|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2001 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Гепарда на картинке пока обогнать ещё не готов, но от льва или тигра, пожалуй, уже убегу! ![]() ![]() Убивать не буду, отпущу в джунгли. Пусть дальше тренируется! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2002 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо, ROM!
Также благодарю всех, кто следил за моей подготовкой и приглашаю всех завтра за меня поболеть с 8 до 11.30.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2003 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Добрый вечер! Кремышев, Вы сильный человек! Просто сделай что должно, как сумеешь, и можно потом спать с чистой совестью, независимо от результата! Удачи!!!
Последний раз редактировалось Владомир; 21-07-2018 в 16:25.. Причина: Орфография |
![]() |
![]() |
![]() |
#2004 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2005 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
3:40 с момента старта.
Кремышев, ауууу! |
![]() |
![]() |
![]() |
#2006 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Уж полночь близится, а Кремышева всё нет.
![]() Похоже загрустил. Пойду на сайте поищу онлайн протоколы. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2007 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2008 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Не нашел.
Кремышев Поиск Результаты не найдены |
![]() |
![]() |
![]() |
#2009 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Марафон "Белые Ночи" - 4.01.20. Повторил прошлогодний результат минута в минуту. Но судя по тому, как складывался бег, этим результатом доволен. А теперь подробности:
Я не угадал с кросовками. Посмотрел прогноз погоды, увидел дождь на всех выходных и решил одеть фирменные "Asics". Они хорошо выпускают и выпускают воду, сетчатые, но натирают мне ноги. Тестировал их как раз в мокрую погоду и остался доволен, более-менее. А вчера вечером после получения стартового пакета промок и решил их просушить. Включил обозреватель, положил на него кросовки. Отлучился всего на 5 минут. Вдруг слышу запах горелой кожи. Подбежал, снял кроссовки, а они подгорели. Сетка сверху поплавилась, шнурки прилипли к кросовкам. Остыли, попробовал одеть - а они стали теснее, пальцы еле влезли. А я ещё вчера успел мозоли натереть. Вот, думаю, попал! Хоть босиком беги, как Олимпийский Чемпион Абеди Беккеле! ![]() Делать нечего, других вариантов нет, придётся терпеть. Утром встал в 5.00. Ортопроба 46/70(24). Удовлетворительно. Функциональное состояние за неделю ухудшилось. Снижение нагрузок в последнюю неделю явно не пошло мне на пользу. Вместо " прухи" и свежести произошёл откат назад. Углеводная загрузка тоже прошла неудачно. Я очень быстро набираю гликоген. Максимум 2 дня! Уже к Пятнице я был полон под завязку и готов был бежать Марафон в Пятницу утром. А за Пятницу и Субботу успел и гликоген подрастерять и лишнюю жировую прослойку поднабрать. В прошлом году, за 3 недели до Марафона я был готов хуже, чем сейчас. Но хорошо провёл последние 3 недели и на длинных темповых тренировках через 3 дня, ловя супер компенсацию, сумел выйти на пик. В последнюю неделю я тогда нагрузки не снижал, а прибавлял. Прошлогодняя программа подводки попала в точку. А в этом году я ещё раз убедился, что то, что подходит большинству - это не моё. Что сказать о самом Марафоне? После старта я некоторое время держался за пейсмеккером (5.20/км) и пробежал в группе первые 10км. Но пульс к тому времени подскочил до 145, и я понял, что сегодня этот темп мне не под силу. Группу отпустил и снизил темп. Ноги в кросовках все больше ныли, я чувствовал, что на пальцах горят мозоли. Пришлось терпеть боль с самого начала бега и все 4 часа. Особенно тяжело стало после 35км. Последние 7км пробежал за 45 минут (6.30/км). Но это ещё хорошо. Потому что, когда финишировал, почувствовал, что и шагу не могу ступить, ноги горят как на раскаленной сковороде. Дома снял кроссовки, ногти на больших пальцах посинели. Наверное, слезут. Почти на всех пальцах хорошие мозоли. Подвожу итог: Допустил ошибки в предсоревновательной подводке, ухудшил спортивную форму за последнюю неделю. Но если бы был в нормальных кросовках, мог бы рассчитывать пробежать на 5-10минут быстрее. С другой стороны стиснул зубы и бежал через боль все 4 часа. Проявил морально-волевые качества и всего себя отдал на дистанции. К самому себе в этом плане у меня претензий нет. Не проиграл самому себе прошлогоднему! ![]() Теперь неделю от бега отдохну. Следующий старт через 2 месяца в Москве.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (23-07-2018),
galla (23-07-2018),
Gold-orhi (22-07-2018),
Marky (03-08-2018),
nata22 (22-07-2018),
rid (23-07-2018),
ROM (23-07-2018),
snail (22-07-2018),
Владомир (22-07-2018),
Зебра (22-07-2018),
Калинка (22-07-2018),
Летящая (22-07-2018),
МИЛУСЯ (23-07-2018),
Репа (22-07-2018),
Сергеев (22-07-2018),
Сергей Р (22-07-2018)
|
![]() |
#2010 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,384
Поблагодарили 15,560 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, поздравляю с ещё одним преодолением!
![]() Всё к счастью! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|