|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#191 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
1. Улитка по-Голтису для пресса в медленном темпе с поднятием лопаток до 45 градусов. Да, здесь руки держим у висков или на затылке, не сплетая пальцы для того, чтобы не помогать поднимать тело руками, потому что подъём должен идти за счёт мышц пресса. Кстати, Голтис тоже указывал, что подбородок должен быть прижат к груди. В этом случае никак невозможно нанести травму шее руками. 2. Аэробная Улитка - кардионагрузка. Делается в быстром темпе, с меньшим углом подъёма тела и с прижатым к груди подбородком. Если не сплести руки на затылке для удержания головы в устойчивом положении, то она будет болтаться и упражнение долго выполнять не получится. Попробуйте сами... Хотя бы 10 минут. Тогда всё поймёте.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#192 | |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116
Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() О травмоопасности переплета пальцев на затылке в любых упражнениях - на пресс, на шею. В любых. 3:55 - 4:26 https://www.youtube.com/watch?v=sBUsS2nUh9E |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#193 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
14.09. Пт.
Перед тренировкой выпил 2 чашки кофе(вместо одной), потому что во первых треня стрессовая да и потом нет длинных подходов за пульс бояться не надо. 1. Пресс по всякомму с целью разминки. 2.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха для правой руки. Р 10,5 = 15 сек темп 15 Р 16 = 15 сек темп 16 р 24 = 15 сек темп 17 Р 24 = 15 сек темп 18 Р 24 = 15 сек темп 19 Р 24 = 15 сек темп 20 Р 24 = 15 сек темп 21 Р 24 = 15 сек темп 22 Р 24 = 15 сек темп 23 Р 24 = 15 сек темп 24 * Потом то же для левой руки. 3. Тяга 64(32+32) = 5 4. Махи 24 = 50 + 50 5. Протяжка к подбородку 16 = 5, 24=5 6. Бицепс 25 = 5 ( гиря на ломе ![]() 7. Присед 32 = 5,5 8. Трицепс 9. Кисти по всякому 10. Мельница 8 = 5+5 х2 Облился холодной водой для гормонального выброса. Редко делаю холодовую процедуру. * Вроде бы убился Питание : завтрак пока традиционный арбуз + булочка + семечки. |
![]() |
![]() |
![]() |
#194 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
...в который раз убеждаюсь о росте силовых показателей после голодания!!! Через месяц после ГРУТа начал шевелится, за месяц сильно разобрался. На работе в бендеге перекладина сделана и там на ней до упора подтягиваться начал ежедневно по два подхода. Первый раз было 7 и 6 раз. Через 2 недели довел до 10 и 8 раз. Потом простуда и решил поголодать два дня... На второй день выхода после голодания два подхода - 14 раз и 12!!! Прогресс скачкообразно налицо!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#195 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Янн я вот то же силовые во вчерашней тренировке практически уже восстановил, хотя должен был только завтра восстановить, и пока прибавка силы идет каждую тренировку в не зависимости от того что успел накачать
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#196 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#197 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, вижу пруха необыкновенная! Желаю Удачи и обновления личных рекордов. Я скоро тоже в голодание пойду.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#198 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#199 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
у16.09. Вс.
1. Тренажер Фролова 0,5 часа с ложечкой льняного масла(купил накануне) 2. Разминка = больше 1 часа: Вело = 12,5 мин, Бег 10 мин, шейпинг пресс , ягодицы = время не посмотрел, свои привычные упражнения - то же время не засекал, немного растяжки и висы. 2. 1. Разминка с гирей: Р = 8 = 1 мин+ 1 мин, Р 16 = 3+3, Р 24 = 3+3, Махи 32 = 3+3. 3. Сама тренировка всего 5 мин 36 сек правой рукой прикидка = 96 раз, добавил 3 раза рекорд и темп 17 добавил 1 единичку рекорд и это трудней чем повторы. Музыка значит такая: Мантра здоровья и вторая мантра когда здоровья уже нет. Нажмите тут для просмотра всего текста
Убьём наповал теоретиков вреда кофе и шоколада практическими достижениями. Выпил 2 чашки кофе, второй кофе сладкий и с китайским лимонником( то же допинг)
https://youtu.be/n0eDvlKsY8E * На разминке сегодня левая рука была лучше правой, а правая -закрепощенная, но был заряжен на правую руку и не стал ничего менять. Вот, Янн обрати пожалуйста внимание- прундель есть ровно через 14 дней после голодания, при том что выполнил лишь одну полноценную тренировку за 3 недели в Пт. 14.09. Надо было конечно на 2 руки работать полных 10 мин., но решил что для здоровья будет безопаснее набирать не спеша. Хотя потом когда пруха закончится и может и не подниму потом даже то что сейчас поднял ![]() 4. Качественная растяжка Последний раз редактировалось Сергеев; 16-09-2018 в 07:59.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#200 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Ребята, вы чуток запутались. Ну какая может быть "пруха" практически сразу же после голодания.
![]() Что такое "пруха"? Это наивысший пик вашего физического психоэмоционального состояния. В этом состоянии вы способны побить ваши личные рекорды, например, для Кремышева это показать лучший результат марафоне. А так, это просто эйфория. Организму стало просто немного лучше, чем было на голодании. Вот и всё. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|