Дневник Yustas57

[Yustas57]

Насчёт веса - вопрос очень не однозначный. В среднем по жизни был 60-62. Но к 2015 году набрал до 69. Считаю идеальным 59-60 кг. Но в 2016 году я поменял тип питания на более растительный, ем много сырых овощей, поэтому набирать вес стало сложнее. Практически исключил варёный рис и мучную продукцию из белой муки (на этой еде и получил проблемы со здоровьем). Изменение рациона частично улучшили состояние, но полного выздоровления нет, видимо ресурс исчерпан. Поэтому решил подключить голод. Голод начал практиковать с сентября прошлого года. Сначала по 36 часов, затем пробовал более длительные. Но все до 7-и дней, состояние очень плохое, поэтому выхожу. Всё это подготовка к нормальным длительным РДТ. В этот раз планировал 14 дней. С сентября вес плавает 53-57. Не успеваю набирать вес, без булочек это оказалось непросто.
Проблемы со здоровьем:
1. Гепатит С (вылечен лекарствами, фиброз снизился до F1)
2. Холецестит
3. Полипоз желчного пузыря (был нарушен отток желчи, полип на выходе)
4. Панкреатит
5. Артрит коленных суставов и лучезапястных суставов (на голоде почти ушёл)
6. Простатит
7. Аденома простаты (ушла)
8. Дизбактериоз

Сегодня утром впервые на голоде почувствовал заметное улучшение состояния. Констатировал что достиг ацидотического криза, чему очень рад. Все остальные признаки тоже присутствуют, и вес не падает совсем уже три дня, остановился на отметке 47,9 кг.

Вопрос, как набирать вес, чтобы не сильно зашлаковывать организм? Более длительные голодания это цель ближайшего времени, так как метод показал себя очень хорошо.
Продолжать голод до 14 дней не стал, так как результат получен. Поэтому сегодня начал выход на соках.

P.S. Медикаментами задачи решить не удалось, уже пробовал. Врачи расписались в беспомощности. Сказали, так и живите.

[Венкиан]

Yustas57, в вашем случае ,в принципе,как и всем вес набирать через тренировки,наращивать мышечную массу,в питание добавлять белок и углеводы. Найдите приемлимую физическую нагрузку и наращивайте мышцы,при вашем росте вес можно набрать 65-70 кг с мышечной массой,и это при условии если вы астеник по телосложению.Если кость тяжелее,то можно и немного больше.Хотя бы 60 кг,но это должны быть мышцы,а не жир.
Судя по вашему описанию у вас маленькая физическая нагрузка.Займитесь физкультурой!!!!

[Yustas57]

Можете уточнить, белок и углеводы какие именно, про какие продукты идёт речь? Насчёт физической нагрузки, тут согласен, силовых упражнений у меня почти нет. Год назад подключил аэробные тренировки для сердечно сосудистой системы, бегаю 4-5 раз в неделю.
Разговаривал с фитнес тренером по набору мышечной массы. У него самого горы мышц, и очень мало жира. Так вот он предложил такой метод, много есть в том числе крахмальных продуктов и активно тренироваться. Будет расти и мышечная и жировая ткань. А затем делать сушку, жир уйдёт с ним уйдёт и часть мышц, но что-то останется. Мне этот метод показался не очень подходящим по причине того что крахмал опять зашлакует мою не конца восстановившуюся печень, и всё вернётся на круги своя.
Главный вопрос, каким методом нарастить мышцы, не наращивая жировую ткань?

[Венкиан]

Yustas57, если советом тренера был крахмал,картофель вам в помощь,если брать картофель у фермеров,самим выращивать на даче,печени это не повредит,кабачки,капуста,особенно квашеная,крупы--это все на печень не влияет.Если проблемы с печенью,добавляйте масло растительное в рацион вместо майонеза.Молочка жирная в умеренных количествах помогает,пейте травы для оздоровления печени,съездите на воды в Трускавец,мне очень помогли воды для очищения и восстановления печени в Трускавце.Можно и мясо,только ешьте все парное и вареное.Уберите жареные и готовые продукты.Если вы сможете с вашим весом набрать вес,вам особо сушка,как вашему тренеру не понадобится,если вы уже регулярно бегаете,для людей не бодибилдеров,а нормальных,бег отлично подсушивает.Можно увеличить продолжительность бега от 40 ка минут до часа в день.Плюс час тренировки 3 раза в неделю и будет вам счастье.
Я убежденный мясоед.Если вас на мясо не сильно пробивает,есть бобовые,которые дают прекрасный белок.А насчет печени: бег регулярный,плюс мягкая диета (вареное и пареное),плюс Трускавец или Карловы Вары два раза в год ,печень долго восстанавливать,в течение двух лет будут результаты раньше вряд ли.
Печень не может зашлаковаться натуральным крахмалом.Проблема печени в застоях ( при малоподвижном образе жизни), употребление кофе,сладостей и медицинских препаратов, кроме этого могут навредить овощи и фрукты напичканные усилителями роста и искусственными гадостями, ну и ваш диагноз,нужно просто поддерживать определенный образ жизни. Для этого покупайте в деревнях продукты у местных жителей.

