Настраиваю ЗОЖ

[Master]

Уффф, принял душ, и стало немного полегче.
Дончик, помнишь, Макаревич пел: "Не стоит прогибаться под изменчивый мир - Пусть лучше он прогнется под нас"? ))
Гостей в 8-9 вечера я не приму. Вот 8-9 утра - пожалуйста! Да хоть в 6!
Да, время детское - согласен. Ранее писал об этом: "В Москве ложиться спать в такое время это просто нонсенс.
Вечером хочется обычно веселья, но уж точно не спать." В таком раннем отбое для меня большая и психологическая трудность. Тем не менее, решение принято.

Сообщение от Дончик

А чем до обеда плохо спать?

Особо ничем. Но в нашем обществе априори считается, что спать нужно ночью, и в целом более здоровым счтается ночной сон. Конечно, полно исключений из правил - начиная от ночных, суточных, сменных графиков работы и заканчивая просто ночным бездельем. Разумеется, в некоторых редких случаях временно мне придётся сбивать график от независящих от меня причин, но в целом я хочу иметь чёткий режим сна по ЗОЖ-(и некоторым другим)-соображениям.

[Юленьк@]

Сообщение от Alla V

И в последние месяцы почему-то стал такой подъем довольно труден.

Алла, у меня тоже самое, я грешу на холод, как будто огранизм ушел в спячку))) на зиму.

Сообщение от Alla V

во сколько бы не заснула в 6 ЧАСОВ ХОЧУ СПАТЬ. Вот в 7 я-человек, даже в 6.30.

Аналогично!!
В будни провыпаюсь не позже 6,00 хотя надо бы в 5,30, но сейчас просто не могу себя заставить в это время встать! Летом всё как то проще.
А если проснусь в 6,30 вообще уже намного лучше мне))

На выходных вообще на график забиваю и сплю до скольки хочется...если Мастер не разбудит))) При этом я знаю что в понедельник опять нужно вставать чуть свет((

Сережа, я не присоединяюсь ко всем тем кто пишет что лучше поспать дольше, может это и верно и лучше, но если ты решил что тебе это нужно, то не отступай!

[Юленьк@]

Сообщение от Мaster

для дам: novostiua.net Выпрямление волос опасно для жизни и здоровья. (ого!) А все потому, что в средствах для выпрямления (в частности речь идет о бразильской укладке)

Ого!Одно время хотела сделать, уже не помню почему не сделала в итоге, но сейчас понимаю что как хорошо что не сделала)))

Сообщение от Мaster

содержится опасный канцероген формальдегид,

Пошла смотреть в своих средствах для волос этот канцероген...Фух, нет его у меня)))

[Alla V]

Сообщение от Мaster

Alla V, график хочу настроить из принципа. В настоящее время он мне не нужен. Возможно, потом будет нужен. Я, конечно, могу забить на график. Ещё могу забить на правильное питание. На прочие ограничения. Если я поддамся исключительно желаниям своего тела, то спать буду с утра до обеда, лежать дома с ноутом, никуда не выходя, кушая брауншвейгскую колбасу запивая колой и более ничего. А, ещё выпивать бейлиз и покуривать. Надо, надо наладить график сна. Переклинило меня.))

Мaster, ждала от тебя примерно такой ответ. и точно, ключевым для тебя стало слово "Забей!". Но главная мысль была :"Попробуй разумно сместить время, насколько это при различного рода твоих обстоятельствах возможно" Но по ходу, не возможно. Тогда УСПЕХОВ!!! Как в той песне
Кто привык за победу бороться
с нами вместе пускай запоет
Кто весел тот смеется
кто хочет тот добьется
кто ищет тот всегда найдет

Сообщение от Мaster

график хочу настроить из принципа. Переклинило меня.))

А вот что касается принципов... В принципе, ты - молодец, что придерживаешься принципов Но мне так представляется, что это уже вопрос философский... "Я живу по своим принципам, и один из них — гибкость." Эверетт Дирксен "Крайние глупости совершаются только ради крайне важных принципов." Уильям Лэм Мелбурн. Это не о тебе. Это просто человеческий жизненный опыт. С принципами в принципе стоит быть осторожным. И то же время "Жизнь не статична. Только сумасшедшие и покойники уже не могут изменить свою точку зрения." опять Эверетт Дирксен. Крепкого сна!

