Дневник Тави

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Тави

Это раз в день надо делать? А растирать потом обязательно?

хоть 10. только водопроводная вода всего10-12 градусов, а желательно хотя бы 0. начинать с 5-10 сек. постепенно добавляя по самочувствию.
растереть если сами не нагреваются. это вначале. потом сами будут гореть и на морозе не будут мёрзнуть.

[Тави]

Сообщение от МИЛУСЯ

хоть 10. только водопроводная вода всего10-12 градусов, а желательно хотя бы 0. начинать с 5-10 сек. постепенно добавляя по самочувствию.
растереть если сами не нагреваются. это вначале. потом сами будут гореть и на морозе не будут мёрзнуть.

Спасибо. Буду пробовать.

[Тави]

09-11 декабря.

Ну что, упражнения на кровоснабжение кистей действуют хорошо. В субботу потеплело, для проверки пошла вокруг озера. Пальцам зябко, но для минус 13гр., с ветром, это в-целом нормально, так что я вытащила пальцы и собрала руки в кулак в широкой части перчатки - неделю назад даже в минус 6 гр., это не помогало, руки отмерзали даже в кулаках, а сейчас до конца прогулки было тепло.
В эту неделю ещё холодную воду добавлю.

09.12.2021. Мельница 3р. х 80.
10.12.2021. Дыхательная гимн-ка Стрельниковой, мельница 2р. х 80, дыхательная гимн-ка Стрельниковой.
11.12.2021. Равновесие 5мин. + инт.растяжка 5мин, дыхательная гимн-ка Стрельниковой, мельница 3р. х 80, упр-я для спины, растяжка на валике 5м. рывок гантели 2,75кг 2 х 50, скручивания 45.
Глаза. Концентрация на пламени свечи 11м., тянула глаза (+рассматривание, +массаж кулаками) 20м.

[Тави]

Жорики преследуют меня в декабре. С начала морозов потянуло на жирное, слопала маринованную грудинку, банку арахисовой пасты с хлебцами. Потом потянуло на домашний хлеб, две первых небольших буханки очень быстро исчезли, в третий раз испекла большую паляницу и ела её 5 дней, вроде наелась и отпустило.
Слава богу не поправилась. Равновесие+растяжка продолжают действовать, но медленней, наверное, не получится у меня килограмм похудения за месяц, хотя есть ещё неделя до Нового года.

Как только поняла, что руки больше не мёрзнут, сразу перестала упр-я для них делать. Может раз в 3 дня вспоминаю и делаю мельницу. Сейчас только руки под холодную воду сую, на счёт 10 на каждую сторону.
Кисти меньше стали сохнуть. Раньше маслом намажешь и ощущение, как будто оно не проникает внутрь, кожа как будто всё равно сухая под маслом. А сейчас нормально, маслом мажу только после мытья и ощущение сухости исчезает. Видимо кожное сало снова начало вырабатываться.

[Тави]

Итоги за декабрь.

План по ходьбе я завалила, зато снова похудела.
Вес – 64кг (минус 1кг).

На зиму пока не буду ходьбу планировать. Продолжу делать равновесие+растяжка, посмотрим, что это даст для похудения в третьем месяце (во втором месяце вес снижался медленней, чем в первом).

Фото декабря.

[Кремышев]

Тави, спасибо за атмосферные праздничные зимние фото!!! Мы с Ларчиком ими восхитились!!!

[Лара-М]

Да-да, очень-очень красиво! Я обожаю ледяные фигуры, а тут ещё и так художественно подсвеченные !!!

[Тави]

Андрей, Лара, рада, что вам понравилось
Я тоже люблю новогоднюю атмосферу, все эти иллюминации, огни, блеск, прозрачность и пушистость

[Тави]

Год назад...

Сообщение от Тави

Итоги 2020 года и мечты на следующий 2021 год.

Вес. На начало года – 76кг, на конец года – 72,5кг. Итог: минус 3,5кг.
Вообще хочу сбросить ещё 10 кг и заняться бегом. Хотя каким макаром мне удастся этого добиться непонятно, учитывая за вторую половину года я даже летнего веса в 71кг не могла достичь. Ну, посмотрим.

