Советы для "приспособленца"

[Виктор8]

Сообщение от Наталья Наяда

После 23 дневного голода полуторагодовалый выход (от 200 до 500 ккал)

Бурные и продолжительные аплодисменты

Сообщение от Наталья Наяда

А есть какие-то практические наработки, упрощающие вычисления?

К сожалению, недостаточно
Мой опыт гораздо меньше вашего
Вычисления практически просты
Сложно почувствовать малейшую динамику изменений - то что я назвал обобщенно ритмы, биоритмы если хотите

Сообщение от Наталья Наяда

И переучиваться на психолога пошла, предполагая психологическую составляющую проблемы...

Не знаю. Часто, но не всегда. Эта болячка врожденная или нет?

У психологов большая проблема - они все понимают и объясняют, а изменить не могут
Психотерапевты имхо лучше
Норбеков по моему гораздо лучше, не баловались?

Сообщение от Наталья Наяда

Спасибо. очень интересная схема, с завтрашнего дня и начну...

Да схема чисто для примеру ...

Главное чувствовать когда и почему потянула на соль или еще что
(начался период гиперкомпенсации)
Т.е. реальная потребность организма или прихоть сознания?

[Наталья Наяда]

Сообщение от Tor

болячка врожденная или нет

В то время это не отслеживалось.
С одной стооны похожа на врожденную слабость - мама забеременела мной менее, чем через полгода после лечения радиактивным йодом гипертириоза. может и мне доза досталась... С другой стороны, если бы САМА болячка (а не предрасположенность) была врожденной, то у такого ребенка очень большая вероятность умственной отсталости.

Сообщение от Tor

реальная потребность организма или прихоть сознания?

думаю, реальная. Потому что в жизни моей соли всегда было мало(гипертоники в семье) , а в пследнее время - вообще почти ничего не солю.
Не в голоде самые частые срывы (по привычке так называю. Просто редко, но ооочень хочется) на селедку, в голоде - на огуречный рассол.

[Виктор8]

Почитал ваш Роман

Хочу сказать, что тоже такое замечал:
1 Если дать организму немного "неправильной" пищи типа ломтик сала, ломтик сыра, то вес сбрасывается быстрей
Тут 2 фактора: переход на новый продукт и разгон метаболизма

2 В физкультуре важен разгон метаболизма Лучше две-три разминки по полчаса чем одна тренировка на полтора часа
Писал Фалеев

3 Организму нужна соль но не обязательно поваренная
Попробуйте толченую скорлупу яйца принимать дней десять по полчайной ложки с каплей лимонного сока Там есть ВСЕ микроэлементы

4 Почитайте 90 дневную диету может подойдет она принципиально циклична, продукты меняйте под себя

http://www.diets.ru/dieta/90days.html

5 Правда мне трудно поверить, что вы год питались на 100 - 200 калорий, Это уж очень мало 0_0 Можно сказать чудо
Только не надо верить подруге - эндокринологу, что можно бросить диет-контроль )

6 С суставами: делайте гимнастику на суставы Как только заболел прекращайте Как только боль прошла (2 часа и легкая боль проходит)
Можно опять делать до соприкосновения с болью Нельзя НАКАПЛИВАТЬ боль
Это и есть Ритм боли - появилась через 1 час ходьбы продолжалась 10 минут - еще 20 минут на отдых и снова можно идти час

Удачи Ищите да обрящите

[_as_]

Сообщение от Наталья Наяда

Если это о физнагрузке - то у меня есть ограничения, не более 1,5 часов в день или 8 км , из-за травм. Или Вы о другом?



не читала...
но насколько я в курсе - они работают с нарушениями пищевого поведения и учат рациональному питанию с помощью пищевых дневников и подсчета калорий. Это для меня уже не актуально, контролирую и количество и качество пищи легко и сознательно...

Хм... тонус повышается от душа, ходьбы, массажа и понижается от силовых нагрузок...

То, что вы сказали о Борменталях заставило меня живо представить Войну и Мир в комиксах

То как вы описываете отвращение к голландию с тягой к соленому напоминает разогнанный ветер. Ваши вкусы кислый, соленый, сладкий (не сахар, а крупы)

[Алена]

Сообщение от Наталья Наяда

полуторагодовалый выход (от 200 до 500 ккал)

Наталья, можно ваш рацион узнать? 200 ккал в день - это очень мало, овощи разве что.
Я задавалась целью считать калории и поняла для себя - чтобы держать вес мне нужно не более 700-800 ккал, все, что сверх этого идет в "накопления".

