Можно избавиться от храпа с помощью голодания?

[M.P.]

Сижу - перевожу, и натолкнулась на "синдром обструктивного ночного апноэ". Иными словами это храп во время сна до степени, когда останавливается дыхание в результате перекрытия дыхательных путей. Явление достаточно опасное. Здесь об этом говорится подробнее.

Так вот, у меня возник вопрос - как насчет храпа у голодальщиков? Ларисина, помнится, как-то упоминала, что у нее в результате голодания храп пропал. Искать сейчас в ее огромном дневнике не берусь.

И достаточно ли просто голодать, или следует делать какие-то упражнения для мягкого неба, которое западает, как я понимаю, во время храпа? (У меня, к счатью, таких проблем нет, как и в моем окружении, поэтому имею довольно смутное представление)))

[evelinka]

riskon, тему уже не исправить, но я согласна, спасибо)

[tata]

Для того,чтобы личико не старело рекомендуется спать на спине.Я и подушку спец.приобрела...но с тех пор иногда просыпаюсь от собственного храпа....Вот и выбирайте, а вес у меня нормальный по средне-статестическим нормам.
Стала спать иногда на боку: потом борюсь с разными смятостями на той стороне личика,где спала...Это до 30 лет можно не замечать последствий сна на боку или на животике,а потом...приходится учиться спать на спине и плевать на храп по большому счёту!

[evelinka]

tata, наплевать, согласна) Но, когда спишь с супругом или родственниками, то это жууууутко раздражает. Я слышала про лазарь. Если после похудения храп останется, то придется идтик врачу...)) А тебе спасибо большое за советы на счет лица.. только вот ночью не контролируешь же себя..

[mister]

evelinka,

во время голодания, когда срок переваливает за 15-20 дней, у меня становится совершенно бесшумное дыхание во время сна. Я сам конечно это не слышу, а вот жена рассказывает, что иногда ночью она чуть ли не ухо прикладывает понять не умер ли я..... Настолько тихое дыхание становится. Так что сам голод, как таковой снимает отечность тех отделов гортани которые могут приводить к затруднениям в дыхании и как следствие к храпу. Но вечно голодать невозможно и с выходом из голода все становится на свои места.

[minoga]

Я вчера подводя эффект от моих нескольких голоданий и обсуждая это с моей девушкой (а она против этого, отсюда разговор и возник), я как раз у неё спросил: "а храпеть-то я перестал?" она сказала: "вроде да, перестал, но это оттого, что похудел, хватит голодать...". Может, конечно, она крепче спать стала, а может и я храпеть перестал.

[ATAS]

Тут еще неожиданно выяснилось одно глобальное изменение в организме, после 10 дней ЛГ. Я думаю, и чего это я стал спать по 6-6,5 часов и вполне нормально высыпаться? Это вместо 8-9 часов. Оказалось, что перестал храпеть!!! И соответственно, жена перестала меня тыкать в бок через каждые 10 минут. А то ведь доходило иногда, что приходилось посреди ночи сбегать от нее спать в другую комнату, на кресле-кровати, чтобы обоим нормально выспаться.

[M.P.]

Помимо сброса веса и сна на боку есть еще одно средство - пение )))) Как говорила Мэри Поппинс: Час вокала до обеда, чам после... а если серьезно, то храп возникает при опускании мягкого нёба, а если человек занимается вокалом (по-настоящему), то и мышцы мягкого нёба у него тоже тренируются. Можно, конечно, и просто упражнения для постановки голоса делать (помните рассказ "Горло Шаляпина" Ираклия Андроникова? очень рекомендую - для наглядности))))). Наверное, и в йоге что-нибудь такое есть...

[Chilintano]

Сообщение от M.P.

Сижу - перевожу, и натолкнулась на "синдром обструктивного ночного апноэ". Иными словами это храп во время сна до степени, когда останавливается дыхание в результате перекрытия дыхательных путей. Явление достаточно опасное. Здесь об этом говорится подробнее.

Так вот, у меня возник вопрос - как насчет храпа у голодальщиков? Ларисина, помнится, как-то упоминала, что у нее в результате голодания храп пропал. Искать сейчас в ее огромном дневнике не берусь.

И достаточно ли просто голодать, или следует делать какие-то упражнения для мягкого неба, которое западает, как я понимаю, во время храпа? (У меня, к счатью, таких проблем нет, как и в моем окружении, поэтому имею довольно смутное представление)))

храп еще может быть из-за того, что носоглотка воспалена из-за различных хронических болезней верхних дыхательных путей, при голодании воспалительные процессы снимаются и тогда храп может пропасть, надо еще не спать на спине, а больше на боку.

[маримба]

Может быть, кому-нибудь пригодятся данные упражнения(только делать их надо регулярно в течение не менее 3-х месяцев)

Упражнения для лечения храпа:


1. Закройте глаза и высуньте язык. Крутите им то в левую сторону, то в правую. Потом направьте его вверх, затем вниз. Повторите упражнение десять раз. В течения дня данную гимнастику нужно сделать как можно больше раз. Она укрепляет мышцы языка, освобождая тем самым проход для свободного дыхания.

2. В закрытом положении рта нужно резко оттянуть язык к горлу. Потом расслабить. Повторить такое движение 15 раз. Если дотронуться во время упражнения до подбородка, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы языка. Упражнение тренирует небную занавеску.

3. Закройте рукой одну ноздрю. Медленной вдохните с помощью другой ноздри. Переместите руку на другую ноздрю и выдохните той, что первоначально была закрыта. Повторите упражнение несколько раз, но не менее 10 минут в день перед тем, как лечь спать.

4. Каждый день вечером произносите по несколько раз (20-25) звуки «ы», «и» и «у». При этом во время упражнения очень сильно напрягайте мышцы шеи.

[Дима74]

храп уходит после 10дневки,навсегда причем,ваши докторы все ниочем и бессильны