Как оценить эффективность ЗОЖ?

[ArmStrong]

самая лучшая программа на iphone через ваш опыт?

[Iosif]

Сообщение от ArmStrong

предельно допустумый мелкий шрифт для чтения на компе - индикатор эффективности вашего ЗОЖа

Бейтс писал, что зрение ухудшается от напряжения глаз. Глаза напрягаются: от нервов и от напряжения мышц спины (тоже Бейтс).
Он привел несколько типовых упражнения для улучшения зрения.
Хотя они для глаз, но похоже должны действовать комплексно.
Пока у меня получаются повороты, с пальмингом есть проблемы, на соляризацию не всегда хватает время.

[ArmStrong]

весь корень в улучшении кровоснабжения глаз, как через упражнения так и через ЗОЖ.

[ArmStrong]

Ещё есть один способ определить эффективность ЗОЖа - это либидо. Но тут есть другие факторы, которые могут вмешаться - мышление и афродиачные продукты, которые могут быть вредными для ЗОЖа, например молоко, тогда как йогурт имеет противоположный эффект. Каждый человек в своей мере "сексуально озабочен" (sexually minded), поэтому нельзя людей сравнивать между собой. Однако несомненно что эффективный ЗОЖ усиливает либидо и интенсифицирует эротические сны и грёзы, без внешнего повода.
Просто поток крови увеличивается как в тазобедренную область, так и к голове, улучшая зрение и память.
Приток крови в тазобедренную область может привести и к геморрою, если мало движений.

[Iosif]

Сообщение от ArmStrong

либидо

С точки зрения выживания первобытного человека и соответственно вида приоритет в организме человека организован примерно следующим образом:
-костно-мышечная система
-репродуктивная система
-система пищеварения
-головной мозг

Т.е. когда страдает либидо - то это уже близко к краю...
У врачей есть четкий критерий: мужчина стал импотентом - через 4 года жди проблем с сердцем.

[Iosif]

В последнее время определился с несколькими закономерностями:

Кровоточение десен - может быть легкой степенью цинги, недостатка витамина С. Корректируется рационом.

Трещины в уголках губ - недостаток В2, дисбактериоз, также корректируется рационом.

[Iosif]

Пишут что рН мочи изменяется с возрастом. Дескать чем старше человек, чем больше он киснет, киснет... И так пока не скиснет совсем...
Пишут, что есть и суточные колебания рН мочи. Надо проверить.
Может рН будет критерием эффективности вариантов ЗОЖа.

Еще читал (Бутенко "Зелень для жизни"), что с возрастом снижается кислотность желудочного сока. Соответственно (при таком снижении) организм уже не может из пищи извлечь необходимые микроэлементы. Она рекомендует зеленые коктели. Они же обладают и ощелачивающим эффектом. Чтож, ждем весны и обилия зелени.

[Iosif]

Нашел в интернете оценку своего энергопотенциала в русле составления графиков биоритмов
http://antik.ws/?p=954

Нажмите тут для просмотра всего текста

Каждый день регулярно по вечерам, лучше в одни и те же часы (например, после телепрограммы «Время»), предстоит ответить на десяток простых вопросов, указанных в таблице. При этом не будем ограничиваться односложными «да» или «нет», а введем семибалльную шкалу от плюс трех ( + 3) до минус трех (—3), включая нулевое значение.

Например, вопрос: как вам прошлой ночью спалось? Он предусматривает два критерия — оценку продолжительности (количества) и глубины (качества) сна. Если выспались прекрасно— смело ставьте плюсовую тройку, причем для наглядности красным карандашом; если нормально — +2 или +1 (тоже «красные»), «ни то, ни сё», или, говоря научно, отсутствие определенного ответа — ноль. А если встали, не отдохнув как следует, с тяжелой головой — оценка должна быть отрицательной (синий или черный цвет), в зависимости от состояния— от «—1» (выспался плохо) до «—3» (ночь провел хуже некуда).
По такому же принципу отвечайте и на остальные вопросы. Как вы заметили, они отражают наиболее типичные состояния организма в течекие суток: ночью, утром, днем и вечером.

Заполнять таблицу, как мы говорили, несложно. Но, безусловно, необходима аккуратность, а главное — регулярность и последовательность. По условиям биоритмотеста в клеточку, означающую день месяца, вместо цифр ставим соответствующее число крестиков — от одного до трех, черного либо красного цвета. Ежедневно баллы суммируются, подводится итог, и затем строится кривая.

Для того, чтобы проверить результаты самооценки своего состояния (а очевидно, что они будут субъективны), проводят дополнительные контрольные испытания, например, динамометрию, велоэргометрию и т. д. Но поскольку для домашних условий они едва ли годятся, то могут быть с успехом заменены так называемым штрих-тестом.

В чем его суть?
В максимально быстром темпе надо ставить на чистом листке бумаги шариковой ручкой в одну или несколько строчек возможно большее количество вертикальных несоприкасающихся штрихов высотой примерно 1 сантиметр (см. образец). Подсчитайте число штрихов, сделанное за 30 секунд.

Поскольку в течение дня ваша работоспособность меняется, лучше получить усредненное значение выполнения штрих-теста. Если удастся выкроить время, то лучше делать его каждые два часа — с 7 до 23. Допустима и меньшая частота — 5 проб за день через 4 часа. Одно-два измерения в сутки явно недостаточно — картина будет искажена.

Второй контрольный график для наглядности нужно строить под первым, в тех же координатах. За норму (0), согласно опытным данным, принимается выполнение 160 штрихов за 30 секунд. Лучше всего фиксировать итоги на листе миллиметровой бумаги.

Разумеется, не у каждого хватит терпения подвергнуть себя еще и контрольному испытанию. Зато те, кто проявит последовательность, через несколько недель (полтора-два месяца) увидят, что их самочувствие подчиняется определенной зависимости. Периоды жизненного подъема и спада, хоть и не описываемые кривой с математической точностью, тем не менее хорошо видны.

[Iosif]

Уже пару месяцев составляю графики биоритмов. Колебания в пределах недели: 4-8 дней.

[Iosif]

Читал в интернете, что колебания биоритмов зависят о состояния эндокринной системы.
Анализируя свой график можно оценить свое состояние и планировать нагрузки. Например, если минимум пройден пару дней назад, то можно безболезненно форсировать нагрузки (т.е. поработать или повеселиться сколько душе угодно). Если же минимум неумолимо надвигается, то желательно более спокойный ритм жизни и ни в коем случае не экономить на отдыхе.