[Венкиан]

Кстати, вам для набора веса нужно убрать правило худеющих спортсменов : кушать за два часа до тренировки и через два часа после тренировки, вам можно есть раньше чем через два часа ,причем сколько захотите,это поможет набрать вес.Если хотите только мышцы,то кушать можно за два часа до тренировки и через два часа после,но это грозит именно вам потерей веса,так как при соблюдении правила есть через два часа после тренировки это фактически сушка.Кушайте ближе к тренировке,лучше после нее,чтобы не на полный желудок заниматься, если будете есть сразу после тренировки,когда почувствуете голод,наберете вес больше.
Еще как вариант: тренируйтесь ближе к вечеру,ужинайте плотненько и спать.

[Yustas57]

Вчера начал выход на цитрусовых соках. За день выпил 1 литр разбавленного пополам водой сока, апельсин+лимон и грейпфрут+лимон. И ещё 1.5 литра воды. День прошёл в приподнятом настроении. Спал хорошо.

Сегодня утром моча уже имеет pH 7,05. Зубы за ночь даже не покрылись налётом гладкие, можно и не чистить. Язык тоже почти чистый, только на корне небольшой налёт. Однако снова вернулась слабость. Похоже началась вторичная вышлаковка, соки растворяют отвязанные шлаки в тканях. Продолжаю пить разбавленные соки. Думаю это будет 1.5 литра разбавленного сока и плюс 1.5 литра чистой воды.

Вес не изменился - 47,9 кг.

[Yustas57]

Ещё один пока не очень понятный для меня момент. Чтобы пища нормально усваивалась в тонком кишечнике, ей после обработки ферментами нужно определённое время. То есть слишком частая еда мешает работе тонкого кишечника. Новая порция пищи просто физически проталкивает ещё не переваренный предыдущий объём пищи. В учебниках пишут, что время между приёмами пищи не должно быть меньше 4 часов. А если пища тяжёлая, например мясо, то того больше. То есть три приёма пищи за день - это максимум. Арнольд Эрет вообще рекомендует следующий режим, обед между 10-ю и 11-ю часами, ужин между 17-ю и 18-ю часами. Это интервал в 7 часов. Завтракать он разрешает только после полной очистки организма, и то небольшой чашкой спелых фруктов. Но объём желудка ограничен, в него помещается всего 600 граммов, если его не сильно растягивать.

Как набирать вес при таком малом (1.2кг) суточном приёме пищи? Или когда кишечник и организм полностью очистятся, то усвоение будет настолько хорошим, что и этого объёма будет достаточно?

P.S.
Индийские йоги едят вообще 1 раз в сутки, правда и выглядят как одна кожа да кости. Но наверное их организм всегда чист, как у новорожденного.

[Yustas57]

Сегодня выпил 3 литра жидкости, 2 литра разбавленного сока и литр чистой воды. С утра была сильная жада, я просто не мог напиться. Всё пил и пил, а моча совсем не выходила. И только во второй половине дня, когда я уже вдоволь напился, заработали почки.
К вечеру общий привес составил 1,5 кг. Посмотрим что останется завтра к утру.

Весы показывают следующие данные: вес - 49.3 кг, ИМТ-17.8 (низкий), жир - 5% (очень низкий), мышцы 44.4 кг (на границе нормы), вода - 75% (хорошо). Остальные параметры в норме, Тип телосложения - стройный. Вчера был - худощавый

[Yustas57]

Подвёл статистику за семь месяцев, с того момента как я начал практиковать голод. Из 236 дней я был на голоде 64, а это почти 30%. Сначала я голодал по Брегу, с выходом на овощных салатах. Ел его любимый салат "метла". И это приводило к тому, что я быстро срывался на "жор".
Метод Столешникова мне нравиться определённо больше. С выходом на цитрусовых соках есть не хочется совсем.

[Yustas57]

Спал сегодня мертвецким сном. Из восьми часов сна, фаза глубокого сна более 5-и часов. Это рекордный показатель за два года использования браслета (самый плохой сон был когда я принимал таблетки от гепатита).

И действительно ощущения такие, будто я лёг на кровать и не шевелился всю ночь, свинцовые руки и ноги. Поистине богатырский сон!

По факту привес составил 0 кг. Вся вчерашняя жидкость утилизирована, сок усвоился полностью.