Каскады СГ при грыже, снижение веса с 183 кг до нормы

[Ali-Lena]

Мне госпожа СНТСН подсказала формулу расчёта нормальной массы тела... вот решила скопировать расчеты сюда чтоб не затерялись.

Спасибо Настенька за поддержку!

Сейчас пересчитаю эти границы с учетом моего роста (185 см.) И будем шагать вниз по ступенькам клинического ожирения к здоровью...


ФОРМУЛА: %=КГ÷(РОСТ×РОСТ) Рост в метрах, т.е. мой 1.85
Крайний недостаток веса - менее 16.5*
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4*
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9 [=63.3-85.5 кг.]
Избыточная масса тела от 25 до 30 [=85.6-103.0 кг.]
Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9 [=103.1-119.7 кг.]
Ожирение (Класс II - тяжелое) от 35 до 40 [= 119.8 - 136.8 кг.]
Ожирение (Класс III - крайне тяжелое) более 40 [= 136.9 кг.]


Получается что для того чтобы мне торжественно покинуть ожирение III степени, мне от сегодняшнего веса надо скинуть аж 33 кг . Но это уже более достижимо чем 100 кг...

Чтобы вписаться до лета, и еще оставить месяц на хорошее восстановление до операции, получается что на этот этап у меня всего 2 месяца... или 8.5 недель то есть надо сгонять по 4 кг в неделю. Посмотрим как дальше каскады пойдут, может и получится...

[Ali-Lena]

31/12/2014, 4e сутки СГ, 2 заход.

Температура с утра 35.6, мерзну.
Вес утром 168.7 кг, отвес за третьи сутки: -1,6 кг. Отвес за голодание: -4.6 кг. Намного меньше чем в первый заход, но это более реальная цифра, т.к. визуально отеки прошли.

3 и 4 сутки иду практически без контакта с водой. Жажды как таковой пока нет, но во рту просто помойка... Утром кот наш забрёл на кровать понежиться. Так вот я на него дунула, и бедный кошара умотал с такой скоростью, что по дороге врезался в дверной проем. Ох как мы посмеялись...

Вчера ночью сильно колотилось сердце. И по ночам стали сильно болеть мыжцы спины в районе позвоночника, от шеи до копчика... прям не знаю как лечь. За ночь раз 5 просыпалась от боли. А утром - как ни в чем не бывало! С чего бы это...

Я думаю что скорее всего после 4 суток буду выходить. Боюсь как бы на 5е сутки не начался криз, на кризе выходить не желательно, а потом останется мало времени на восстановление, т.к. в понедельник начинаю новый цикл.

Планы на ЯНВАРЬ.

1. Голодать еженедельно 3-4 дня насухо начиная по понедельникам, с последующим выходом до воскресенья. Таким образом, после выхода из нынешнего голодания, у меня получится ровно 4 недельки каскадов.
2. По весу, я планирую снижать тоннаж по 5 кг. за неделю. Я думаю на первом этапе пока избыточного веса так много, это довольно реально. Потом, конечно, темпы снизятся...
3. Буду экспериментировать и подбирать выход который мне лучше всего подходит.
4. Начну потихоньку вводить физкультуру на выходах. Мне пока много чего нельзя из за веса. Боюсь суставы посадить. Раньше плавала, а теперь из за грыжи и это проблематично стало...

ИТАК, В НОВЫЙ ГОД, К НОВЫМ У СПЕХАМ, С БОЖЬЕЙ ПОМОЩЬЮ И БЛАГОСЛОВЕНИЕМ!

[Ali-Lena]

1/1/2015 - 5е сутки СГ, заключительные.

Думала выходить вчера вечером, тк 4е сутки закончились, но оказалось что дома нет кефира... Рванула в магазин, за 5 мин. До закрытия (новый год же, всё рано закрывается), купила кефир, и по дороге домой думала что слюньки потекут, - а НЕТ. При одной мысли что нужно выходить, и что-то пить и есть меня чуть не вырвало прям в машине... Хорошо нечем! Короче, выход опять отложила. Вообще вчера денек был активный. Мы сутра даже на огороде поработали - убирали мусор с грядок и жгли все сухое, готовили к следующему году и посадкам... часа 2 на легком морозе, так приятно!

Утром сходила в туалет. Удивительно, но мочи вышло довольно много. Еще с самого утра отрыжка, газы, и в животе сильное урчание и движуха. На голод не похоже. Какая то прям тяжесть в животе, и позывы к белому другу - ан нет, воз и нынче там. Ничего не получается...

