Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

вес утром 59,700(-200)

Наблюдала за состоянием орга и психики до и после приёмов пищи.
При движении или выполнении интенсивной работы:
Два с половиной часа выдерживаю норм.Через три часа появляется слабость ...Три с половиной часа выдерживаю с трудом.
Зато после еды наступило удовлетворение полнейшее ...Буду практиковать промежутки по 3 с половиной часа.Понаблюдаю за состоянием.
выводы по сегодняшнему дню:
В обед ( у меня он пришёлся на 18:00) основное блюдо должно быть до 250 гр и вкусняшку на 50 гр.В моём случае теперь покупаю морожки по 12 шт в пачке-36 гр каждая.
Понра однако...можно по две в день есть...но лучше одну.
Слушала вебик ... появился инсайт.Надо сформулировать основные постулаты и выложу здесь.Оч мне понра.

[Jelenka]

Вес утром 59,700 изменений нет.
много встреч.
подсчёты не вела.Ела не совсем "скромно")))Но...4 раза ; ужинала в 18:00
...упры не делала.

[Jelenka]

Вес утром 60,200(+500)
Сегодня опять с подсчётами.
Делала планку полторы мин.;
2 гантели по 5 кг 30 раз из положения лёжа(понра)
Хала-хуп 2 мин.
Ходьба с палками 1 час.

Вчера наносила кокосовое масло на лицо.Понра.очень приятно коже.
Но от всех моих ресторанов и неправилъного питания вышла аллергия ...ужас ужасный на лице...Такого ещё в моей жизни не было...И чешется ..и покраснения чуть ниже век опухание...Держится уже 9-й день...Если к понедельнику не пройдёт,пойду к врачу...

[Jelenka]

Вес утром 59,600(-600)

Стало понятно от чего резкий взлёт и падение веса.

Взвешиваюсь в день дважды.Вечером перед сном и утром.
Для того чтобы знать какие продукты как себя ведут.

Сейчас достаточно одного взвешивания утром,однако вечернее взвешивание вошло в ритуал...
----------------
Стало понятно от чего аллергия.)))

Дней 10 назад,перед выходом в "свет" купила крем ,новый...Оказывается надо было комплексно закупиться кремами...Для очистки кожи,утренний и вечерний одной серии...Жадность фраера сгубила((( Купила всего один - утренний ...под глаза
Наверное сочетание травяных составов разных кремов дало несоответствие...Чего гадать?Так произошло,значит это не мой крем...

Вчера не мазала...Покраснение ушло и зуд прошёл...

Уффф...кто бы мог подумать...Вобще-то я не аллергична...странно даже,что кожа среагировала ...

[Jelenka]

Вес утром 59,600(вес стоит)
Планировала вес 59 кг.
переношу план ещё на две недели вперёд.Сегодня не подсчитывала ккл.
Думаю,что съела около 1800ккл.Вес утром покажет.Научилась осознано не переедать.
Десятый сегмент Кармы освоен.

вынесу мой пост о Карме в мой дневник.

Нажмите тут для просмотра всего текста

про "карму"...:

для меня "Карма"-набор переживаний из прошлого,достаточно чётко фиксирующий туннель реальности в котором каждый обитает.

12 сегментов кармы...(можно назвать законами)... все они в моём понимании существуют по физико-биологическому протоколу ...

Биофизика в действии.квантовая психология включает в себя и этот раздел.

Протокол (файл с записями "сегментов Кармы" прилагаю):

Первый- причины и следствия. Что посеешь, то и пожнёшь.

Второй — закон создания.В каком обществе живём-от того и получаем последствия деяний всех членов общества

Третий — закон смирения.Другими словами-осознание что с челом происходит и принятие этого не как катастрофы...

Четвёртый — это закон роста. Человек должен что-то менять в первую очередь в самом себе.

Пятый — закон ответственности. То, что происходит с человеком в его жизни, зависит от его поступков в прошлых и настоящей жизнях.

Шестой закон — о связи. Всё, что бы мы ни делали в настоящем или прошлом, оказывает влияние на окружающее и будущее. Эффект бабочки.

