Кето-диета после сыроедения

[Беспечный ангел]

Сообщение от Jelenka

А цель какая у тебя?Энергичный спорт-это kуда?

В любом случае-поддерживаю и слежу за твоими сообщениями.

P.S.Может и я подтянусь.Хочу на каскады.А потому-шта был успех после них))))

Да ничего глобального )) бег и покачаться немного.. для души, но поактивней чем сейчас.. в бокс или рукопашку хочу, но пока не потяну..

[Беспечный ангел]

26.08.18
Вес 57,4, ОТ 74..
привес, возможно из-за КД, или из-за сливочного масла, или рыбные консервы и ветчина вместо полноценного мяса, в остальном за рамки диеты не выходила.

Утро - вода, сливочное масло натощак. Запеканка - капуста, сыр, яйца, петрушка, специи, ветчина. Порция большая.
Обед 17:54. Кура гриль с кожей. Без всяких овощей.
23-23. Молоко с протеином и полложкой несквика.

Физнагрузка сегодня - 12 км. быстрым шагом с утяжелителями. Японское лежание на валике. День был насыщенный ничего не успела.

[ROM]

Рыбные консервы - в топку! Ветчину туда же.))
Желательно натур продукт. Проходили.

[Беспечный ангел]

Сообщение от ROM

Рыбные консервы - в топку! Ветчину туда же.))
Желательно натур продукт. Проходили.

спасибо за Ваш опыт.

купила себе куру гриль, посмотрим завтра на отвес.

[Беспечный ангел]

27.08.18
Вес 56,9 ОТ 74

7-34 2 стакана воды, кусок сливочного масло через 10 минут. Салат - курица, пекинская капуста, майонез, петрушка, чеснок.
14-03 покрошила чеснок, консервированный кальмар, огурец, сыр, немного курицы, сметану. 2 бутера с маслом, сыром, сосиской, без хлеба.
19-30 250 гр. зернистого творога со сметаной )

Физнагрузка - опять ходила пешком, километров 15. Что то переклинило с бегом сейчас. Не хочется и все тут. Пятку натерла еще.. Интересно, связано ли это с изменением в питании?

Открыла для себя зернистый творог. Кто еще не пробовал - попробуйте, вкусно, натурально и необычно..

Последнее время свои салаты и запеканки не солю. Соли много в сыре, майонезе и мясные вареные компоненты соленые.

[Беспечный ангел]

Утащу себе немного вашего опыта. Спасибо Gold-orhi

Сообщение от Gold-orhi

А я делаю совсем другое. Это йоговское упражнение Сушумна нари шактивардхак

Как только вы утром проснулись, прежде чем встать с постели, лягте на спину, уберите подушку из-под головы, ноги вытяните вместе, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, расслабьте тело, смотрите прямо перед собой.

Техника исполнения
Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая ее от кровати, носок при этом тяните на себя. Оставайтесь в этом положении в течение 5 с (считая про себя: и-раз, и-два, и так до пяти), затем расслабьте ногу.
Сделайте потягивающее движение вперед пяткой правой ноги, не отрывая ее от кровати, вытягивая пальцы на себя, и оставайтесь в этом положении в течение 5 с, затем расслабьте правую ногу.
Сделайте такое же движение пятками обеих ног одновременно, пробудьте в этом положении также 5 с, не отрывая пяток от постели, потом расслабьте обе стопы. Повторите упражнение 5 раз, считая потягивающее движение левой, правой и обеими пятками за один раз.

Внимание при выполнении этого упражнения направьте на копчик. Дыхание произвольное через нос. Если хотите побыстрее проснуться, выполняйте упражнение с широко раскрытыми глазами.

Терапевтические эффекты
Упражнение нормализует кровообращение в ногах, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, способствует излечению пояснично-крестцового радикулита, люмбоишиалгии, помогает против судорог икроножных мышц, развивает выносливость, выпрямляет осанку.

Это упражнение пять лет назад мне посоветовала Удача. Благодарю!
Оно мне понравилось. Очень хорошо вытягивает поясничный отдел позвоночника, тазобедренные и коленные суставы.
Сначала делала его только по утрам. Потом добавила ещё вечером.

[Беспечный ангел]

28.08.18
Вес 57, ОТ 74

7-50 Яйцр + сосиска
14-00 Китайская капуста + сметана + курагрудь+чеснок+сыр, 125 гр. творога со сметаной..
20-40 немного окорока варенно-копченого. На вкус чересчур солен. Протеиновый коктейль с молоком и полложкой несквика.

Физнагрузка что то у меня сдвинулась в связи с заведением дневника или с этой диетой. Бегать лень, хожу пешком большущие расстояния. Сегодня тоже.

Завела привычку не пить некоторое время после еды.

[ROM]

Сообщение от Беспечный ангел

28.08.18
Вес 57, ОТ 74

7-50 Яйцр + сосиска

Завела привычку не пить некоторое время после еды.

Я бы съел яйцо + яйцо.
А я думал ангелы сосиски не едят.

[Зебра]

Здраствуйте Беспечный Ангел,

я Вас очень понимаю, на повышенном уровне энергии и спорте живётся легче и приятней. НО: посоветуйтесь пожалуйста с Еленой на форуме перед тем как в кетоз уходить. Я просто о Вашем весе думаю (я на неправильном как сейчас понимаю "кетозе" в своё время нажрала больше 10 кг).

Жир - не бесконтролированно употреблять, а считая калории.

Майонез, сосиски, сыр - а тем более бутерброды с сыром в кетозную диету не входят

Как сыроед - Вы могли бы есть орехи и семечки, они дают энергию на энергоемкие занятия спортом не хуже мяса. Я на орехах 9 часов гребла на маратоне и не упала (видела здоровых "дядек" сходящих с дистанции).

P.S. я бы не вмешивалась, но действительно боюсь за Вашу талию :)

П.П.С. на какие дистанции Вы бегаете? У бегунов на длинные дистанции (даже если медленно) талия обычно тоненькая.

[Беспечный ангел]

Зебра, я какой то нестандартный бегун (( с толстой талией
бегаю обычно каждый день по 9 км, сейчас почему то выпала из графика после выхода из отпуска, времени не хватает, как кажется.
Но бег естественно легкой рысцой, не профессиональный, уже второй год так бегаю, исключая зиму - зимой тоже хожу с утяжелителями, боюсь ногу сломать.

Читаю вас и понимаю, что сама уже разочарована. Чувствую, что за 2 недели так и не вошла в кетоз. Мне не плохо, нет слабости, не тошнит.. отвеса нет и сантиметры не тают (

Сейчас перечитаю теорию и поищу Елену. Спасибо за наводку )