[Master]

13 день М-да, пока весьма и весьма тяжко. Думаю, через год будет полегче. Утром 122 78 - очень хорошо. Но сплю на ходу просто. При чём и засыпаю и просыпаюсь я легко, что уже удивительно и позитивно, но сон поверхностный, снова с очень частыми пробуждениями, яркими снами, а день, видимо, снова предстоит в полудрёме. Газировка (взбодрить) не предусмотрена, т.к. с 5 декабря кроме воды ничего не пью.

0.jpg

[Master]

Сообщение от Alla V

ключевым для тебя стало слово "Забей!". Но главная мысль была :"Попробуй разумно сместить время, насколько это при различного рода твоих обстоятельствах возможно"

Вспомнил свою бывшую подпись: "Забей и двигай!".))) Ситуация такова, что сейчас я могу спать в любое время. А мне дай только волю -я и буду спать с утра до обеда. Можно было бы выбрать обычный для местных мест график с отбоем около двенадцати-часа ночи и подъёмом в 9-10, но пока я пытаюсь сделать другой график. Если так и не получится, то перейду на указанный режим. Вообще у каждого режима есть свои минусы и плюсы. В отсутствии режима тоже есть свои минусы и плюсы. Пока, в теории, для себя я вижу больше плюсов в выбранном мною режиме. Практика хворает, конечно. Но передумать можно в любой момент и выбрать какой-нибудь другой вариант режима сна и вообще всего прочего.))

[Юленьк@]

Мaster, новостями какими нибудь порадуешь?))

Сообщение от Мaster

Вспомнил свою бывшую подпись: "Забей и двигай!".)))

Времена меняются... мы тоже... Сейчас не то время чтобы забивать, тем более на то что касается Зожа и здоровья в целом.
Мастер, я тебя ЛЮ) (утреннее признание в любви )

[Master]

Ага, я тебя тоже.
Сегодня так фигово, что и новостей никаких не хочу.
Впрочем, всё-таки есть: разобрался я с астрономическим временем. Оно на 1,5-2 часа меньше (в зависимости от дня года), чем Московское!
Получается, по астрономическому времени я встаю в 4 утра.

Отсюда и проблемы, вероятно. Йоги же рекомендуют в 5-5.30 вставать. А по Мск это будет до 7-7.30.

P.s.: В связи с вышеизложенным подумаю над изменением графика с подъёмом до 7 утра Мск.

[Юленьк@]

Мастер, спаибище за новость! И за то что напомнил мне то, что я все забывала тебе сказать, млин.
Пока вспомнила, напишу, а то до вечера опять забуду))
Но ты сам до этого "докопался")))
Точно! Ведь мне на работе говорили, что с этим временем полная беда и мы просыпаемся сейчас гораздо раньше чем должны, отсюда и все уставшие и не выспавшиеся и т.п......
При чем все это знают, но менять время на правильное не собираются!

Сообщение от Мaster

В связи с вышеизложенным подумаю над изменением графика с подъёмом до 7 утра Мск.

Вот это правильно!

Сообщение от Мaster

Получается, по астрономическому времени я встаю в 4 утра.

И я тоже...ужОс!!!! Но я то ничего не могу поменять в своем графике....

[Master]

Вчерашний день ни словом сказать, ни пером описать. Ходил как сонная муха. Ничего не хотел (даже жить), кроме заветных 21.00 чтобы лечь спать.
Сегодня с утра (первые 1,5 часа во всяком случае) заметно лучше. Да, я снова не выспался, но хотя бы чувствую, что вообще спал! Что я сделал, чтобы выспаться:
1. Выключил компьютер в 19.00. Сидение за компом непосредственно до сна, ему не способствует.
2. В 20.10-20.30 принял душ. После него обычно чувствуешь себя некоторое время разморённым, что способствует сну.
3. В 20.30 самый сильный ход - выпил двойную дозировку транквилизатора.
4. 20-30-21.20 читал неинтересную для себя книжку (А.Солженицин. Раковый корпус). Неинтересное чтение всегда способствует сну.
5. Лёг спать в 21.20, в то время как предыдущие 2 дня ложился в 20.50. Может мне показалось, но этот момент тоже влияет на сон. Нельзя до 21 часа спать, как нельзя спать на закате - сон потом всерьёз нарушается.
6. Использовал новые беруши. Новые беруши заметно лучше старых скрадывают звуки и это тоже способствует сну.
В результате я встал почти нормально. Будильник, как обычно в 5.57 и 6.00. Есть некоторая сонливость, но, повторюсь, есть и ощущение, что ночью я спал, а не кросс бегал. АД с утра 129 74. Терпимо.