Мой путь к здоровью - сыроедение. - Страница 2

Maksenek · 12-10-2013, 05:21

Цитата:

Сообщение от Maqqy

Не было никаких кризов.

Не оттого ли, что

Цитата:

Сообщение от Maqqy

витамины пью "Виташарм"

ретинола ацетат (вит. А) 5.68 мг (16 500 МЕ)
тиамина хлорид (вит. B1) 5 мг
рибофлавин (вит. B2) 5 мг
кальция пантотенат (вит. B5) 10 мг
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6) 5 мг
никотинамид (вит. PP) 50 мг

Довольно высокие дозы.

Maqqy · 12-10-2013, 07:03

Да, это пью раз в год, когда волосы редеют. Видимо чего-то не хватает организму. Белка? Витаминов? Гормонов (возраст)? Или шампуни и красители портят волосы... Или я просто линяю?

Надо бы перейти на натуральные средства, мыть голову яйцом или чёрным хлебом, красить только хной и басмой.

Я на этом форуме много нового узнала. Например, о витамине В 12. И задумалась, откуда его можно взять. Мясо есть я не буду. Рыбу и морепродукты с детства не выношу. Мимо рыбных рядов пролетаю ещё быстрее, чем мимо мясных, лишь бы не понюхать. И бегом, бегом к фруктово-овощным рядам.

Надо искать, в каких ещё продуктах содержится сей витамин.

Вот что нашла. "Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д."

Так, значит нужно есть траву, ботву, салат и шпинат. Я эту ботву жевать не люблю. Видимо, нужно делать зелёные коктейли.

Maksenek · 12-10-2013, 10:51

В вашем возрасте даже тяжкие мясоеды не застрахованы от B12-анемии - из-за нарушений в сложном механизме его усвоения. Так что тут есть только два надежных варианта на выбор:

1. Периодически проверять Б12 анализами (желательно на метилмалоновую кислоту).

2. Принимать профилактически по 2000 мкг один раз в неделю. При такой высокой дозе он всасывается диффузно (1-5% от введенного кол-ва), независимо от работы системы захвата.

Maksenek · 22-10-2013, 03:47

Чтоб не быть голословным:

Цитата:

Было установлено, что у 10-30% людей, старше 50 лет, может развиться гиповитаминоз В12 из-за неспособности абсорбировать натуральный витамин В12 из пищи.

http://www.medeffect.ru/endocrin/tracelements0068.shtml

12-10-2013, 07:03	#12
Maqqy Регистрация: Jun 2013 Адрес: Поволжье Сообщений: 37 Поблагодарил: 183 Поблагодарили 172 раз(а) в 46 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Мой путь к здоровью - сыроедение. Да, это пью раз в год, когда волосы редеют. Видимо чего-то не хватает организму. Белка? Витаминов? Гормонов (возраст)? Или шампуни и красители портят волосы... Или я просто линяю? Надо бы перейти на натуральные средства, мыть голову яйцом или чёрным хлебом, красить только хной и басмой. Я на этом форуме много нового узнала. Например, о витамине В 12. И задумалась, откуда его можно взять. Мясо есть я не буду. Рыбу и морепродукты с детства не выношу. Мимо рыбных рядов пролетаю ещё быстрее, чем мимо мясных, лишь бы не понюхать. И бегом, бегом к фруктово-овощным рядам. Надо искать, в каких ещё продуктах содержится сей витамин. Вот что нашла. "Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д." Так, значит нужно есть траву, ботву, салат и шпинат. Я эту ботву жевать не люблю. Видимо, нужно делать зелёные коктейли. Последний раз редактировалось Maqqy; 12-10-2013 в 07:32..

12-10-2013, 10:51	#13
Maksenek Регистрация: Jun 2010 Адрес: Россия Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208 Поблагодарили 25,780 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Мой путь к здоровью - сыроедение. В вашем возрасте даже тяжкие мясоеды не застрахованы от B12-анемии - из-за нарушений в сложном механизме его усвоения. Так что тут есть только два надежных варианта на выбор: 1. Периодически проверять Б12 анализами (желательно на метилмалоновую кислоту). 2. Принимать профилактически по 2000 мкг один раз в неделю. При такой высокой дозе он всасывается диффузно (1-5% от введенного кол-ва), независимо от работы системы захвата.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Мой путь к здоровью.	Celin	Архив	18	08-09-2013 14:52
Мой путь к здоровью.	Celin	Архив	5	08-09-2013 14:50
Мой Путь к здоровью и долголетию.	Teinaava	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	23	26-11-2012 19:42
Мой путь к здоровью	Dear_Miss_Eleanor	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	14	04-05-2012 16:25

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Спонсорские ссылки: