|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-11-2021, 06:50 | #201 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,510
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,715 раз(а) в 7,600 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Возможно, утром первый прием сладкого обоснован и допустим, потому что был большой разрыв в приёме пищи. Но так как на часах всего 4 часа, то наверное завтракать еще рано?, но выпить чашку сладкого чая пожалуй и будет допустимой минимальной дозой, но без фруктов, и без печений имхо, хотя я и не настаиваю. Я сам иногда спросонок сладкий кофе пью, но ничего не ем потому что на меня это нагонит сонливость. Просто делюсь своим опытом, но не настаиваю на его верности. Нет если конечно вам предстоит утренний марафонский забег, то можно и печенье с чаем. Но тут еще такой механизм работает вот допустим я съел клубнику и пошел в спортзал тренироваться и тренировка и правда идет легче чем обычно, но если я съел и сразу пошел. А если я пошел через полчаса после клубники, то почему то энергии уже нет и появляется вместо этого чувство голода. Но если я пошел вовремя, то энергия не кончается и чувство голода вообще не появляется, лично проверено. Срабатывает какой то механизм переключения образования энергии.
|
10-11-2021, 09:01 | #202 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Попробую и я на себе лично это проверить сейчас же! Съем горсть винограда и сразу займусь аэробикой.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
11-11-2021, 08:41 | #203 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
11 ноября, четверг
Сергеев, ты прав! Если после заправки углеводами сразу дать себе физ нагрузку, то голод появится не скоро. Еще вчера я в этом убедилась. И сегодня решила повторить. Утром в 6 часов выпила стакан яблочно-абрикосового сока и принялась себя загружать: перемыла везде полы, ходила, делала упражнения в течение часа. Потом занималась обычными малоподвижными делами. Ни голода, ни аппетита не было до самого обеда. Для меня это необычно, потому что ем я в основном в первую половину дня. А вот если бы утром после стакана сока я как обычно занялась бы сначала малоподвижными делами, то уже через час почувствовала бы сильный голод. Для себя сделала вывод, что после любой трапезы нужно чем-то подвижным себя нагружать и тогда возможно приступов жора не будет. Но чтобы в этом окончательно убедиться, нужно проверить это еще не один раз.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
13-11-2021, 00:59 | #204 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
12 ноября, сб
Вес 72.8 кг... Потихоньку вес уходит. Это радует. Последние дни много хожу. Вчера и позавчера ходила по три часа за день. Для спортивных это немного, а для меня даже лишне. Появилось переутомление...Так что сегодня и завтра буду отдыхать от всех нагрузок.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
15-11-2021, 09:19 | #205 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
15 ноября, понедельник
Питание. Продолжаю режим 16/8 с пропуском ужина. Но в рационе есть изменения. Я почти два месяца ела хлебцы цельнозерновые вместо хлеба, круп и выпечки. Но три дня назад сломался зуб из-за этих хлебцов и сразу к ним пропал интерес. Теперь буду опять готовить каши и гарниры. А вот фрукты любые прекращаю есть до нового года, так как хочу за этот срок сбросить еще 3 кг своего веса. Физнагрузки. Утренняя разминка 10 мин Упражнения на равновесие 10 мин. Прогулочная ходьба 30 минут. Ветерок очень холодный и колючий не дал подольше погулять. Может купить мини-степпер для ходьбы дома? Завтра пойду на почту делать платежи ЖКХ, заодно загляну в магазин узнать есть ли в продаже эти степперы.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
15-11-2021, 13:05 | #206 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,149
Поблагодарили 55,668 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Хорошие степперы для ходьбы стоят дорого и занимают много места в квартире. А дешёвые - это выкинутые на ветер деньги.
Да и степперы имитируют ходьбу по ступенькам. А обычную ходьбу имитирует беговая дорожка. Её можно купить, только не механическую, а электрическую. Лучше всё таки одеваться по погоде, теплее и ходить на улице.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15-11-2021, 13:59 | #207 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,510
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,715 раз(а) в 7,600 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
На всякий случай выскажу мнение о степперах от рекордсмена мира в толчке гирь Ивана Маркова. Вот он свою тренировку каждый раз начинает именно со степпера- 10 минут и это получается более 3х раз в неделю. Почему не бег? Почему не велосипед? Как он сказал, что степпер очень бережет коленные суставы и потому он предпочитает 10 минут аэробики именно на нем, включился разогнал кровообращение, но суставы сберег. За качество этого тренажера я ничего сказать не могу, надо прояснять вопрос и попробовать в магазине, потому что Иван тренируется в зале и у них там хорошие тренажеры.
|
16-11-2021, 04:15 | #208 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Кремышев, Сергеев спасибо! Вчера все-таки я сходила в магазин по поводу степпера. А ничего подобного там не было. Продавец даже удивился, что я знаю о таких вещах. Сказал, что нет спроса на подобные вещи, но можно заказать. Но такой вариант мне не подходит. Эх...я же не в городе живу, где можно найти что угодно, а в райцентре.
Последнее время я много хожу по квартире. Тело привыкает к такому круговому движению с поворотами, поэтому когда иду по улице, тело так и хочет идти зигзагами. Ходить по ступенькам в подъезде? Но в доме всего два этажа, получится ходьба опять с поворотами. А на улице зимой не разгуляешься - гололед уже сейчас начинается и до весны. Это в городах тротуары и подходы к магазинам посыпают реагентами противогололедными, у нас же нет. Короче говоря -" у нашего Иванушки повсюду камешки". Поэтому я сейчас упорно делаю упражнения на равновесие, чтобы могла ходить без страха по обледеневшим дорожкам. Ну а ходьбой придется заниматься как предлагают в видеороликах. Вариантов много...начинаю просматривать и подбирать подходящее.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
16-11-2021, 04:49 | #209 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,510
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,715 раз(а) в 7,600 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
А с гирями по 8 кг я долго ходил - 30 лишним поворотов, точно и не помню может и больше. |
|
16-11-2021, 08:00 | #210 |
Регистрация: Nov 2021
Адрес: РФ
Сообщений: 21
Поблагодарил: 92
Поблагодарили 101 раз(а) в 21 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Irony, какая хорошая идея - делать упражнение на равновесие! Тоже буду делать теперь
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|