Температура сегодня утром 36.2. Вес 167.3 утром был. Отвес за 4е и половину 5х суток: -1,4 кг. Больше я до выхода взвешиваться не буду, так что буду считать что общая потеря веса за 2 курс голодания -6 кг. Впереди 3.5 суток восстановления. Постараюсь за этот период вес удержать. Также постараюсь не останавливать процесс очищения...

Сейчас пойду принимать душ и готовится к выходу.

[Ali-Lena]

1/1/2015 - 1й день выхода из 5 СГ, второй заход каскада.

Голодание мне даётся в разы легче выхода, поэтому выход в этот раз буду описывать подробно, чтоб ничего не упустить, и чтоб было что менять в случае необходимости... стараюсь записывать все по минутам, буду добавлять информацию по мере поступления в течение дня.

10:00 - 10 мин. прохладный душ без мыла. В душе полоскала рот, и вода казалась ужасно сладкой, но после процедуры во рту ощущалась несильная горечь где то в течение минуты. Пока не пью. С утра почему-то выскочила моя грыжевая шишка, как будто с пережору. Странно. В кишечнике явно что-то происходит. Во время голодания шишка убиралась сравнительно легко если лечь на спину, а тут лежу уже 20 мин., и даже с подушкой под попой, а она родимая, ни в какую. Торчит, урчит, и потихоньку так движется... прям как в ужастике... щас инопланетянин выскочит

10:30 - все лежимс... мечтаю о клюквенном морсе. Решила, когда начну пить, добавлю в воду чуток клюквенного сока. Буду делать так: на 200 гр воды, добавлю 20 гр. Свежей клюквы, взобью на блендере и процежу. Потом взвешу еще раз и посмотрю сколько там сока осталось. в морс кину пару капсул линекса, через 2 часа - стакан кефира (с клюквенным соком), а потом через пару часов попробую сок грейпа, грам 50... но это пока мечты. Надо сначала кишочки в пояс утолкать.

11:00 - почистила рот натертым чесноком сухариком. От чеснока свежесть по всему организму, что хорошо. Но как я старательно рот не ополаскивала потом, привкус чеснока так во рту и остался, что слегка омрачило вкус воды и морса которые пила после этого. Выпила 100 гр. воды с с порошком микрофлоры. Потом - 200 гр охлажденного в морозилке процеженного клюквенного морсика. Кислый получился, но пился приятно. Тянула через трубочку полчаса. Никаких неприятностей в ЖКТ не отмечаю. Всё улеглось хорошо. Голод и жажда отсутствуют.

13:00 - в этот раз решила без чеснока, просто почистила язык скребком и рот отполоскала. Изжевала 150 гр. 1% кефира с соком из 20 гр. клюквы. Опять получилось кисленько, но приятно. Организм просил кислого почему-то. Ела 30 мин, прислушиваясь к ощущениям. Ничего особо не услышала. . Спустя 40 минут после трапезы потянуло в сон. Наверно пищеварение начинает енергию забирать потихоньку. Себе на заметку - когда начну работать, выходить надо к вечеру, после работы, а то в школе как то не поспишь...

16:30. - кефира и грейпфруктов ну совсем не хотелось. Сделала микс: 150 гр воды, 20 гр клюквы и 5 гр меда. В этот раз мякоть цедить не стала. Вкуснотища! Никаких неприятных ощущений нет. Прошло на ура.

18:30 - 100 гр мякоти грейпа, без перепонок и белой кожуры. ЖКТ рад. Грейп показался сладким, хотя доченька с мужем морщились когда доедали то что я не осилила. Ох, как я 100 гр. наелась - ваще!

20:00 - 200 гр чая Алтай "Вечер" с долькой лемона и 10 гр. мёда

21:30 - 200 гр. зеленого чая с долькой лемона, 100 гр. грейпа. Все за сегодня.

Вечером был самостоятельный стул, небольшой, сформировавшийся, с обильной желтой желчью.

Рацион первого дня выхода:
* 850 гр воды;
*150 гр кефира;
*60 гр клюквы;
*15 гр мёда;
*200 гр грейпфрукта.

Вес на окончание 1х суток выхода.

Вес утргом - 167.7, привес за первые сутки + 400 гр - нормальная картина, организм наполняется влагой.

[Ali-Lena]

2 день выхода из 5 дневного СГ, второй заход каскада.

