|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-03-2022, 18:48 | #11 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,468
Поблагодарили 4,367 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Орхи, приветствую и очень рада снова видеть вас!
Спасибо за рассуждения о равновесии. Созвучны моим мыслям. Также себя чувствую и ощущаю в этом. Орхи, еще рада вашим результатам по восстановлению суставов... пускай пока еще не на все 100%... Но, улучшить состояние с 3-4 степени артроза и избежать замены сустава - это уже на грани фантастики. А для "традиционной" медицины и вообще за гранью понимания. Ваш опыт очень интересен! Спасибо, что делитесь! Последний раз редактировалось Мария11; 15-03-2022 в 19:19.. |
13 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (19-02-2023),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Алик (16-03-2022),
Арина Ермалаева (08-05-2022),
капа (15-03-2022),
Кремышев (15-03-2022),
Лара-М (16-03-2022),
Орхи (16-03-2022),
Пумба (16-03-2022),
Ранетка (15-03-2022),
Сергеев (16-03-2022),
Тави (16-03-2022),
Чудоелочка (16-03-2022)
|
16-03-2022, 05:20 | #12 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
16-03-2022, 05:55 | #13 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Совершай движения, наводя порядок внутри, и мир подстроится. А куда ему деваться, если это твой мир."
После "растяжек" и небольшого отдыха делаю: 1 день - славянская женская гимнастика; 2 день - целительный комплекс №1; 3 день - славянская женская гимнастика; 4 день - целительный комплекс №2. Дальше цикл повторяется. Славянская женская гимнастика очень эффективна для меня, поэтому назвала её "Волшебное Преображение". До сих пор не все движения делаю, как нужно, но с каждым разом получается всё лучше и лучше. Целительный комплекс №1: 1. Французский жим с двумя гантелями по 4кг 10 раз. 2. Стоя. Держусь за перекладину. Отведение ноги с эластичной лентой в сторону. 10 раз х 2. 3. Стоя. Держусь за перекладину. Отведение ноги с эластичной лентой назад. 10 раз х 2. 4. Стоя. Держусь за перекладину. Вращение ноги с переда в сторону 10 раз х 2 5. Приседания на фитболе с подъёмом рук вверх. 10 раз. 6. Кручу обруч 3 минуты. 7. Планка на локтях 2 минуты. 8. Лёжа на животе. Подтягивание согнутого колена к плечу. Бедро и голень максимально прижаты к полу. 10 раз х 2. 9. Отжимание-прогибание, лёжа на животе. 3 раза по 9 секунд. 10. Кошечка 9 раз. 11. Улитка 10 раз х 3 подхода 12. Шавасана на колючем коврике Целительный комплекс №2: 1. Статика для рук на пружинном тренажёре по 9 секунд. По 3 раза на каждую руку. 2. Степ-подъёмы 10 раз х 2. 3. Глубокие приседания. Руками держусь за перекладину. 10 раз. 4. Раскрытие согнутого колена 9 секунд х 3 раза на каждую ногу. 5. Ролик 10 раз. 6. Отжимания от пола 10 раз 8. Лёжа на животе. Подтягивание согнутого колена к плечу. Бедро и голень максимально прижаты к полу. 10 раз х 2. 9. Отжимание-прогибание, лёжа на животе. 3 раза по 9 секунд. 10. Кошечка 9 раз. 11. Полумост. Держу 9 секунд х 3 раза. 12. Улитка 10 раз х 3 подхода. 13. Шавасана на колючем коврике. Продолжение следует...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
23 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (18-08-2022),
Lavina (02-03-2023),
LeTo (21-03-2022),
piumina (19-02-2023),
ROM (16-03-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Zazaza (17-03-2022),
Алик (16-03-2022),
Арина Ермалаева (08-05-2022),
Аркадьевна (04-04-2022),
Аста (16-03-2022),
Брусника (05-02-2023),
капа (16-03-2022),
Кремышев (16-03-2022),
Лара-М (16-03-2022),
Мария11 (17-03-2022),
Пумба (16-03-2022),
Ранетка (16-03-2022),
Сергеев (16-03-2022),
Тави (16-03-2022),
Татика (18-03-2022),
Чудоелочка (16-03-2022),
юри (05-05-2023)
|
16-03-2022, 08:00 | #14 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,687
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,705 раз(а) в 7,777 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Хороший комплекс - продуманный. Если конечно по обратной связи не приходят болевые сигналы например от приседаний. Но вроде бы у тебя приседаний не много всего один подход в 4 дня и это скорее всего хорошо.
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
16-03-2022, 09:18 | #15 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Комплексы рождались постепенно, исходя из осознанных ощущений.
Цитата:
Начинала с 3 повторов упражнений и постепенно наращивала до 10 по принципу суперкомпенсации. Приседания получаются через день. Один день (приседания на фитболе) до 90 градусов, руками не придерживаюсь. Через день глубокие приседания, но с небольшой поддержкой руками.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (18-08-2022),
piumina (19-02-2023),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Арина Ермалаева (08-05-2022),
капа (16-03-2022),
Кремышев (16-03-2022),
Лара-М (16-03-2022),
Мария11 (17-03-2022),
Пумба (16-03-2022),
Ранетка (16-03-2022),
Сергеев (16-03-2022),
Тави (16-03-2022),
Татика (18-03-2022),
Чудоелочка (16-03-2022)
|
16-03-2022, 09:19 | #16 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,178 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Орхи, а сколько ты сейчас ходишь? На дорожке и на улице. Плюс бассейн 1км туда и 1км обратно.
