Владимир: подготовка,голодание,восстановительный период. (20 дней)

[Admin]

Владимир
Ваши последние посты перенесены в раздел "Питание" по названием "Наше здоровье в наших руках"

[Владимир]

суббота, 29 октября 2005 г. За неделю здорового образа жизни после голодания могу только поделиться одной, но важной для меня победой. В течении недели каждое утро я пил 100 – 120 мл свежеприготовленного картофельного сока для снятия воспаления во внутренних органах (желудок или ещё что-то), которое проявлялось в обширном белом налёте на языке. Через пять дней налёт исчез!!! Курс лечения 10 дней. Вес – 66, 5 кг. Я никак не насыщаюсь едой. Всё мало и мало! Смирился с этим. Знающие люди подсказали, что через пару месяцев это пройдет, и я буду сыт малым количеством пищи. Набираюсь терпения.
___________________________________
Жить нам лет до ста!
Да без старости!

[LARA]

Во время восстановительного периода продолжается очищение организма, постепенно затихая,если, конечно, не были употреблены соль и продукты животного происхождения. Поэтому и налет на языке сохраняется. Его исчезновение указывает на то, что выход в принципе закончен. Но все равно надо вводить новые продукты в рацион постепенно. А проблема повышенного аппетита после голодания у многих, у меня тоже. Я ем после выхода три раза в день досыта, но в перерывах не разрешаю себе ничего, кроме чая (без меда) и воды. Иначе сразу очень хочется есть. За месяц "жор" пропадает, и все приходит в норму.

[Владимир]

Сообщение от LARA

Я ем после выхода три раза в день досыта, но в перерывах не разрешаю себе ничего, кроме чая (без меда) и воды. Иначе сразу очень хочется есть. За месяц "жор" пропадает, и все приходит в норму.

Как много Вы едите досыта? Что именно?(в каллориях примерно). Не набираете при этом лишний вес? Приходит в норму - это значит нет "жора" и вес поднимается до старых величин?
За себя - я редко наедался до "примерно досыта". Лучше не кушать вообще , поскольку это вызывает повышенный аппетит, который невозможно насытить. А недаться до сверх нормы сам не хочу. Впрочем, я хочу весить на 4кг меньше как минимум. Но удасться ли так просто, как хочется?!

[dad]

Сообщение от Владимир

Как много Вы едите досыта? Что именно?(в каллориях примерно).

Владимир,
потребности женского и мужского организма в калорийности различны. Также калорийность определяется с учетом энергозатрат.

[LARA]

После выхода в нормальной жизни я ем примерно так: Завтрак: мюсли (смешиваю сама, добавляю всего туда: орехи,семена, изюм и высыпаю в банку, на завтрак беру достаточно большое количество, примерно большую чашку, добавляю банан или яблоко, проросшие семена, мед, йогурт), или овсянка (делаю ее или сладкой: изюм, орехи, мед; или с тертым сыром и орехами). Затем съедаю бутерброд с сыром или растительными паштетами собственного приготовления. После такого завтрака я долго не чувствую голода. На работу беру фрукты и бутерброд, где-то в 13-14 часов съедаю их по-возможности за раз, это у меня обед. Иногда беру с собой салат. Ужинаем мы в 18-18.30. Всегда большой свежий салат и овощное блюдо с крупой или картошкой. На десерт или йогурт (тоже смешиваю разные варианты сама) или орехи. Иногда разрешаю себе шоколад. За калориями я не слежу, так что по этому поводу ничего сказать не могу. Но могу вам сказать, что после того, как я потеряла лишний вес после двух первых голоданий, на таком питании я год не набирала ни грамма, а после последующих голоданий где-то за неделю-10 дней исходный (нормальный) вес набирается опять. Я пришла к выводу, что очень важно соблюдать режим, т.е. питаться в определенное время и не чаще 4-х раз в день, трехразовое питание еще лучше. И, главное, ничего не есть в перерывах. Возможно, что двухразовое питание вообще самое лучшее, но мне этого мало, я не выдерживаю. Причем, организм довольно быстро к режиму привыкает, и чувство голода в перерывах действительно не возникает. Конечно, бывают и срывы, как же без них, все мы живые люди, бывает, вечерний "жор" нападает, или гости в доме, тогда совершенно другой ритм жизни, но в общем и целом правило одно: чтобы не чувствовать голода, надо есть досыта, просто продукты подбирать такие, которые действительно именно вас насыщают, но сочетаются между собой и полностью усваиваются организмом. Для меня это крупы и продукты из нее, т.е. мука и, соответственно, хлеб. Но я ем много овощей. Практически не ем ни мяса, ни рыбы, только, если организм "попросит", тогда ем обязательно, но это, может раз 10 в году. Если вы "мясоед", то вам нужно меньше круп (и в разные приемы пищи), но больше овощей и фруктов. Кстати, я пеку очень часто, но мы все равно не поправляемся.
А для того, чтобы не пропустить момент насыщения и не переесть, постарайтесь есть медленно, тщательно пережевывая. И наевшись, не доедайте то, что осталось на тарелке. Грех, конечно, выбрасывать, но вы очень быстро будете знать,сколько именно нада приготовить.