Сообщение от Наталья Наяда

запаренная греча два-три раза в год; макароны и дикий рис еще реже... по охотке...

В год? Это не опечатка?

[Наталья Наяда]

Сообщение от Tor

Это и есть Ритм боли - появилась через 1 час ходьбы продолжалась 10 минут

значит свой ритм боли я уже вычислила - если средняя аэробная нагрузка более полутора часов - могу на два дня вылететь из тренировочного графика. Анаэробная, высокая - не более получаса.

Сообщение от Tor

нужна соль но не обязательно поваренная

специально выписала из Крыма розовую морскую, пробовала голод с кристаллами соли (по дневникам Таты) - не пошло. даже мизерная пылинка вызывает долгое горькое неприятное послевкусие... видно, отвыкла..

Сообщение от Tor

трудно поверить, что вы год питались на 100 - 200 калорий

может чуть меньше, можно поднять дневники, уточнить. После курса НЛП специалиста из Орска. Самый лучший в моей жизни результат - я тогда воспряла духом, наперекор эндокринологам... больше сорока кг за год!!!!
Была даже некая эйфория - что теперь Я ЗНАЮ МЕТОД....но прошло более пяти лет, и я понимаю. что мой организм НИКОГДА мне больше такого не позволит...да и самой не очень хочется опять загонять свой метаболизм в минус.... это когда набираешь вес от одного лишнего укуса яблока... Поэтому так и затянулся выход - потому что при приличной нагрузке (тогда еще не было травм) триста ккал давали прирост веса...очень осторожно приходилось добавлять продукты в рацион...

Сообщение от _as_

напоминает разогнанный ветер.

Можно, я Вас расцелую .....
Это ответ на давно интересующий меня вопрос:
лет десять назад интересовалась своими дошами - почти пополам капха и питта (п- на 5 % больше), а недавно перетрясла куча тестов, оказалось непривычно высокой вата, и теперь не знаю, что с этим делать...
на сегодня: В-126, К-132, П-134

Сообщение от _as_

То, что вы сказали о Борменталях заставило меня живо представить Войну и Мир в комикса

и правда похоже ...
умеете Вы меня в краску вогнать ...

Сообщение от Алена

можно ваш рацион узнать?

ну на сегодня все просто и для меня ОЧЕНЬ сытно, т.е. я не чувствую себя голодной
если не в каскаде - (там все тоже, только через день)
завтрак чай зеленый или гуараны с полбаточкиком протеиновым спортивным 80 ккал или 25-30 гр фитнесс сыра (17 жира - 70ккал)
обед:рыба морская 100 гр 5 р в нед (240ккал) с соцветием цв. капусты или 50 гр шпината.раз в нед курица с печеными овощами и 1ложкой оливкового масла - это планируемый по Гинзбургу зигзаг до 1200 ккал.
на перекусы по полбатончика белкового 160 кал пополам или
овощи и фрукты: бутерброды из маленьких пупырчатых огурчиков с сельдереем; морковка - целиком, это до 40 ккал на перекус, яблоки. грейпфруты - по половинке, одно на день обычно; персики, нектарины,сливы - целиком, весной были мандарины - до 4-х в день, ...
вечером может быть или овощной супец (жиросжигающий с корневым сельдереем) или сейчас в жару чаще окрошка с обезжиренным кефиром или домашним кислым квасом. иногда ломтик зернового хлеба.
На 200 ккал гораздо сложнее - именно тогда я отказалась от сложных углеводов, теперь отвыкла и скорее по привычке не ввожу их в рацион..
Итак считаем: до 50 гр обезжиренной молочки ,творога до 5 % жирности 20-30 ккал... около 50 гр речной рыбы - до 50 ккал, никаких фруктов, только овощи, на ночь - белок яйца - 8 ккал. зеленый чай, настой трав, вода - без ограничений.. Конечно, без срывов не обходилась... Оттуда осталась и привычка считать срывом ВСЕ более 700 ккал. Сейчас переучиваюсь называть это пищевым зигзагом. Кстати, мой органон любит такие дни, и может наградить меня за них сброшенным килограмом... :)

[Виктор8]

Ну что можно сказать
Я опять таки офигеваю от столь низких цифр калоража
Видимо у вас действительно сильно замедлен обмен веществ