Седьмой — закон фокуса. Нельзя думать о двух вещах одновременно.

Восьмой — закон благодарения.Это не о том,чтобы сказать кому-то -благодарю...Это о том,чтобы передать другому свои знания.

Девятый закон — здесь и сейчас. Не лишать "момент" первозданности. Замечать этот момент

Десятый — закон об изменении. Ситуация не изменится и будет повторяться в разных видах до тех пор, пока не извлечён из неё нужный урок.

Одиннадцатый — закон о терпении и вознаграждении. Для того чтобы получить желаемое, нужно прилагать усердие, и тогда желаемая награда станет доступной. Но самая большая награда — это та радость, которую человек получает от выполнения правильных действий.

Двенадцатый — закон значения и вдохновения. То, во что вложено много энергии, играет в жизни большое значение, и наоборот.

продолжу ...

Позитивный вариант -Свобода выбора.
На сколько чел свободно может выбирать варианты будущего.На сколько позволяет себе иметь к ним доступ или не иметь... получать к ним доступ или не получать...
тесно связано с тем,как чел прояснён и проработан.
Если внутри себя овладеть состоянием потока,то поток приведёт в желаемое безо всякого преодоления и ломания об колено.

Именно в такой поток я и вошла,через подсчёты и наблюдения.было нудотно поначалу.Когда понимаешь структуру задания,создаётся система.
Система,которая создана мной для меня.

[Jelenka]

упры от носогубок:

Сообщение от puimina

"втягиваешь губы во внутрь рта, сколько можешь,
и улыбаешься, начинаешь с 20 секунд, если можешь
держать улыбку дольше, держи, у меня болело возле ушей,
сейчас уже держу улыбку по 5 минут, 3 а то и 4 раза в день,
оооочень хороший результат, "

[Jelenka]

Вес утром 59,100.(-500)

Приучаю себя выдерживать пищевые паузы.
Три с половиной часа.
трудно даётся.Хоть 15 минут,но косячу...
когда удаётся занять "мозг" обдумыванием или прослушиванием ...тогда легко...

Стала заменять часть еды чаем с мёдом.Глюкоза "Моему мозгу" необходима.Пишут:нельзя еду запивать.
мне всё "Льзя".
Мороженки ем по 2 штуки в день,но...вдва раза меньше по гр.,чем раньше.
Подтверждается теория для "Моего орга":лучше "куснуть"всего,что хочется через промежутки времени ,чем набивать желудок под завязку один раз.

[Jelenka]

И снова здравствуйте...

скоро отпуск..
дисциплинирую себя через отчёты...

питание интервальное...
5 раз в день..промежутки в 2 с половиной часа маленькими порциями...
физ нагрузка...

• планка 1 мин 20 сек.
• нордходьба 5 км
• пилатес 59 мин.

Вес утром 61,800кг
-----
Две недели назад был стресс орга из-за кишечного вируса..
Сейчас восстановление и потому питание диетическое:

рис,паста,овощи,рыба,чаи,сухари...
------------
наблюдаю за состоянием орга.

[Jelenka]

Вес утром 61,800
планка 1мин
незначительная работа в саду и по дому..3 часа
придерживаюсь диет питания...
кишечник восстанавливается..

в целом не оч довольна собственным усердием...

[Jelenka]

не прошло и года......))Всем Здравствуйте...
Отчитываюсь:
Разобралась с питанием...Сладкое ограниченно.Из сладкого только фрукты, и только мuнимально...
Прочитала,что фруктоза идёт транзитом исключительно через печень

Отказ от сладкого дал изменение на аппетит.Никаких диет...Отказ от сладкого решил проблемы веса и пристрастий к еде...не ожидала..

Хожу в фитнес клуб..занимаюсь на снарядах.Два раза в неделю.Довольна.
Наблюдаю постоянно за весом и за параметрами фигуры.С возрастом не хочется выглядеть истощённой...)))а потому...
Вес в пределах 60-62 кг.