Мышцы, белок и голодание

[Jseven]

Michail,
При голодании другое дело )))

[anyk99]

Jseven! Michail, ИМХО Парень прямо написал, что нервы были на взводе! Может в том и дело? 3-4 часа в 20 лет и на голоде не норма. Надеюсь, у него это просто разовые сбои.

[Amurti]

Anyk99, a чем плохо СГ?

[Евочка]

Здравствуйте, я новенькая. Очень рада, что нашла этот сайт, просто супер-рада. Раньше был сайт Голодание.ру, потом его прикрыли по неизвестной для меня причине и советоваться стало не с кем... Голодала один раз, 10 дней, 2, 5 года назад. Сразу решили с мужем заголодать, и все тут. Он у меня послушный, наивный. Он, кстати, выдержал на день дольше чем я, 11 дней.
С первого и до последнего дня постоянно хотела не есть - а жрать. Слабость, конечно, была. И плохой сон, он тоже был. А еще были отвратительные эффекты: я вешу около 56-57 кг. К концу голода весила примерно 51. Так вот весь жир, с которым я боролась, остался при мне. А мышцы заметно ушли, это был непередаваемый пингвинарий. И еще у меня не было никакого криза- как с первого дня хотела есть, желудок пекло постоянно- так и закончила голодание с огромным желанием съесть всю еду мира. Вопросы к специалистам форума:
1. Как не потерять мышечную массу на голоде?
2. Как повысить тургор кожи на голоде?
3. Целесообразно ли проводить сухое голодание с целью потерять больше жира?
4. Возможно ли победить целлюлит и стрии? (Читала здесь, что один юноша победил, неужели можно?)
5. Можно ли начинать с сухого голода и продолжать мокрым, когда сухой станет невмоготу?

Заранее очень сильно спасиблю всех, кто поможет. Хочу заголодать через пару дней, думаю так: 3 дня сухой (больше боюсь, и так "ветреная" по всем статьям - по дошам и по гороскопу, мне воды охота), продолжить до 7 дней мокрым. Это нормальная схема?

[Александр Катион]

Мышечную массу ты потеряешь по любому - но боятся этого не стоит. Помашешь гантельками и прочим - вернешь еще лучше.
С жиром сложнее.
Организм не дурак на голоде потреблять тот жир подкожный лишний - он же как разновидность целлюлита, от которого наше сознание пытается избавиться.
Организм сначала берет покачественнее жир - жир который поддерживает внутренние органы. Вот почему на коротком голоде обьемы падают - а жир подкожный не очень.
Возможно если голодать очень очень долго и этот жир пойдет на ура - но боюсь можно или не дожить или получить дистрофию ;-)
Мое мнение такое. Для убирания лишнего подкожного жира не лишне промыть организму кровь и мозги голоданием - но дальше придется поработать немалое время в плане пмтания и физической активности.
Вот это самое тяжелое - голодать каждый может ;-)
Сухой или мокрый голод - тебе решать - много и за и против - почитаешь на форуме - но для твоей основной головной проблемы это не важно ;-)
Про питание тоже много здесь почитаешь.
Мое мнение - не злоупотреблять разновидностями углеводов - к быстрым это тоже относится - и желательно не злоупотреблять и количеством тоже !
Остальные ултрасовременные течения - вега - сыро - моно - по желанию и настроению ;-)

Вообщем - меньше дум о еде - больше солнца и свежего воздуха - весна вроде уже наступила - полный вперед ;-)

[Евочка]

Сообщение от Александр Катион

Мое мнение такое. Для убирания лишнего подкожного жира не лишне промыть организму кровь и мозги голоданием - но дальше придется поработать немалое время в плане пмтания и физической активности.
Вот это самое тяжелое - голодать каждый может ;-)
Сухой или мокрый голод - тебе решать - много и за и против - почитаешь на форуме - но для твоей основной головной проблемы это не важно ;-)

