|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#11 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
сегодняшний день прошел замечательно, легко себя чувствую на малоедении.
Толко к вечеру добавила еще 15 гр меда, горло у меня болит, а мед вписать в табличку забыла. Конечно по ккал немного больше вышло. С завтрашнего дня хочу постараться не превышать ровно 500ккал!!! Хотя немного трудновато будет подбирать себе меню, но я постараюсь! На завтра из белкового буду готовить осьминога. Полезно, вкусно и малокалорийно! |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
lianapavlova (14-06-2011),
pchelak (09-06-2011),
piumina (06-11-2014),
SALUS (17-06-2013),
Альпинистка (26-06-2011),
Лень (09-06-2011),
полуничка (07-06-2011)
|
![]() |
#12 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
Вес на среду 56.6 кг (-800гр)
но вес этот не правильный, встала сегодня поздно, в 12 дня, а обычно взвешиваюсь в 7 утра. Вот и получилась такая разница, хоть она мне и нравится! Завтра наверняка будет вес в плюсе, т.к. буду взвешиваться опять в 7 утра. Меню на сегодня. ...................................Б.........Ж.... ...У.................ккал Томаты 400.................. 4.40..... 0.80..... 15.20....... 92.00 Шпинат 100................ 2.90..... 0.30..... 2.00......... 22.00 Черешня 200.............. 2.20..... 0.80..... 21.20....... 100.00 Осьминог200............... 36.00...... 8.40..... 0.00..... 220.00 Масло оливковое 10.... 0.00..... 9.98..... 0.00......... 89.80 Итого: 910.................. 45.30..... 20.28..... 38.40... 523.80 Вписалась (почти) в 500ккал, главное больше ничего не съесть, особенно меда на ночь. Но если горло опять будет болеть, то придется мед добавить. Последний раз редактировалось RAIN; 08-06-2011 в 19:05.. |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
lianapavlova (14-06-2011),
piumina (06-11-2014),
SALUS (17-06-2013),
Альпинистка (26-06-2011),
ПЕЛЕНА (09-03-2012),
полуничка (08-06-2011),
Травничка (27-09-2011)
|
![]() |
#13 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
Такой хороший план питания составила, а в итоге вот что вышло...
Сходила с утра в био-магазин и купила еще черешни и молодой кукурузы - это все испортило... Еле себя сдержала, что бы свежих фиников не купить. Люблю их безумно, но и поправляются от них моментально. Но перед авокадо не смогла устоять, завтра буду его кушать. ......................................Б.........Ж. ........У.................ккал Кукурузные зерна100......3.00.....0.80..... 0.00...... 103.00 Арбуз 200................... 1.40.......0.40..... 17.60..... 76.00 Черешня 400.................4.40......1.60..... 42.40..... 200.00 Осьминог 200................ 36.00.....8.40.... 0.00..... 220.00 Итого: 900.................... 44.80.....11.20..... 60.00..... 599.00 Да еще смешала кукурузу вместе с осьминогом, что не есть хорошо! Кукуруза - крахмал, по типу картофеля, значит надо кушать либо отдельно, либо с зеленым салатом. Арбуз поздно съела, около 10 вечера. Встала сегодня поздно, весь график питания сдвинулся, и к тому же дома меня не было с 18-00 до 21-00 (концерт был в школе у ребенка). Постепенно попытаюсь исправить ошибки, когда нибудь и смогу выдерживать ровно 500ккал, а не больше. Завтра дам себе слабинку, черешню надо доедать, вот ее и буду кушать. |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
lianapavlova (14-06-2011),