Ещё интересно какие упражнения ты делаешь в бассейне. Кроме плавания.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (19-02-2023),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Арина Ермалаева (08-05-2022),
капа (16-03-2022),
Лара-М (16-03-2022),
Мария11 (17-03-2022),
Орхи (16-03-2022),
Пумба (16-03-2022),
Ранетка (16-03-2022),
Сергеев (16-03-2022),
Тави (16-03-2022),
Чудоелочка (16-03-2022),
юри (05-05-2023)
|
16-03-2022, 10:35 | #17 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: Алтай
Сообщений: 87
Поблагодарил: 1,275
Поблагодарили 437 раз(а) в 87 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Я просто потрясен упорством и силе воли ТС. Какая молодец!
|
14 пользователей сказали Алик спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (18-08-2022),
piumina (19-02-2023),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Арина Ермалаева (08-05-2022),
капа (16-03-2022),
Кремышев (16-03-2022),
Лара-М (16-03-2022),
Мария11 (17-03-2022),
Орхи (16-03-2022),
Пумба (16-03-2022),
Сергеев (16-03-2022),
Тави (16-03-2022),
Чудоелочка (16-03-2022),
юри (05-05-2023)
|
16-03-2022, 13:05 | #18 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Продолжение...
После Волшебного Преображения или целительного комплекса чередую: 1 день - дыхание Фролова 15 минут с ПДА=60с; 2 день - медитация. Теперь про походы. В основном хожу после завтрака. Два дня в неделю: хожу на беговой дорожке по 2 км. Два дня: хожу в магазин за продуктами. Один раз 1,5 км в ближний магазин. Второй раз в дальний - 3 км. На обратном пути несу груз в рюкзаке и двух пакетах (для равновесия) весом 5-8 кг. Два дня хожу в бассейн: 2 км плюс плавние кролем 800-1000м. Один день: отдых от ходьбы. Упражнения в бассейне: 1. Подтягивания на перекладине 10 раз. 2. Скручивания в стульчике 10 раз х 2. 3. Подтягивание согнутых коленей к груди 10 раз. 4. Ножницы 10 раз х 2. 5. Велосипед 10раз х 2 6. Антиконтрактура. Отведение согнутого колена в сторону 3 раза по 9 секунд на каждую ногу. 7. Приседания под воду 10 раз. При поднимании вдох. При приседании выдох под водой. 8. Вытягивание позвоночника и бёдер 3 раза по 21 секунде. Про питание. Умеренное малоедение: 1000-1200 ккал в день. 1. Завтрак: имбирь сладкий - 20г; шоколад горький - 15г; кофе со специями - чашечка. 2. Обед. Всегда по-разному, но что-то из продуктов: творог, сметана, сыр, яйцо, крупы, овощи, хлеб ржаной, иногда курица, чай или кофе, иногда вкусняшка типа печеньки или конфетки. 3. Ужин: 1-2 фрукта, чай. В тёмное время года пропиваю кальцемин по 0,5 таблетки в день и витамин D3. Периодически курсами пью саган-дайля с зелёным чаем и мёдом; мумиё. Практикую ароматерапию.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
23 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (18-08-2022),
irina sterlikova (17-03-2022),
Lavina (02-03-2023),
piumina (19-02-2023),
piumina (19-02-2023),
ROM (16-03-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Алик (17-03-2022),
Арина Ермалаева (08-05-2022),
Аркадьевна (04-04-2022),
Аста (16-03-2022),
Брусника (05-02-2023),
корнак7 (16-04-2022),
Кремышев (16-03-2022),
Лара-М (16-03-2022),
Мария11 (17-03-2022),
Пумба (16-03-2022),
Ранетка (16-03-2022),
Сергеев (16-03-2022),
Тави (16-03-2022),
Татика (18-03-2022),
Чудоелочка (17-03-2022),
юри (05-05-2023)
|
16-03-2022, 14:41 | #19 |
Регистрация: Mar 2022
Адрес: Хабаровский край
Сообщений: 1
Поблагодарил: 3
Поблагодарили 7 раз(а) в 1 сообщении Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
спасибо
|
17-03-2022, 04:26 | #20 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Тело — это инструмент проведения времени в сознании и сознания во времени."
Ещё дополнение по физическому уровню... Пять лет подряд ездила в санаторий. Там принимала процедуры: - криотерапия 8-10 сеансов; - массаж пояснично-крестцовой зоны и тазобедренных суставов 8-10 сеансов; - магнитно-лазерная терапия на тазобедренные суставы 5 сеансов; - лечебные грязи "брюки" 5 сеансов. Заодно и колени и запястья в грязи купались; - минеральный бассейн с плаваньем и упражнениями 10 сеансов. Всё это в комплексе очень благотворно. Уже второй год не езжу в санаторий. Бассейн рядом с домом построили. Желательно ещё массаж раз в год организовать, а ещё лучше пару раз в год.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
18 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (18-08-2022),
irina sterlikova (17-03-2022),
piumina (19-02-2023),
ROM (17-03-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Алик (17-03-2022),
Арина Ермалаева (08-05-2022),
капа (17-03-2022),
Кремышев (17-03-2022),
Лара-М (17-03-2022),
Мария11 (17-03-2022),
Пумба (17-03-2022),
Ранетка (20-03-2022),
Сергеев (17-03-2022),
Тави (19-03-2022),
Татика (18-03-2022),
Чудоелочка (17-03-2022),
юри (05-05-2023)
|
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дорога длиною в жизнь | tree | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 362 | 30-10-2015 19:31 |
Дорога перемен | Bugattive | Архив | 1 | 12-07-2015 19:19 |
Дорога домой | mdnadin | Опыт лечения голоданием различных болезней | 329 | 17-11-2011 19:48 |
Дорога к красоте. | Sannny | Архив | 7 | 08-04-2010 17:54 |
дорога в гору | bongo | Архив | 19 | 12-08-2009 19:45 |
Спонсорские ссылки: | |
|