Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Для меня неважно, чем сейчас занимается человек, я уважаю любого. И богатый жизненный опыт не ставлю под сомнение. Если ЛГТ раньше тренировался чемпионов, а сейчас пенсионер, то что, я над эти должен посмеяться? А если дипломированный спортивный врач с большим опытом работы сейчас работает дворником, то надо поставить под сомнение его опыт и его квалификацию?
Так и Карпина затролили, а он, молодец, всем всё доказывает! Что он прекрасный специалист, Ростов идёт на втором месте в Чемпионате. А бюджет этого клуба намного меньше, чем у наших "грандов".

[ROM]

Сообщение от Кремышев

...
Так и Карпина затролили, а он, молодец, всем всё доказывает! Что он прекрасный специалист, Ростов идёт на втором месте в Чемпионате. А бюджет этого клуба намного меньше, чем у наших "грандов".

Валерия Карпина уважаю как футболиста, как тренера и как просто хорошего человека!
Вы наши кумиры - мы ваши поклонники!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

Беговая дорожка у меня в одном ряду с безалкогольным пивом и резиновой женщиной!

классное сравнение. насмешил.

[ROM]

День пятьдесят пятый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4234950763

1:00.00 11.08 км темп 5.25 ЧСС 128/137 каденс 181 ПС 693.

Сегодня прогрессивный бег два. Первые 20 минут бег в диапазоне 120-125, вторые 20 минут на 125-130 и заключительные - 130-135.
УРА!!!
Товарищи! Высокий каденс, о необходимости которого все время говорил РОМ, совершился.
/Из доклада о задачах тренировочного процесса, с которым выступил В.В. РОМ./
Кипчоге и компания трепещут!

Сегодня ещё два рекорда:
VO2 Max - 51!!!
10 км - 53.33!!!


ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4234950821

[ROM]

День пятьдесят шестой "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4238102532

8 км 48.59 темп 6.08 ЧСС 119/124 каденс 176 ПС 730.

Похолодало. С утра минус 16.
Сегодня восстановительный бег. Пульс высоковат для такого темпа.
Судя по динамике пульсовой стоимости, уперся в плато.
Выход один - увеличивать продолжительность тренировки.
На пульсограмме виден один пик. Это у меня ремень сполз.
Ложный пик.

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4238102607

[Протехидо]

Сообщение от ROM

Судя по динамике пульсовой стоимости, уперся в плато.

Имхо, рубикон вкатки уже пройден давно. Пора в горку разбегиваться. Иначе функцию сердца не поднять. Здоровья!

[Протехидо]

Сообщение от ROM

Кто где закупается? В наших интернет-магазинах цены - космос!

Вконткте группа "Сборбег". Профессиональная беговая обувь и цены у них адекватные. Можно еще на wildberries последить за приглянувшейся моделью. Я там себе Нью Бэланс урвал со скидкой за 2700 р. (изначально стоили 8000).

[ROM]

Сообщение от Протехидо

Имхо, рубикон вкатки уже пройден давно. Пора в горку разбегиваться. Иначе функцию сердца не поднять. Здоровья!

Может быть. Но, я считаю, что только вбегаЮ во "вкатку".
Пять лет "небегания" преобразовало здоровое спортивное сердце в обычное с типичными возрастными проблемами.

[ROM]

День пятьдесят седьмой "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4241606216

2:00.00 20.13 км темп 5.58 ЧСС 122/128 каденс 176 ПС 728.

Начинаю второй макроцикл "вкатки". Главный упор на продолжительность тренировок на ЧСС 120-125. Как минимум три 2-х часовые тренировки в неделю.
Сегодня бежалось не очень. Не хватает кислорода для обеспечения мышц грудного и плечевого пояса. Раскачал на свою голову!
Закисляюсь!

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4241606280

[ROM]

Ещё раз внимательно перечитал В.Н. Селуянова "Сердце - не машина" без сокращений.
Вывод: помимо моих длительных аэробных тренировок "для растягивания сердца", надо обязательно делать силовые, чтобы мышцы не превратились в "труху"!
Вот думаю над оптимальным недельным микроциклом.
3-4 длительные, 1-2 силовые и 1-2 дня отдых.
Как-то так.