Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

3.7.Пт.
Вчера вечером начал выход из 4х дневного голодания.
Тренировка:
1.Мельница 3 кг = 1+1 х5
2. Присед ВПФ с веровочкой для растяжки=1х5
3. Т 3 = 5+5 х5
4. Р 8 =5+5
5. растяжка
6. Стойка на руках = 20 сек х2
7. Тяга 16=5
8. Бег 1 км
*В течении дня подобные разминки буду повторять, но без бега.

[Iosif]

А я последние лет 10-20 гирей как то не занимался. Сейчас мне 51, и тяжело за нее браться по новому, но оно того стоит. Вроде и немного повторов, но если в глазах темнеет, то наверное давление пошаливает.

[Сергеев]

Iosif, давление постепенно придет в норму. Гиревик Воротынцев когда забросил гири, то через несколько лет уже после 60-ти лет у него стала развиваться гипертония. И тогда он решил возобновить тренировки уже в домашних условиях без соревнований. Ну и пишет быстро все пришло в норму и до 70 с большим хвостиком он точно занимался, а вот после 80 не знаю ничего о его судьбе и жив ли сейчас?. Но писал он что без гирь у него сразу здоровье пропадало и потому вынужден был делать все подряд на более легких гирях. Легкие для него были это до 24 кг, потому что уходил из спорта он на 32-шках.

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

Гиревик Воротынцев когда забросил гири, то через несколько лет уже после 60-ти лет у него стала развиваться гипертония. И тогда он решил возобновить тренировки уже в домашних условиях без соревнований. Ну и пишет быстро все пришло в норму

Интересно...
Может и мне надо серьезнее заниматься гирями, чтоб хотя бы, сдвинуть с мертвой точки стойкое давление 160/100... последних лет 15...
Или, как говорил Илья: "Поздно пить боржоми..."
Василий, вон, тоже, в свое время, справился с давлением упражнениями.
Блин!... Одна я - лодырь...

[Сергеев]

Мария11, то что стойкое давление и уже давно это конечно плохо. Все что хроническое выкорчевывать конечно труднее и чем больше стаж у болезни тем дольше надо удалять ее файлы в корзину. Сужу по своему варикозу. Я знаю только что у меня давление падает во время голоданий, но это временно и я не гипертоник. А тебе наверное надо быть поосторожней с нагрузками не выходить слишком далеко от зоны комфорта, потому что по ощущениям сама нагрузка как будто повышает временно и давление и пульс. Ну насчет пульса однозначно, но мне кажется и давление то же. И это полезно и в этом суть лечения возможно кроется, но стоит перегнуть палку и можно того.... Короче заниматься надо однозначно, но разумно. Поведение Княженики и Пумбы не повторяй
У меня еще всегда давление падало в жару и вместе с ним чуть понижался тонус, но возможно это индивидуальная реакция. Падало не много - где то со 120 до 110 или даже до 105. Когда 105 уже чуть вялый.

[Пумба]

Сообщение от Мария11

Интересно...
Может и мне надо серьезнее заниматься гирями, чтоб хотя бы, сдвинуть с мертвой точки стойкое давление 160/100... последних лет 15...

Мария, я здесь уже несколько раз советовал, но всё равно повторю. Почитай книжку Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды". Мне в своё время помогло от давления, хотя у меня было поменьше. Методика простая - надо просто пить воду и немножко соли.

[Кремышев]

Я согласен с Сергеем, при регулярной работе с гирей в не максимальном режиме давление постепенно будет приходит в норму. Вне зависимости от возраста. Поэтому советую Марии проявить регулярность и настойчивость.

[Мария11]

Спасибо, ребята! Вы правы и согласна, что важно тренироваться и голодать, и пить воду... Короче, комплексно очищать организм. Потому что другого пути к здоровью просто нет.
Пумба, книгу Батмангхелиджа я читала, но пить воду так и не научилась. Вот... снова-здорова начинаю.)) Несколько дней как пью больше воды, правда без соли.
Сергеев, я много голодала, но щас прям никак не получается больше одного дня. Ты молодец в этом плане! Сколько читала дневников, у всех на голоде давление понижается... А у меня, странно, но все наоборот... и, когда начинает зашкаливать за двести, то, с испуга, выхожу из голода... Хотя, может... это просто обострение перед тем, как ему сдвинуться с мертвой точки?...
Кремышев, спасибо за рекомендации! (очень их ценю). Регулярность и настойчивость - это то, что мне не хватает...

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Мария11

Одна я - лодырь...

к сожалению не одна...

Сообщение от Пумба

Методика простая - надо просто пить воду и немножко соли.

ну не знаю, я сейчас из за жары пью немного больше воды чем обычно (около 1,5 литра) так отекаю. а если ещё чего то солёного употреблю, то утром глазки как у китайца.
не говоря о том что если за раз выпью больше 100 гр., то вода долго булькает в желудке.
наверно из за этого люблю СГ, в крайнем случае на соках, травах.

Сообщение от Кремышев

Поэтому советую Марии проявить регулярность и настойчивость.

эх, регулярность и настойчивость это почти подвиг.

Сообщение от Мария11

Потому что другого пути к здоровью просто нет.

Машуня, так ведь не зря говорят, что здоровье это большой труд.

Сообщение от Мария11

и, когда начинает зашкаливать за двести

смотря от чего давление. у меня похоже сердце не справляется,то я
не рискую,на голодании рассасываю таблетку от давления. после длительного голодания обычно норма таблеток уменьшается или даже на некоторое время вообще не нужны.

Сообщение от Кремышев

при регулярной работе с гирей в не максимальном режиме давление постепенно будет приходит в норму.

Кремышев, а при регулярной зарядке?

пусть у всех получается всё задуманное. удачи.

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

к сожалению не одна...

4.7.Сб
1. Гора с палками = 1 час 10 мин.*Пока не жарко потому что днем 34° и это в принципе не беговая температура
Питание: ну не знаю, наверное 18\6 но без ограничений