Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)

[Эликсир]

Skyward, завидую вам просто))) У меня папа вон тоже мог есть до отвалу сколько хочет, а потом сесть на овсяночку и за неделю скелетина) Мне бы так)

[Mamba]

Skyward, расскажите, пожалуйста, о Вашем образе жизни до первого голодания в 2009г., ну и от каких болячек избавились, что беспокоило и перестало. Осваивали какие-либо оздоровительные системы, может, постоянно занимались спортом, физкультурой(я так понимаю, бегом)? Как проводили жизнь в плане ЗОЖа ?
Вы очень(!) хорошо выглядите, вот и спрашиваю

[Skyward]

Сообщение от Mamba

Skyward, расскажите, пожалуйста, о Вашем образе жизни до первого голодания в 2009г., ну и от каких болячек избавились, что беспокоило и перестало.

За свою жизнь чем я только не занимался. С детства занимался гимнастикой. До визга пугал девочек, делая стойки на руках на настежь открытых окнах пятого этажа в школе. Учась в институте МИФИ, занимался подводным плаванием. Делал предельно глубокие погружения с аквалангом в Баренцевом море, а через год в Японском на Дальнем Востоке. После института увлёкся альпинизмом. Несколько раз восходил на вершины, правда не слишком сложные, но это тоже требовало хорошей физподготовки. Красота и величие гор не сравнится ни чем! Были и разные другие путешествия: на байдарках по рекам, весеннее на лыжах вокруг Эльбруса - вот тут была тяжелейшая нагрузка. Огромный рюкзак за спиной, тяжёлые лыжи и бесконечное движение по заснеженным перевалам...

Тогда никакого особого ЗОЖа не придерживался. Просто всегда по возможности поддерживал физформу бегом и силовыми упражнениями... Периодами обливался ледяной водой из душа, а потом почему-то бросал. Когда прекращал обливаться, начинались частые простудные заболевания.

А в 31 год подхватил воспаление лёгких на КСП, проспав на земле несколько часов. Да такое, что начались осложнения - почти полностью отказало левое лёгкое. Врач-хирург присел на краешек кровати и так ласково сказал, что через полгода у тебя начнётся кровохарканье, тогда придёшь ко мне, и мы удалим левое лёгкое. Я ему мысленно показал фигу. И после выписки стал через день бегать по 10-15 км. А потом отправился в Ялту и тоже через день забегал на Ай-Петри - это более 2 км подъёма. В результате моих физкультур через полгода после приговора хирурга лёгкое восстановилось полностью. И сейчас мои лёгкие по объёму и функциональности соответствуют возрасту 49 лет - по тесту, сделанному в центре здоровья (может быть этот тест не слишком репрезентативен).

К 60 годам меня несколько беспокоило состояние кожи - периодические высыпания похожие на псориаз и начальная фаза простатита. Ещё дальнозоркость...

Голодовки полностью очистили кожу и все ощущения неправильной работы простаты ушли. Зрение не улучшилось. Зато во время 21 дневного голода выявилась и резко обострилась проблема с носоглоткой и гайморовыми полостями. Оказывается именно там сидело глубокое и хроническое воспаление тканей, которое с раннего детства провоцировало частые простудные заболевания. Во время голода носоглотка сильно болела, и оттуда отслаивались кроваво-гнойные куски. Помучился как следует. При этом во время 21-дневной голодовки ежедневно ходил в лёгкой одежде по лесопарку не менее 10 км и обливался ледяной водой из душа. Воду не пил совсем, но ставил клизмы. Так что, та голодовка была на воде. Последующая 14 дневная голодовка на воде (тут я уже пил воду, и делал клизмы) ничего нового заметного не внесла и никаких новых скрытых болячек не выявила...

Теперь в связи мечтой о марафоне и появившимися проблемами с мышцами ног, решил применить более радикальную, как мне кажется голодовку - сухую. Собираюсь делать цикл 7, 9, 11 дней. Жизнь покажет, на что я способен и чего достигну.

[Mamba]

Skyward, Спасибо большое за подробный ответ!

Сообщение от Skyward

Жизнь покажет, на что я способен и чего достигну.

Уже показала многое. На мой скромный взгляд, Вы сильная личность(и наверно, не только на мой)).

Вот это очень понравилось:

Сообщение от Skyward

Я ему мысленно показал фигу.

[Ромилъ]

Сообщение от Skyward

При этом во время 21-дневной голодовки ежедневно ходил в лёгкой одежде по лесопарку не менее 10 км и обливался ледяной водой из душа. Воду не пил совсем, но ставил клизмы.

Skyward, что три недели без воды?

Сообщение от Skyward

Собираюсь делать цикл 7, 9, 11 дней. Жизнь покажет, на что я способен и чего достигну.

может и не показать или так и не дождаться показа
--
Хотя результаты на этом форуме впечатляют, но все же!