Утром проснулась - как будто и не голодала. Губы уже не сохнут. Был самостоятельный (маленький стул с изобилием желчи. Мочи выделяется маловато даже по сравнению с голоданием. Но это тоже вроде как всегда. Голода совсем нет, и жажды тоже. Утром был привес в 400 грам после первого дня. Это хорошо, организм пополняет запасы влаги в организме.

Сегодня решила выпить (по Филонову) 50 гр сухого красного вина напополам с кипятком. Должно стимулировать расширение капиляров для лучшего удержания воды и переферийный тканевый обмен веществ, итд, итп. Ох какая же это ГАДОСТЬ! но зато почти сразу перестала мерзнуть, и кожа на руках прямо разгладилась, а то была суховата.

Голода практически нет. Есть и пить себя практически заставляю. Вот единственное, очень захотелось горохового супа когда семейство кормила обедом... Но захотелось мозгами, а не желудком. Я даже согрешила и облизала ложку которой разливала (суп без соли)... Вкусно, но восторга не было... отошли от стола, и про суп больше не вспоминала. Рацион сегодня опять распишу подробно:

9:30 - 50 гр вина + 50 гр воды. Чуть не вырвало, такая гадость!
10:00 - 200 гр зеленого чая с 1 ломтиком лимона.
12:00 - 200 гр. домвшней простокваши. Вот это было вкусно. Ела минут 45.
1:30 - 20 гр репки с огорода, сырая, без приправ. Резала для дочки и сама не удержалась. Вкууууууусно. Сладкая такая!!! Вообще, после этого голодания рецепторы на сахар стали очень чувствительными... я ради интереса взяла в рот 1 крупинку кокосового сахара - сырца, где то в пол - миллиметра в диаметре. Малююююсенькая такая. Положила на кончик языка, а восприятие сладости - как будто кусок торта изжевала. Прям ужас как сладко.... Вот, теперь на тортиках можно экономить...

14:00 - 200 гр зеленого чая с ломтиком лемона.

15:00 - в первый раз захотелось есть. В этот раз по настоящему, не головой... 200 гр. простокваши это желание спокойно удовлетворили за 30 мин.

17:30 - 120 гр грейпа с мякотью и 80 гр мандаринки (сок пила а мякоть выбрасывала)

19:30 - 140 гр грейпа и 3 перепелиных желтка. Все на сегодня.

Рацион 2 дня выхода:
*450 гр вода/чай
*50 гр сухое красное вино
*400 гр простокваши
*260 гр грейпа
*80 гр мандариновый сок
*3 перепелиных желтка
*2 дольки лимона
1.3 кг еды/питья.

Вес на окончанием 2 суток выхода:
Вес на утро 187.3. + 600 гр. Думаю это ЖКТ заполняется. Отечность в ногах пока не наблюдаю. Это хорошо. Стул есть каждый день, но чувствую что недостаточный...

[Ali-Lena]

3 день выхода из 5 - дневного СГ, 2 заход каскада.

ЖКТ какой то вялый. Утром был стул, но малюсенький. Решила помочь организму, поставила половинку детской глицериновой свечки. Через полчаса - полет нормальный! - и сразу легкость в животе появилась. красота!

10:00 - 200 гр ч. кофе с 1 ч. ложкой кокосового масла.
10:30 - 100 гр мороженой черники и 150 гр. простокваши, взбитых.
12:30 - 200 гр ананаса с 50 гр. воды, взбитых.
14:00 - 200 гр воды и 50 гр мороженой клубники, взбитых.
16:30 - 170 гр мандаринок
18:00 - 150 гр грейп и 80 гр домашней колбаски без соли.
20:00 - 100 гр клюквенный морс + 50 гр. печенька.

На сегодня все. Завтра подготовительный день, и вечером - начну следующий заход каскада.
взвешиваться буду завтра вечером, после очистительных процедур и перед входом в голод.

[Ali-Lena]

4/12/2015 - подготовка к следующему заходу СГ.

День подготовки получился плачевный... весь день в бегах, и по часам фиксировать все не получилось. Рацион за день:

1. 6 ст.ложек сырой гречки (75 гр) размоченой в 400 гр кефира.
2. 2 мандаринки и 1/2 грейпа.
3. 200 гр клюквы + 1.5-2 литра воды + Мiralax- легкое слабительное которое должно было мя6ко очистить кишечник. А не тут то было. Все это добро вместе с клюквой до сих пор урчит в ЖКТ, и на волю не собирается... Под конец с горя дернула 50 гр соли магнезии - надеюсь сработает...в 18:00 - последний раз попила, и теперь голодаю.

