|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#11 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,789 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Тема увеличения количества потребления протеинов чуть ли не в 2 раза раздувается по заказу мясо-молочной индустрии, как раньше борьба с жирами. Одно время говорили, что не спортсмену надо 0,8 г на 1 кг сухой массы, то есть,мне при 74,7 кг СМ (определили) надо около 60 г. белка, хотя и это при всеядном сыроедении можно уменьшить в 1.5 раза. А по предлагаемым нормам 1.6 г на кило, то есть, 120 г белка. Самое оптимально по их мнению набирать с рыбы и куриной грудки, которых в совокупности надо сжирать мне 600 г. в день, еще 200 я понимаю, но никак не 600.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Иван1961 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-07-2020)
|
![]() |
#12 | |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
По запросу "лизин в продуктах питания" поисковая система находит много полезной информации. Аналогичный запрос можно сформировать для всех незаменимых аминокислот, витаминов, минеральных солей и т.п.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-07-2020)
|
![]() |
#15 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Говядина с кровью реально даёт силу и результаты. Какие там куриные грудки и рыба... Не сравнить! Организм не отличит невкусную грудку от сочной вкусной ножки, а настроение будет весьма разное :)))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Я женщина, за раз съедаю 200-400 грамм курицы или рыбы. Карпаччо 200 грамм (сырая тонко нарезанная говядина с соком лимона, маслом и сыром). Обед + ужин вполне может получиться 600 г. Только грудки я не ем, они мне не по вкусу.
Яйца - 4 за раз. Я не толстая. Средняя. Тренируюсь без допинга и без химдобавок с весами, большими, чем 60% мужчин в зале, в том числе и молодые. Мышц на руках нет, только задница выросла, причем без спец упражнений для нее. Ем по аппетиту. Главное, чтобы здоровье было и настроение - они главные показатели. Если нет аппетита на съедение 600 грамм в день, и не надо. У мужчин мышцы растут даже при маленьких нагрузках, если есть генетическая предрасположенность. А если нет, то будет расти сила, а мышцы нет. Люди разные. Если тело не предрасположено к росту мышц, они не будут расти. У многих даже на допинге мышцы не растут. |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Йоги, в том числе и гуру, мрут от рака. С них как-то не то пример брать.
Вегетарианцы и веганы часто умирают от анемии, с ума сходят. Единицы могут быть вегетарианцами без проблем. |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Гориллы едят и насекомых, и трупы. Они всеядные, как человек.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 114 раз(а) в 37 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
Веганы в ЕС и в Индии массово мрут от анемии и болеют. Именно поэтому соцслужбы и суды у них детей изымают, они и детей до состояния пленников Бухенвальда доводят.
В Австралии и Индии есть растения, в листьях которых 60% протеинов. Некоторые насекомые питаются микроплесенью, летающей в воздухе, человек не может с них пример брать. Организм человека не годен для травоядного питания. Белок должен поступать в кишечник извне. |
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,789 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько белка надо человеку?
я 21 год назад работал грузчиком на мясокомбинате, 12 часов толкаешь туши 500 кг, метров 100 протолкал, 100 м быстро обратно шагом, и так где-то 11 часов.......ел много, очень..... как и все, а сейчас 2 яйца максимум за раз, творога максимум 150 г. за раз, мяса или курицы 200 г. за раз предел.Максимум белка за день 100 г, но не постоянно, и это много, а 50 г. нормально.
Отменный у вас аппетит! Но это нагрузки! |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вариант ЗОЖ занятому человеку. | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 35 | 04-05-2017 21:43 |
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку | Ксения_П | Архив | 3 | 09-01-2014 11:54 |
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) | Упёртый | Примеры длительных голоданий | 381 | 09-01-2013 09:10 |
Где взять качественного белка сыроеду? | Rinat | Вопросы | 30 | 05-12-2006 18:48 |
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? | Вадим В | Болезни и симптомы | 1 | 24-11-2006 17:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|