[Владимир]

Спасибо за Ваш такой живой и ясный рассказ. А то, как почитаешь статеек, так и не знаешь, как же быть.
Я не мясоед, но питался до последнего времени, чем бог пошлёт. Затем заболела серьёзно жена, и мы отказались от так любимого украинцами САЛА. Заодно и от свинины, как таковой. Это уже несколько лет. Сейчас пересматриваю свой рацион питания и хочу попробовать вегетарианский образ жизни. Вначале понемногу, а затем всё круче. Читаю соответствующую литературу и подготавливаю себя психологически. Впрочем, уже многое, чем я баловался до 20 дневного голодания удалил из питания – колбасы, копчёности, яйца, селёдку, сливочное масло, молоко и молокопродукты, кроме кефира 1% и творога, хлеб чёрный или серый, немного; мороженое, печенье, торты и другие вкусности , совмещённые с вредностями. Мне проще написать, чем питаюсь. Но не хочу повторяться. Не всё в моём рационе мне нравиться, но сразу себя, а заодно и супругу перестроить, никак не получается. Да и знаний маловато.

[LARA]

Вы знаете, когда я решила перейти на правильное питание, я поняла, что не так-то много блюд могу приготовить. А есть одно и то же тоже не выход, ведь опять на пельмени потянет. Поэтому я купила книги о вегетарианском питании и вначале готовила по ним. Но я ем яйца, масло, сметану, сыр. Без них действительно трудно приготовить вкусные блюда. Для переубеждения супруги надо готовить вкусно и этим ее увлечь. Это ведь неправда, что вегетарианская кухня невкусная.
Главные три кита здоровой пищи,- это: заменить поваренную соль на морскую и употреблять изредка. Например, зачем солить воду при варке картошки? Лучше в нее при подаче на стол добавить чеснок и укроп.
Второе - это полное исключение сахара из питания и замена его на мед. Допустимо использование необработанного сахара но нечасто (я использую его для выпечки). И третье - это обработанное, т.е. рафинированное, очищенное зерно или крупа и продукты из них, т.е. мука, а значит и макароны-пиццы-готовые торты, пирожки и пр. Зерно, у которого удален зародыш - мертвая пища, организм не может усвоить ее полностью. Все неусвоенное оседает в организме, потому что организм не успевает все это выводить. Если у вас нет возможности покупать такое зерно или такую муку, то лучше вообще отказаться от них.
Конечно, важны и растительные масла холодного прессования, и овощи желательно без пестицидов, но вред от них несравним с вредом от приведенных выше трех продуктов.
На следующей неделе начну тему в питании с рецептами, может быть, что-нибудь для себя подберете.

[Владимир]

На следующей неделе начну тему в питании с рецептами, может быть, что-нибудь для себя подберете.[/QUOTE]

Я с надеждой жду Вашей темы! Буквально вчера я начал чувствовать насыщение. Значит пришло время!
А пока начинаю профилактическое воздержание от питания.

[Владимир]

воскресенье, 6 ноября 2005 г. Попробовал «сухое голодание» в течение 36 – 40 часов. Понравилось. Вот только силёнки тают быстро. Да несколько не привычно. Выход как всегда – на вегетарианской пище. Вес – 65кг. Уже уверенно насыщаясь, стараюсь знать меру еде. Как моя дочь советовала – папа смотри на дно тарелки. Самочувствие отличное. Подготавливаю к сомиздату статейку «Как правильно воздержаться от питания от одного до трёх дней». Это для близких. Широкая интернетовская публика хорошо знакома с этим «феноменом». Вряд ли кто заинтересуется.