Можно узнать ваш
пульс в покое
частоту дыхания
температуру тела

Борменталь - был, мне понравилось (не смог постоянно соблюдать коридор, но тут моя вина а не их)
Они молодцы и в их методе есть все, что нужно для похудения
Рекомендую сходить
Шоу того стоит
Мне так понравился холотроп, что я на него уже 3 раза ходил (но дорого 6 700 весной)

Норбеков Опыт дурака тоже рекомендую всем с серьезными болячками

Сообщение от Наталья Наяда

больше сорока кг за год!!!!
Была даже некая эйфория - что теперь Я ЗНАЮ МЕТОД....но прошло более пяти лет, и я понимаю. что мой организм НИКОГДА мне больше такого не позволит...

1 А можно подробности метода
2 А никогда ниговори никогда

Сообщение от Наталья Наяда

свой ритм боли я уже вычислила - если средняя аэробная нагрузка более полутора часов - могу на два дня вылететь из тренировочного графика

ХОРОШО
Но это только начало
А если час потренироваться?
А если полчаса 2 раза - утро и вечер

Два дня боли допускать НЕЛЬЗЯ это явный перебор

[Виктор8]

Сообщение от Наталья Наяда

специально выписала из Крыма розовую морскую, пробовала голод с кристаллами соли (по дневникам Таты) - не пошло. даже мизерная пылинка вызывает долгое горькое неприятное послевкусие... видно, отвыкла..

Морская соль по вкусу не отличается
но она не розовая
может там добавка какая, краситель?

[Наталья Наяда]

Сообщение от Tor

пульс в покое

Это современные цифры, в тот период ничего не измеряла кроме веса и объемов...
последние полгода - 75, раньше была постоянной тахикардия выше 90.
Температура 36,2-36,6, но по температуре моих рук и ног и летом, и особенно зимой, муж слету определяет в голоде я, или на ночь уговорила яблочко..)))))) Прежде чем начать клиенту делать массаж, приходится согревать руки горячей водой, даже летом...
Остальное не измеряла...

Сообщение от Tor

понравился холотроп, что я на него уже 3 раза ходил

В Самаре нет сертифицированных холотропщиков. Была на семинаре питерского специалиста - не распробовала...(((((

Сообщение от Tor

Норбеков Опыт дурака

Уже скачала по Вашей наводке... БСп... В ближайшее время изучу...

Сообщение от Tor

А можно подробности метода

После трансового сеанса "по закрытию центра голода" -длительное голодание с выходом на очень низкокалорийное питание на долгий период ...

Сообщение от Наталья Наяда

На 200 ккал гораздо сложнее - именно тогда я отказалась от сложных углеводов, теперь отвыкла и скорее по привычке не ввожу их в рацион..
Итак считаем: до 50 гр обезжиренной молочки ,творога до 5 % жирности 20-30 ккал... около 50 гр речной рыбы - до 50 ккал, никаких фруктов, только овощи, на ночь - белок яйца - 8 ккал. зеленый чай, настой трав, вода - без ограничений..

Сообщение от Tor

А если час потренироваться?

Хотела натренировать до 2-х часов травмированные суставы для мандаринового месяца...Пока не получается...
Сейчас перехожу постепенно на импульсную тренировку , тоже не без личных нюансов...

Сообщение от Наталья Наяда

Сообщение от Олег1099
Вот статейка проверенная мной на практике(на себе и на своих подружках):
http://forum.myjane.ru/weblog_entry.php?e=41191

Сообщение от Tor

может там добавка какая, краситель?

Нет, не красители. Соль с бета каротином из Крымских лиманов (с морской розовой водорослью)...
http://www.sea-salt.ru/

[Наталья Наяда]

Сообщение от Tor

полчаса 2 раза - утро и вечер

Самый больной вопрос.
Работаю всегда во вторую смену, поэтому клубная карта утренняя. Вечером работа часто допозна, живу за городом, пока по пробкам доеду - чаще всего уже темно. Бегать могу только по ровной тренажерной дорожке, на лесных тропинках любой камушек или неровность грузит травмированный, и никак не хотящий полностью восстанавливаться, голеностоп...Наверное организм оставляет для себя заначку на "полениться" )))
Надеюсь на осень-зиму: по городским торотуарам и под освещением можно и вечером будет ввести интенсивные прогулкю...