piumina (06-11-2014),
SALUS (17-06-2013),
Альпинистка (26-06-2011),
Вишенка (30-01-2012),
Лень (09-06-2011),
полуничка (08-06-2011)
|
![]() |
#14 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
вот план еды на завтра
......................................Б.........Ж. ........У.................ккал Томаты 50...................... 0.55..... 0.10..... 1.90.......... 11.50 Шпинат 100.................... 2.90..... 0.30..... 2.00.......... 22.00 Авокадо 50................... 1.00..... 7.65..... 2.05.......... 84.50 Черешня 500.................. 5.50..... 2.00..... 53.00....... 250.00 Осьминог 200................... 36.00.... 8.40.... 0.00........ 220.00 Итого: 1000..................... 45.95..... 18.45.... 58.95... 588.00 Последний раз редактировалось RAIN; 09-06-2011 в 09:03.. |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
lianapavlova (14-06-2011),
piumina (06-11-2014),
Альпинистка (26-06-2011),
Лень (09-06-2011),
полуничка (08-06-2011)
|
![]() |
#15 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
вес с утра 56.6 кг
Ожидаемого плюса в весе нет!!! Значит худеется даже лучше, чем ожидала! состояние тяжести после вчерашнего осьминого, как будто он застрял где-то внутри меня ![]() Тяжеловат он, хоть и полезен. Поэтому сегодня решила сделать сыроедческий рацион с большим содержанием клетчатки. Жиры тоже будут присутствовать, а вот белка получится минимально. ......................................Б.........Ж. ........У................ккал Салат 100...................... 1.50..... 0.20.... 2.30........ 17.00 Томаты 200................... 2.20..... 0.40.... 7.60........ 46.00 Шпинат 100................... 2.90.... 0.30..... 2.00........ 22.00 Арбуз 100...................... 0.70... 0.20...... 8.80...... 38.00 Авокадо 100.................. 2.00.... 15.30..... 4.10...... 169.00 Черешня 400.................. 4.40... 1.60....... 42.40.... 200.00 Итого: 1000................... 13.70.... 18.00..... 67.20.... 492.00 |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
lianapavlova (14-06-2011),
pchelak (09-06-2011),
piumina (06-11-2014),
Альпинистка (26-06-2011),
Вишенка (30-01-2012),
Лень (09-06-2011),
ПЕЛЕНА (09-03-2012),
полуничка (09-06-2011)
|
![]() |
#16 |
Регистрация: Apr 2011
Адрес: Омская область
Сообщений: 72
Поблагодарил: 93
Поблагодарили 207 раз(а) в 65 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
RAIN, По поводу количества калорий. Я вообще считаю, что это все условно, поскольку сколько там организм усвоит, а сколько нет. Очень не точная методика.
Так что если даже на 100 калорий больше съешь за день, думаю это не сильное отступление будет от твоей цели. ![]() Пробывал мало есть (да и сейчас не особо много ем), самое главное занять себя чем-нибудь. "Вкинул" в себя немного топлива и по делам, чтобы мозг был занят другими вещами, и тогда без особых усилий все получится. ![]() Удачи!!! |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Лень спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
lianapavlova (14-06-2011),
pchelak (09-06-2011),
piumina (06-11-2014),
prosto Natali (20-01-2012),
Альпинистка (26-06-2011),
ПЕЛЕНА (09-03-2012),
полуничка (09-06-2011),
Тортик (09-06-2011),
Травничка (27-09-2011)
|
![]() |
#17 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
Если меня занять чем нибудь, что мне нравится, то я и вообще поесь забуду и хотеться не будет.
