|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#191 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,474 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
1. гликоген: расщепляется на глюкозу и воду. Один грамм глюкозы связывает 4 грамма воды. Всего в организме (в печени и мышцах) 300-500г гликогена. Глюкоза идёт в работу. Вода идёт на охлаждение организма; Допустим, сожжено 400г гликогена - это 80г глюкозы и 320г воды. 2. жиры. За час бега сжигается около 100г; 3. вода из плазмы крови - идёт на охлаждение. Из потеряных 900г - большая часть это всё-таки вода. А почему организм медленно всасывает воду через кожу? Значит она сейчас не сильно нужна.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#192 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116
Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Кремышев, наверное, во время бега и с дыханием прилично влаги теряем? Или это я что-то себе придумала
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#193 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за вторник 18 июня: 24-х часовое голодание (с 19.00 вчера по 19.00 сегодня)
![]() - 7.30 – Подъем и взвешивание (64.4 кг). - 7.45 – Короткая пробежка – 7 км. - ЗАВТРАК – не было (1/2 стакана воды) - 10.00 – Групповое занятие «Стрейчинг» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час. - 11.10 – Непрерывное плавание в бассейне – 40 минут. - ОБЕД - не было (1 стакан воды) - 15.05 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес - 3 часа. - УЖИН – салат: салатные и свекольные листья, укроп – все с огорода + помидор + морковь тертая со сметаной + 4 злаковых хлебца – всего 300г; через час – кофе с овсяным молоком и инжирным вареньем.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#194 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,474 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Да, потеря воды идёт через легкие и кожу.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#195 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за среду 19 июня:
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.4 кг). - 7.45 – Короткая пробежка – 8 км (использование кроме грудного и брюшного дыхания ![]() - ЗАВТРАК - кофе с овсяным молоком и инжирным вареньем, 3 сухих хлебца. - 12.15 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут. - 14.30 – ОБЕД (обычный сборный салат с замоченной чечевицей; орехи – 40 г; 200 г клубники и черешни). - Ходьба – 4 км. - Присед с гирями (4 кг) – 3 подхода по 10 раз. - Становая тяга с гирями (4 кг) – 3 подхода по 10 раз. - Плоер с гантелями по 2 кг. - УЖИН – томатный сок + 2 булочки (благотворное влияние Сергеева – может стану такой же розовой и гладкой ![]() Через час – чай с лимоном и мёдом.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#196 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за четверг 20 июня: 24-х часовое голодание (с 19.30 вчера по 19.30 сегодня)
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.6 кг). - 7.45 – Ленивая гимнастика - ЗАВТРАК – не было (1/2 стакана воды) - 10.00 – Групповое занятие «Зумба» и «Динамический стрейчинг» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 2 часа. - ОБЕД - не было (1 стакан воды) - 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 3,5 часа. (Сергеев предложил считать огород за объемную тренировку ![]() - Выход из 24-х часового голодания (мне Сергеев вкусные мыслеобразы послал ![]() - УЖИН – Стакан томатного сока + 3 злаковых хлебца, 2 помидора +30г орехов, ягоды – 200г; кофе с лимоном и инжирным вареньем. через час – вода с лимоном и инжирным вареньем.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#197 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Сегодня 22 июня – страшный и памятный день не только для народов нашей страны, но и для людей всего мира! Скорбим по погибшим, предостерегаем живущих…
МИРУ - МИР! С утра росой умылась Земля-матушка, Начистила до блеска горы и поля, Гребенкой ветра причесала травушку, Улыбками цветов украсила себя! С печалью вспомнила войну проклятую, Когда её же дети, яростью горя, Друг друга убивали, как враги заклятые, Её, родную матушку, мечом деля! Ужель своих детей она учила злобушке? Земля всех любит и готова все простить! Опомнитесь, ведь в нас течет родная кровушка, Забудем распри, станем мирно жить!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#198 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за пятницу 21 июня:
- 7.30 – Подъем и взвешивание (63.2 кг). - 7.45 – Ленивая гимнастика - ЗАВТРАК - кофе с лимоном и медом. - 8.30 – Групповое занятие «Динамическая йога» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа. - 10.00 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут. - 12.30 – ОБЕД - Помидоры + 2 пирожка (Сергеев – привет !); орехи – 40 г; 200 г клубники и черешни. - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 1,5 часа. - 17.00 - Праздничный ужин на юбилее у подруги ![]() ![]() - 21.00 – Вся праздничная еда благополучно вышла тем же путем, что и зашла ![]() ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#199 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара-М пишет:
Цитата:
11.30. -ОБЕД- сок вишневый+назук+печенье+ кунжут(Лара-М - привет !) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#200 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ура, Сергеев, у нас с тобой еще есть шанс стать чемпионами среди ветеранов
![]() А что такое назук?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|