Кофе. С октября удалось снизить ежедневную норму на 1 чашку и теперь держуть на 4-х. В следующем году надо снизить аддикцию (новое красивое слово для зависимости☺) ещё на одну чашку, а лучше на две.

ЗОЖ. Благодаря моему остеохондрозу, который этим летом никак не сдавался, я, наконец, втянулась в физические упражнения. Периодически срываюсь на неделю, но потом снова начинаю делать. Раньше дольше месяца-полутора мои попытки чем-то заняться не длились. А тут уже больше, чем полгода, значит, если не привычка, то хотя бы полупривычка появилась. Сейчас не знаю, то ли можно увеличивать нагрузку, то ли пусть пока до весны идёт, как идёт, а лучше заняться питанием.

Итоги 2021 года и цели на следующий 2022 год.

1. Похудение.
В этом году вес, наконец, сдвинулся с мёртвой точки, на которой висел 7 месяцев. Спасибо Джейсону Фангу за идею, что «идеальный вес» записан в гипоталамусе, и там его нужно переписать. И спасибо Селуянову В.Н., что натолкнул меня на способ похудения от ходьбы.
Вес на...

Нажмите тут для просмотра всего текста

01.01.2021. 72,5кг
01.02.2021. 72кг
01.03.2021. 72кг
01.04.2021. 72кг
01.05.2021. 71кг (ходьба меду попытками голодания)
01.06.2021. 71кг
01.07.2021. 70кг (ходьба по схеме)
01.08.2021. 69кг (ходьба по схеме)
01.09.2021. 68кг (ходьба по схеме)
01.10.2021. 67кг (ходьба по схеме)
01.11.2021. 66кг (ходьба по схеме)
01.12.2021. 65кг (равновесие+растяжка)
01.01.2022. 64кг (равновесие+растяжка)

Итого: минус 8,5кг за год.
Цель №1. Худеть дальше. Даже если зимой вес встанет, то когда потеплеет, начну ходить по схеме и сбрасывать.

2. Регулярность, остеохондроз.
Всё ещё у меня со спиной разделение обязанностей. Я отвечаю за ходьбу и всякие временные увлечения (рывок, асаны, отжимания, равновесие), а она за растяжку, упр-я для спины и пресса. Если что-то из её ведомства долго не делаю, то при ходьбе спина выказывает недовольство и я исправляюсь. Так и сотрудничаем
В-среднем регулярность для спины у меня 1-2 раза в неделю, остальная физ.нагрузка по-разному.
Цель №2. Продолжать, как есть.

3. Грибок, инфекция.
Какая-то инфекция, грибковая 100%, может и ещё какая-то, у меня в организме. Реагирует на злоупотребление кофе и сладким. Вялость, сонливость, начинает слизь подниматься из бронхов в горло, угнетающая слабость в груди, болезненные ощущения в груди, обострение болевых ощущений от остеохондроза, зуд в ушах, давление сначала в районе щитовидки, потом в шее и в ушах, под челюстью, комок в горле. Убирается это всё приёмом содового раствора и дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Получается держу кислотно-щелочной баланс между обострением и спящей хроникой, и хочу начать разворачивать организм на более щелочные рельсы.
Цель №3. Питание для моей дисциплины – сложная тема. Пока я пробовала сокращать вредное, теперь буду добавлять полезное. Долго думала, что такое маленькое можно выполнять на регулярной основе, с чего точно не сорвусь. Решила, что программа-минимум – раз в неделю заваривать травяной чай. Травяные чаи обычно щелочные, и там много всяких микроэлементов, которых в обычной еде не хватает.

[Тави]

Итоги января.

В январе я обленилась и занималась всего неделю, к тому же переедала. В результате поправилась на полкило. Вес 64,5кг. В феврале надо будет спустить его обратно в 64кг.

Программу по чаям выполняю и перевыполняю. Завариваю шалфей, ноготки, зверобой, хвощ, тысячелистник, ферментированный иван-чай.

Начала читать учебник по биоэнергетике. Пробую оттуда упражнения.