Улитка на склоне

[Приветик]

здравствуйте! пишу впервые на этом форуме,хотя читаю постоянно темки..очень впечатлил ваш дневник!для улучшения состояния кожи хочу посоветовать вам водосолие-испытано на себе!да и ТАТА очень часто описывает положительное влияние на кожу водосолия...может от ихтиоза останется одно воспоминание...

[mav2]

Наина Киевна, Вы уже несколько раз писали, что набрали вес на морковке.Меня сейчас это волнует - на голодании слишком много потерял.Но набрать хочется мышцами, а не жирком.А как делать упражнения, даже представть себе не могу - настолько ослаб.Поэтому и прошу уточнить - морковка дала Вам мышцы?Или?

[alagor]

Сообщение от mav2

на голодании слишком много потерял

у вас в профиле сейчас стоит 83 кг...
давно не обновляли?..
какой вес сейчас?..

Сообщение от mav2

Но набрать хочется мышцами, а не жирком

мышцы от еды не прибавятся...
мышцы нарастают только от физических упражнений...

Сообщение от mav2

А как делать упражнения, даже представить себе не могу - настолько ослаб

тоже после 21-дневки сильно ослаб и сдал в мышцах...
сразу после голодания ни одного раза подтянутся не мог!..

начинал с обычных "маханий" руками, ногами с 1,5кг гантельками в руках...
да-да... такими легкими... после 20-30 махов руками плечи просто отваливались....
лежа в постели делал упражнения по Ниши...
по ступенькам заставлял себя бежать через ступеньку на 7-й этаж... семья на лифте - а я пешком с сумками на верх...
боюсь, конкретные упражнения писать не имеет смысла...
было бы желание - взрослый разумный человек найдет те упражнения которые ему нужны в первую очередь...
если тяжело - значит нужно делать именно то, что тяжело - это значит что именно эти мышцы "сдохли" - вот их и нагружаем в первую очередь...

[mav2]

Сообщение от alagor

в профиле 83...
давно не обновляли?..
какой вес сейчас?..

Сейчас 67.При этом у меня широкая кость; сейчас только кости и остались.И сморщенная кожа поверх.Я боюсь на себя в зеркало глядеть.Такое только на фотографиях времен войны из концлагерей видел .Вообще, мой вес, когда я не выгляжу изможденным - 85 -87 кг.Тогда я выгляжу просто худым...

[snail]

mav2, я думаю, что без физических упражнений, на одной морковке, мышцы все же не нарастут.

Что дала мне морковка?
Самое главное, прибавилось влаги. Но не отеков!

Внешний вид был до этого - худое лицо, впалые щеки, костлявые, обтянутые кожей руки - короче, явные признаки обезвоженности (не зря ж такой ник себе придумала ).

Общеизвестная схема вода+соль, которую я, конечно, тоже пробовала практиковать, ничего не меняла.
Может, быть, конечно, просто мало или нерегулярно употребляла соль.

Все это было при общем очень хорошем самочувствии и даже, как будто, избытке энергии - не ходила, а бегала, спала мало, не уставала (то, что в аюрведе называется "ветром").

Но вот за эти две недели морковного обжорства все резко и прямо на глазах изменилось - и цвет кожи, и ее состояние, и то, что появилось под кожей (жир?). Похоже, что подкожного жира все же тоже добавилось, и меня ничуть не огорчает, что он добавился там, где было его практически полное отсутствие.
Плохо, что там, где и так был избыток "маргаринов", объемы тоже слегка увеличились. Поэтому сейчас ищу пути, как это все урегулировать с наименьшими потерями (путем дифференцирования силовой нагрузки и правильной дозировки морковки :).

В первые две морковные недели никакой специальной физнагрузки себе не устраивала - обычные мои упражнения для позвоночника (без большой силовой нагрузки), много ходила пешком - от этого ни жир, ни мышцы прибавляться особенно не должны были, но вот - что-то прибавилось .

Сообщение от mav2

как делать упражнения, даже представть себе не могу - настолько ослаб.

