могла достичь стадии когда я могла бы брать паузу на 36-48ч пару раз в неделю. И никак не могла туда добраться из-за запоров, которые получила на СЕ....Зато успешно научилась есть маленькие порции и была довольна, как слон!

А теперь вот сразу попала в фазу "ем много, беру паузы", т.е. в свой любимый и удобный режим... и как-то расстроилась, что я пропустила фазу мало / сыро едения. Не была готова! А ведь получила то, что хотела! И ЖКТ работает отлично, ттт.

Так что-же завтра? Я думаю самое главное не набивать желудок! А есть "мало" и каждый день, или побольше, но с паузами? Попытаюсь быть вдумчивой, не спешить, и слушать себя.

А сама пауза будет минимум 60ч. Надеюсь, что достаточно для "войти и выйти!"