Александр Катион, спасибо, Ты-первый! Приятно познакомиться!
Можно комменты к твоему...неоднозначному ответу?
Я занимаюсь спортом, даже немало. Хожу в зал 4 раза в неделю, в среднем. Я женщина свободная, времени у меня есть...Вот и хожу. Но моя проблема в том, что обмен веществ, видимо, низкий. Я даже подозреваю, отчего. Во-первых, у меня низкое давление. А низкое оно, подозреваю, от оттого, что митральный клапан сердца слабенький, ну знаешь, когда не до конца закрывается клапан, кровушка плоховато пропихивается вперед, так как нет вакуума насосного... Ну вот. От этого у меня застойные процессы типа целлюлита (мои собственные системные выводы). Жирок скапливается в области бедер и живота...
Питаюсь я тоже довольно-таки правильно. Не ем ни копченого, ни колбас-только индейку нарезку на бутики. Черный хлеб, жарю куриные отбивыне, рыбку. Едим овощные салаты каждый день...Питаюсь, можно сказать, аккуратно. Это коммент по первой части.

А по второй я даже поперхнулась...А откуда выводы, что у меня проблемы с головой? Мои головные проблемы - это что? Неужели так заметно?

[Александр Катион]

Да не обижайся - я имел ввиду что мы сознанием хотим похудеть и убрать целлюлит ;-) Просто не так выразился.
Тогда может надо меньше есть по количеству и хлеб исключить. Я хлеб давно уже не ем.
И еще - зал залом - а нужно каждый день включить зарядку с утра хорошую - поприседать хотя бы раз 100 - и игровые виды спорта или бег ;-)

[Василий]

Согласен со всеви советами, а для получение результата надо голодать регулярно пусть и не по долгу - 7-10 дней и еженедельно, а также подбирайте индивидуальный рацион, хлеб в унитаз, жаренное (инжейку) также, может еще и салаты чем то заправляете ??? тоже убрать и т.д - подбирайте, отказ от соли, сахара, кофе и т.п. В любом случае ваш вес и подкожный жир пришел к вам через ваш рот.

[Евочка]

Василий, спасибо!
Все в унитаз- это заманчиво...Не пропуская через себя. То есть купить- и сразу...Шучу конечно...В том-то и дело, что я опытная диетчица...Но окончательно запутавшаяся...Занимаясь спортом, общаюсь с боди-билдерами. Они едят очень много белка. Я тут подсела было на белки...И вот что получилось...Я выдержала около месяца мощного белкового рациона...А потом поняла, что не лезет. Не лезут в меня все эти жуткие количества яиц, котлет, белковой смеси и пр. И бросила эту диету, поняла, что "сохну" изнутри...Не знаю, такое чувство возникло. ДО этого я пробовала питаться раздельно, а также имею опыт сидения на яболчном соке, в течение 5 дней- затем очистка печени. То есть всяких диет пробовала море. И теперь уж не знаю, кого и слушать. А вот с последней, белковой "похудательно- мышцевыращивательной" диетой вышел конфуз. Как я только перешла обратно на обычное белково-углеводно-жировое питание, я резко набрала жиры на боках и животе, буквально за месяц я вижу, как мои кубики на животе заплыли мерзким мягким 3 сантиметровым слоем жира. такая скорость меня просто изумила! Причем я в зал хожу с той же регулярностью...Теперь думаю заголодать, но уже боюсь и этого...Сегодня у Малахова утром в передаче сказали, что после голодания все усваивается в 2 раза лучше...То есть как средство похудания голодание не годится...Ну что же делать? А бегать я не могу- штангой сорвала спину (протрузия)...

[Илья]

Я бы посоветовал делить продукты не на составляющие(белки там,углеводы),а на живую и мертвую,типа.То есть свежие овощи-фрукты,орехи это не то же самое что тушеные,или яблочный сок с банки-это совсем не одно и то же,что самому выжать.(Почитайте Брегга-Шелона).
А если пока тяжело бегать,ездите на велосипеде,нагрузка аэробная весьма полезна.Вобще спину надо нагружать несмотря на травмы,а при изменении подхода к образу питания даже травматические дисфункции проходт зачастую(не говорю уже,что травмы возникают не столько от нагрузок,сколько на благотворной почве,созданной всем образом жизни).