Насчет того, как быть на выходе после голодания - мои соображения следующие:

Если только морковка не окажет отрицательного влияния на поджелудочную, что как раз наблюдается в последнее время у многих на форуме, то "жирка" бояться не следует.
Я думаю, что прежде, чем появится жир, морковка даст энергию, достаточную для выполнения упражнений, а там и мышцы прежние быстро нарастут.

Не знаю уж, насколько быстро будет расти энергия на разбавленном соке, но на морковном соке и жмыхе это происходит очень даже заметно.

Поэтому думаю, что, как только перестанете разбавлять сок, сразу же появится и энергия, только бы ЖКТ не возражал.
Ну, а дальше - упражнения и увеличение количества морковки сделают свое дело - вернутся мышцы, никуда не денутся .

Такое вот мое ИМХО ...

[alagor]

mav2, тогда физические упражнения и еще раз упражнения...
чередовать статику и динамику...
иначе так и будет: кости а на них жирок с кожей...
ну, думаю, это и так понятно

[snail]

Добавлю еще - до морковного обжорства занималась с двух- и трехкилограммовыми гантелями... мышцы на руках появились, но и лицо и кисти рук оставалось такими же "бабаяговыми", хотя уже год с кистевыми эспадерами развлекаюсь с тех пор, как руку сломала - силы в кистях хватает, но кости и кожа... а сейчас себя не узнаю ...
Теперь еще попробую совместить силовую нагрузку с морковкой - посмотрим, что получится ...

[snail]

Сообщение от alagor

иначе так и будет: кости а на них жирок с кожей...

Не будет такого.
mav2 до голода, да и на голоде тоже, очень интенсивно и долго занимался на тренажере. Поэтому, стоит только возобновить нагрузку, мышцы быстро восстановятся - тело "помнит" прежнюю форму.

[тимсон]

Сообщение от alagor

мышцы от еды не прибавятся...
мышцы нарастают только от физических упражнений...

Мышцы нарастают от отдыха между тренировками.

Сообщение от alagor

если тяжело - значит нужно делать именно то, что тяжело - это значит что именно эти мышцы "сдохли" - вот их и нагружаем в первую очередь...

Имхо дело не в мышцах, а в капиллярах и давлении. Пока лимфа не очистится и не наладится кровяной поток в капилляры мышцы, все концентрированные нагрузки мало эффективны. Я тоже после даже 7 дневки ослабеваю в 2 раза. 10 раз подтягиваюсь, вместо 20, а наполнения мышц кровью не чувствую. Бег тоже даётся с трудом, даже на шаг перехожу, но именно после анаэробика растёт. А упражнения после голода делаю только базовые - они напрягают все группы мышц. Это присед, становая тяга, подтягивания, жим лёжа от груди. Причём присед и становая тяга прорабатывают основные околопозвоночные мышцы спины и мышцы бёдер, с ростом которых и начинается старт роста всех остальных мышц. Это хорошо видно у атлетов. Это самые мощные и развитые мышцы. Так генетически сложилось у человека.

Сообщение от Наина Киевна

Внешний вид был до этого - худое лицо, впалые щеки, костлявые, обтянутые кожей руки - короче, явные признаки обезвоженности (не зря ж такой ник себе придумала ).

Пора менять?

Сообщение от Наина Киевна

Поэтому сейчас ищу пути, как это все урегулировать с наименьшими потерями (путем дифференцирования силовой нагрузки и правильной дозировки морковки :).

Имхо крахмалы не помогут. Тогда уж капустный сок и сок зелени надо пить, чтоб растительный белок попадал в органоед.

Сообщение от Наина Киевна

но на морковном соке и жмыхе это происходит очень даже заметно.

Напомните чем это лучше, чем тщательное пережёвывание моркови до состояния жмыха с последующим проглатыванием если необходимо?

[Alla V]

Сообщение от тимсон

Мышцы нарастают от отдыха между тренировками.

Имхо дело не в мышцах, а в капиллярах и давлении. Пока лимфа не очистится и не наладится кровяной поток в капилляры мышцы, все концентрированные нагрузки мало эффективны.

Тимсон, а как очистить лимфу и наладить кровяной поток в капиляры мышцы?