Вес был 170.3 кг, так что за 2ю неделю каскада отвес составил -3 кг. Могло бы быть и больше, однако что есть то и есть, и в очередное голодание мы вошли с раздутым пузиком. благдаря моим неудачным очистительным процедурам...

Выводы для себя:
1. Выход на кефире мне всё таки подходит меньше чем на цитрусах...
2. Горячее вино - тоже не мой вариант.
3. Слабительное и грыжа не дружат, ну совсем! Больше я так НЕЕЕЕЕ БУУУУДУУУУУУУУУУУ
4. В следующий выход буду пить соки, тогда можно не волноваться об очищении ЖКТ перед следующим этапом.

Вот и все. Пора к белому другу...

[Ali-Lena]

1е сутки СГ, 3 заход каскада.

Короче, я выжила. Думаю что с.м. наконец то сработала. Мутило всю ночь и всё утро, отпустило только к полудню. Я даже с работы сегодня отпрасилась. Не из за голодания, а в результате моей неудачной попытки очистить ЖКТ.

Первый день закончился. Ничего примечательного не было, только вот опять правое ухо побаливает. А так - как будто и не голодаю, просто живу.

[Ali-Lena]

2 сутки СГ, 3 заход каскада.
вторые сутки прошли довольно непримечательно. Правое ухо прошло, зато теперь болит левое. А ещё у меня сопли, обветрили губы, и на внутренней стороне нижней губы, слева, выскочили 2 болючих белоголовых прыщика. Ой, болят...

Есть не хочется вообще, пить тоже не особо пока. Посмотрим, как пойдет завтра. Первый день выхожу на работу, в школу, а там придется весь день разговаривать... Болтовня сильно рот сушит. Так что посмотрим... Во рту - бяка, и немного подташнивает. Также изредка появляется легкая изжога, но не на долго, минут через 5-10 проходит. И к моему удивлению, живот всё еще пучит после той злополучной чистки...

Утром на весах 168.8, отвес за 1е сутки: -1,5 кг.

[Ali-Lena]

3 день СГ, заключительный. 3 неделя каскадов.

День 3 пролетел очень быстро. С утра - работала, преподавала. Думала будет трудно, ведь пришлось болтать без остановки 6-7 часов. Единственное что напрягало сегодня - сильно сохли губы и вокрух губ, пришлось смазывать вазелином. И прыщики во рту болят сильнее, наверное "дозревают". Сопли на радость прошли, и уши тоже больше не болят.

Закончила голодание в 6 часов вечра. За вечер выпито: 300 мл воды с соком из пол-лимона, 150 гр кефира, 150 гр сока апельсина, и 200 мл чая из имбиря. То есть за вечер я вкусила 800 гр жидкостей. Интересно как это повлияет на вес утром.

К вечеру тянет и покалывает изредка внизу живота, справа. Отдает вперед, а не в спину. Вообще почоже на боль в яичнике, скорее всего овуляция. Не думаю что это почки. А кроме этого, никакт неприятных ощущений нет, жидкость усвоилась неплохо.

Вес на выходе - 167 кг, отвес за курс голодания: -3.3 кг.

Выводы и корректировка планов на будущее:

1. Я думаю что пока работаю, начиная со следующей недели разобью каскады на поменьше. Пон, вторник - СГ, Среда - цитрусы и чай из имбиря. Четверг, Пятница - СГ. Суббота, воскресенье - выход. Попробую вот такую схему на следующей неделе. При этом выйдет 4 дня голодания в неделю, надеюсь сушняк будет меньше, и вес всё же будет уходить.
2. Более короткие промежутки "питания" помогут не сорваться в промежутках между голоданиями, и надеюсь отвадят жору...
3. Я решила упростить арифметику подсчета веса, и хотя буду продолжать фиксировать вес ежедневно, контрольный замер будет по понедельникам, и таким образом прогресс буду отслеживать понедельно, вместо того чтобы делать это после каждого каскадика.

Мой путь оздоровления.

22/12/14 - 183.5 кг. - начальный вес. Давление 143/87-79
27/12/14 - 173.3 кг, НЕДЕЛЯ 1: отвес -10.2 кг.
05/12/15 - 170.3 кг, НЕДЕЛЯ 2: отвес -3 кг. (-13.2 от 183)
12/01/15 - поживем увидим!