[Skyward]

Сообщение от Ромилъ

Skyward, что три недели без воды?

Ромилъ, да без питья воды. Но клизмы вполне обеспечивали водой... Так что организм не обезвоживался.

Сообщение от Ромилъ

может и не показать или так и не дождаться показа

Я к этому готов...

[Skyward]

Сегодня четвёртый день сухого поста.

На прогулку вышел ночью в 2:55. Прошёл в темпе 6 км/час 12 км по парку. Эта прогулка мне обошлась, судя по показателям часов Polar, 852 ккал. Средняя частота пульса во время прогулки была 109 уд/мин. Боль в ноге продолжается и мешает двигаться быстрее. По Щенникову (да и не только по нему) так и должно быть, где болит там и лечится во время голодания. После замечательной ночной прогулки в 5:00 лег спать и проспал до 9 часов. Щенников прав, в ночное время гораздо меньше негативного влияния окружения на душу. Всё располагает к медиациям. Тишина спящего города, дуновение лёгкого прохладного ветра, скользящая в полупрозрачных облаках луна, звёзды в прогалках облаков, необычные ночные тени, влажный воздух - это и успокаивает, и наводит на размышления о красоте мира, и поднимает настроение...

Вес 60,8 кг - это минус 1,2 после вчерашнего веса.
Самочувствие хорошее. Немного сохнет во рту. Язык со слабым белым налётом. Привкус неприятный, и ощущается противный запах во рту.

Навязчивых мыслей о еде или питье нет. Больше мыслей о марафоне и планов на дальнейшее голодание. Я имею в виду следующее голодание в 7 дней.

Давление 145/75.
Пульс 75.
Силовой тест делать не стал. Экономлю энергию на продолжение голодания.

На данный момент всё.

[ROM]

Сообщение от Skyward

на старости лет пробежать на каких-нибудь серьёзных соревнованиях марафон (42 км 195 м) за приличное для моего возраста время - хотя бы часа за 3.

Мечта - хорошая, но чтобы ее осуществить, как я понял всего за один год, необходимо совершить что-то близкое к фантастическому.
Я свой первый марафон пробежал в 34 года за 03:23:45 после месячной подготовки. Но, до этого в активе было занятие легкой атлетикой в студенческие годы на уровне 2 взрослого разряда.
Поверьте, 3 часа на марафоне это приличный результат для любого любителя-физкультурника. Для начала запланируйте на следующий год хотя бы пробежать марафон в контрольное время.
Марафон требует тщательной подготовки и длительной "осады".
При этом главное не иметь проблем с ОДА (опорно-двигательном аппаратом) и связками, и ССС (сердечно-сосудистой ситемой).
У вас уже начались проблемы с ОДА и мышцами, да и ССС еще не готова к длительному бегу. Пульс покоя высоковат.

Сообщение от Skyward

Пульс 80.
Давление 140/75.

Сообщение от Skyward

Давление 144/85.
Пульс 80.

А, так, удачи в достижении цели!

[Skyward]

ROM, и спасибо за ответ!

Сообщение от ROM

Для начала запланируйте на следующий год хотя бы пробежать марафон в контрольное время.

Ну, в контрольное время я его и пешком пройду. На ММММ контрольное время 6 часов. А спортивным шагом я иду побыстрее 6 часов на 42,195 км. Этим летом для себя, не на соревнованиях, полмарафона я пробежал за 2:07. Но с ОДА и связками, конечно, надо основательно поработать для того и голодаю сейчас и далее…

Сообщение от ROM

Пульс покоя высоковат.

Это на голоде он 80. А так он у меня в покое 55-60. А в молодые годы (30 лет), когда я регулярно бегал, опускался до 30. Правда, тогда я не планировал никаких марафонов и бегал в своё удовольствие 10-15 км, не помышляя о соревнованиях.

Кстати, а какую вы держите среднюю ЧСС на марафоне?

[ROM]

Сообщение от Skyward

Этим летом для себя, не на соревнованиях, полмарафона я пробежал за 2:07.

Т.е. на то время марафон ~ за 04:30-05:00 часов. Это при условии отсутствия "стены" после 30-35 км.

Сообщение от Skyward

Это на голоде он 80. А так он у меня в покое 55-60.

Все равно многовато. Значит, голод не совсем хорошо переносите. А, это один из показателей "здоровости" организма.
У меня тоже ЧСС покоя высоватая для человека, занимающего циклическими видами спорта, где-то 50-55 уд/мин. Но, вот на голоде, практически не увеличивается. Например, на 3-х дневном СГ было (53-51-50), на каскаде 3СГ+3ВГ+2СГ было от 51 до 59 уд/мин.

Сообщение от Skyward

Кстати, а какую вы держите среднюю ЧСС на марафоне?

Все зависит от текущей готовности и показанного результата. На последнем марафоне 7 августа ЧССср. 139 уд/мин, результат 03:12:50.