|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-07-2018, 04:03 | #2031 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,311
Поблагодарил: 43,553
Поблагодарили 55,301 раз(а) в 6,297 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. 4-й день после марафона.
Вчера на работе нагрузка средняя. Продолжаю сенокос. День прохладный, без дождя. Погода радует. И ночью выспался хорошо, с открытым окном. Рацион: хлеб 600г, ряженка 400г, сгущенка 200г, мойва 300г. Приёмы пищи в 18.00 и 21.00. Сон в 19.00. Сегодня утро в 5.20. Ортопроба 41/66(25). Бег 6км (5.40/км). ЧССср - 119. Ноги уже практически восстановились, бежалось легко. Получал удовольствие от бега. До выходных побегаю в невысоком темпе. А в воскресенье сделаю первую темповую тренировку после марафона.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-07-2018, 08:44 | #2032 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Посмотрел ваше видео на марафоне Кремышев на Рашараннинг! Без обид, но техника бега отвратительная! Даже не на 3.25 с учетом огромного здоровья!! Это звено очень существенно влияет на результат. Плечи зажаты, идет раскачка в стороны, в ногах вообще никакого продвижения - будто бег без фазы полета!!! Это все формируется регулярными и постоянными СБУ. Это как одеть на гоночный автомобиль цепи - скорость нивелируется. Вот говорят - не нужны быстрые волокна марафонцу! Еще как нужны - быстро оттолкнутьсяи и в ыазе полета отдыхать, далее быстрый мах тоже важен - сокращает амплитуду движений шага и соответственно лишний обьем движений. Уж уделите этому свое силовое внимание)! Я за то, чтоб КПД тренировок было максимальным в контексте поставленных целей! С уважением. Р.с. отчет по Грут готовится.
|
27-07-2018, 11:21 | #2033 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
27-07-2018, 12:36 | #2034 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,405
Поблагодарил: 22,159
Поблагодарили 51,224 раз(а) в 7,496 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
МИЛУСЯ, замечания по технике это самое полезное дело для спортсмена. Красота исполнения ведь не просто красота, но позволяет экономить энергию, лучше расслабиться и больше наслаждаться движением, повысить эффективность. Особенно важно когда спортсмен занимается самостоятельно и не видит сам своих ошибок. Так что уж пускай Кремышев снимет на стадионе видео своего бега и выкладывает сюда для разбора полётов, ну или сам посмотрит проанализирует исправит.
Последний раз редактировалось Сергеев; 27-07-2018 в 14:02.. |
27-07-2018, 14:56 | #2035 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
27-07-2018, 16:31 | #2036 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,311
Поблагодарил: 43,553
Поблагодарили 55,301 раз(а) в 6,297 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я нормально воспринимаю критику. Знаю, что моя техника бега далека от идеальной. Но, согласен с МИЛУСЕЙ, по последнему марафону судить о моей технике я бы не стал. Какой там толчок в таких кросовках? Да я еле ноги передвигал, шаркая подошвой об асфальт. Товарищи-марафонцы даже шутили, что я так финиширую без подошвы.
Обычно я так не бегаю. А о пользе СБУ я знаю. И регулярно их использую в подготовке. Вот в подготовке к Московскому марафону опять включу их в подготовку.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
28-07-2018, 05:11 | #2037 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,311
Поблагодарил: 43,553
Поблагодарили 55,301 раз(а) в 6,297 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. 6 дней после марафона.
Вчера на работе нагрузка выше среднего. Очень жарко и душно. Сильно потел. Чувствовал небольшое недомогание. Как лёгкая простуда. В прошлом году 2 раза у меня было такое, организм включал очистительные режим, чихание, насморк, слезотечение, слабость. Проходило быстро, за пару дней. Вот и сейчас нечто подобное, но без насморка. Может быть, потому, что организм стал почище с одноразовым питанием. Только слабость и чихание. Заметил, что такое очищение включается на фоне повышенного приёма углеводов. Вот я уже неделю, как принимаю углеводов больше чем обычно в последнее время. "Лечусь" длительными нагрузками до пота и обильным питьём. Традиционно, по русски. Эти дни не бегаю. Ноги ещё не совсем восстановились. Больше пострадала левая нога, мозоли ещё не ушли до конца. Использую много ходьбы по вечерам, по 12-15км, в свободных мягких кросовках. Заживлению это не мешает. Вчера пришёл домой с работы в 1 час ночи. Сон в 1.30. Сегодня утро в 6.00. Выспался отлично! Ортопроба 43/68(25). Сейчас опять пойду на прогулку. Сегодня по плану ОФП в тренажерном зале. Завтра утром бег.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
28-07-2018, 06:09 | #2038 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
https://yandex.ru/video/search?text=...11948835379526
ссылка на трансляцию марафона "Белые ночи" 2018 Лучшая техника из лидеров у Григорьева. У Чечуна неправильная работа рук, плечи "гуляют". |
28-07-2018, 06:38 | #2039 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Техника - наше всё! Особенно это актуально для марафона и сверхмарафона. Из этого и складывается низкая энергостоимость бега. Это один из важнейших факторов, лимитирующих результат. Кремышев, сбрось сюда видео своего бега в идеальных условиях. А мы оценим. |
|
28-07-2018, 06:55 | #2040 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|