Но это обычно накладно обходится, поэтому не часто у меня такие занятия ![]() А так, пока ребенок в школе, хожу в бассейн, если время свободное остается. После школы же уроки, приготовление еды, домашние дела, так что почти постоянно дома. Еда все время на глазах, вот и думаешь о ней. По поводу 100ккал - то мне хотелось бы не превшать 500 ккал в данное время, т.к. скоро хочу сделать недельку на сыроедении, потом голод небольшой, выход на соках и после попробовать на овощах на 300ккал (типа поста Даниила). Сейчас приучаю себя мало кушать, заодно и худею ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
lianapavlova (14-06-2011),
piumina (06-11-2014),
Альпинистка (26-06-2011),
Вишенка (30-01-2012),
Лень (10-06-2011),
ПЕЛЕНА (09-03-2012),
полуничка (09-06-2011)
|
![]() |
#18 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
Сегодня справилась и не превысила рассчитанное меню (даже исключила из него арбуз, недосталось мне, после того как дочька его уговорила
![]() Не съела более 500ккал! Легко так на салатиках, кушать их приятно, особенно когда жарко. Последний прием пищи получился в 19-30. Но утром так долго ела черешню(в два приема по 200гр, с перерывом в 2 часа), потом ждала что бы хоть 2 часа прошло перед обедом, так что ужин перенесся на более познее время. Общее количество приемом пищи -5 раз. Первый прием учитываю утром чай зеленый с лимоном и чайной ложкой перемолотых сухофруктов Асаи. Завтра уезжаю до вторника на море. ![]() Плыть придется на кораблике 8 часов. Заготовила себе еду с собой (брокколи, помидоры). Опять будет вегетарианский рацион. На отдыхе буду стараться есть только рыбу и овощи. Приеду, отпишусь что будет с весом. Еще и завтра с утра посмотрю вес, после сегодняшнего сыроедного дня. Последний раз редактировалось RAIN; 09-06-2011 в 21:56.. |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
piumina (06-11-2014),
Альпинистка (26-06-2011),
Вишенка (30-01-2012),
Лень (10-06-2011),
полуничка (09-06-2011),
Тортик (09-06-2011)
|
![]() |
#19 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 879
Поблагодарил: 1,717
Поблагодарили 2,197 раз(а) в 733 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
Если нужны таблицы подсчета калорий, то есть следующие источники
http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php http://www.health-diet.ru/base_of_food/index.php Не нужно бояться есть сырые растительные продукты на ночь, если это произошло, то ничего страшного, а вот от обычной еды в этом случае можно поправиться. RAIN, с употреблением большого количества растительной пищи будет явно ощущаться изменение самочувствия при приеме обработанной пищи, осьминоги тому доказательство. Вся задержанная в кишечнике пища начинает гнить так же, как она бы гнила забытою на кухонном столе. Вся обработанная пища не содержит грубой клетчаткой, усиливающей перистальтику, а без перистальтики пища будет по долгу находиться в ЖКТ, придавая чувство сытости, сонливости и тп. |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали pchelak спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
piumina (06-11-2014),
Альпинистка (26-06-2011),
Лень (10-06-2011),
ПЕЛЕНА (09-03-2012),
полуничка (09-06-2011),
Тортик (09-06-2011)
|
![]() |
#20 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: M.
Сообщений: 1,489
Поблагодарил: 129
Поблагодарили 260 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Самосовершенствование
pchelak, спасибо за ответ!
Буду стараться употреблять больше овощей и смотреть на изменения ощущений. Таблицы подсчета ккал у меня есть, но мне пока не понятно, сколько жиров рекомендуется употреблять при сыроедческом образе жизни? И откуда брать достаточное количества белка? Стандартные рекомендации я знаю, что рекомендуют при обычном образе питания. По поводу осьминога и его переваривания поняла что он тяжеловат, но нашла еще одну свою ошибку - это было большое количество черешни! Я не очень люблю черешню и поэтому забыла что обычно мне бывает плохо от кожуры фруктов и овощей. С детства проблема с кислотностью. Все остальные овощи и фрукты я ем без кожуры, уже машинально так готовлю, а про черешню забыла ![]() Все чищу: огурцы, помидоры, баклажаны, из долек мандаринов и апельсинов выгрызаю только внутреннюю часть или делаю сок, виноград тоже только то съедаю, что могу от шкурки отделить, сливы, персики, абрикосы - тоже без шкурки и т.д. Фасоль очищаю или все ей подобное - через блендер проходит. Так что может роль сыграл не только осьминог, но и черешня. Впредь буду аккуратнее! |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали RAIN спасибо за это полезное сообщение: |
Amor (14-06-2011),
BusinessLady (10-06-2011),
Ledi_Myrka (11-06-2011),
pchelak (10-06-2011),
Альпинистка (26-06-2011),
Лень (10-06-2011),
полуничка (09-06-2011)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|