Кетогенная диета

[Maksenek]

А в чем я обманул? Моя информация взята с японских сайтов, из интервью Накамацу. Он говорил, что жиры затрудняют пищеварение, поэтому их нужно есть как можно меньше.

[Sun-Moon]

Сообщение от Amurti

Кстати, на кетогенной (малоуглеводке) диете реально малоедить! Конечно, 500 ккал будет трудновато. Но 100 г. белка и 100 г. жира, 20 г. углеводов к примеру - 1400 ккал. Уже пониженная калорийность. Зато сытость. Но в любом случае требуется адаптация. Только на такой диете очень быстро вес теряется...

Мне кажется углеводов мало в этом меню. 20 г на 2 раза - это по 10 г на раз. Еще добавить углеводов и довести до 1700 ккал примерно

А вообще я думаю реально. Но надо следить за собой. Я вот вчера прочистил желудок и кишечник соленой водой (4 стакана), потом съел несколько мандарин и 3 желтка. Утром. Все. До вечера не хотел сильно есть. К вечеру приятный голод. И поел уже плотнее в 5 часов. Так что думаю вполне можно придти к примерно такому рациону. Не совсем малоедка как у Макса, но зачем быть как он? В углеводке мне пока не нравится зависимость от них, как только поел углей опять голод скоро.

Макс, тебе если честно, мое мнение, может наоборот надо полнеть. С чего ты взял что здоровье для тебя именно в том чтобы быть худым? У тебя по Аюрведе конституция "ветер", я знаю ты не веришь в это мракобесие, но там тоже не дураки это все писали. Баланс должен быть на всех уровнях организма. Мне кажется ты мерзнешь зимой и могут быть другие побочки, о которых ты возможно умалчиваешь. Так вот, для "ветра" рекомендуется больше именно жирной пищи, она как бы больше приземляет человека-"ветер", дает сил, уравновешенность, снимает нервозность, улучшает сон и т.д. Не всем подходит один тип питания. И все это пока на уровне экспериментов - данные на мышах - это одно, человек - более сложная конструкция. Намного. Там надо включать много других факторов!

[Sun-Moon]

Сообщение от Maksenek

А в чем я обманул? Моя информация взята с японских сайтов, из уст самого Накамацу. Он говорил, что жиры затрудняют пищеварение, поэтому их нужно есть как можно меньше.

На японском читал?

[Maksenek]

Сообщение от сонца

На японском читал?

А что, ты видел японские сайты на русском? Я читал в первоисточниках - интервью Накамацу. Он много и подробно высказывался против употребления жиров, всячески "чернил" их И кстати, твоя ссылка нисколько не опровергает это - там нет жирных продуктов:

овощи, морские водоросли, сушеные креветки, рыбу, сыр, яйца, соевый творог, говядину, куриную печень, угрей, простоквашу.

Сонца, ты мне говоришь: "нехорошо обманывать людей". Будь добр, объясни, где это я и в чем кого-то обманул? Твоя инфа мою ничуть не опровергает!

[Sun-Moon]

О, прости меня, сенсей, если я был невежлив с тобой.


У меня есть некоторые сомнения что яйца, рыба, говядина и простокваша нежирны. В одном яйце около 12 г жира, простокваша может быть жирной, рыба семга 219 ккал . 20.8 белка 15.1 жира 0.0 углей. Нифига себе не жирное. Во многих других рыбах от 7 до 10.

Говядина говядина грудинка мякоть 224.0 17.0 17.4
говядина постная 170.0 19.9 9.6 0.0
В сыре вообще дофига жира



Причем рекомендует есть каждый день. Как при этом можно поносить жиры, если жир с его слов питает мозг и именно поэтому он эту пищу рекомендует? Это ли не ввод в заблуждение? Кстати, не могу найти информацию что японский сенсей завещал малоедение на 500 ккал на каждый день.

[Maksenek]

сонца, может он ест это в малом кол-ве, как добавки? Тем более что он использует дефицит лизина (для чего придется есть мало животных продуктов, т.к. у них у всех полноценный белок, в т.ч. по лизину). Я точно помню как он ругал жиры.

[Maksenek]

Сообщение от сонца

Кстати, не могу найти информацию что японский сенсей завещал малоедение на 500 ккал на каждый день.

Это с японского сайта: "д-р Накамацу говорит, что 500 ккал в день достаточно". По другим источникам, "он ест не более 700 ккал в день" (что не противоречит первой цитате).

[Sun-Moon]

Сообщение от Maksenek

может он ест это в малом ко-ве, как добавки?

Может. Но это означает только то что он на протеиново-жировом малоедении с углеводами

[Maksenek]

Сообщение от сонца

Может. Но это означает только то что он на протеиново-жировом малоедении

Не знаю сколько он потребляет белков, но жиров он ест точно мало, т.к. он их ругает. Поэтому очевидно что у Накамацу белково-углеводное питание с минимумом жира и животных белков (т.к. использует дефицит лизина).

[Stefania]

Сообщение от Maksenek

он ест не более 700 ккал в день

к тому же 1 раз в день. Первое, что попалось
http://calorielab.com/news/2005/10/0...diet-research/