Красота спасет мир... (25 дней)

[Ящерица]

Проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что выход из голодания можно считать законченным.
Все подряд есть пока не собираюсь. Все подряд в моем понимании - это кофе, чай, горький шоколад, выпечка (это то, чем балуюсь иногда под настроение. Обычно - когда долго сижу в деревне и вся такая становлюсь совсем деревенская баба, и выбираюсь в город. Вот тогда могу попасть в хорошую кофейню или кондитерскую. В смысле, целенаправленно попасть ). Варенники-пельмени-сырники-блинчики (не считаю это вредной едой, если в меру, и обязательно ем, но считаю именно излишеством, тк без этого можно жить (наверно ) ). Всякие голубцы, жаркое, тушеные овощи, ливер, жаренная рыба, стэйки, борщ, супы (та же категория - излишество, но вполне седобное, если в меру, из хороших прлдуктов и правильно приготовлено). Вот это все ближайший месяц еще пока не планирую.
Оставила себе всю молочку (тоько деревенскую и только от лично знакой коровы), яйца (ясно, что от знакомых кур) , овощи сырые и припущеннные, рыба (гриль,барбекю и оварная), уха, курица (гриль, барбекю), мясо (барбекю и в плове), плов (если найду) (плов вообше считаю лекарством, если поавильный и правильно съеденный), фрукты-ягоды. Мед. Растительное масло (подсолнечное и оливкое, нерафинированное, домашнее, я везунчик - у меня есть возможность масла есть домашнего производства. Но не весь год. Вот ем их, только когда добираюсь до домашних). Сало (сырое, если что, в смысле, без термич обработки, тоже считаю лекарством, но не во время выхода). Пустые цельные крупы и крупы с домашними маслами (в тч домашним сливочным). Из излишеств, которые себе оставила : оливки домашнего приготовления, сыры домашнего приготовления, варенники с ягодами, травяные чаи, морсы-компоты без сахара и как отдельный прием пищи.
Главная моя задача - режим питания. Очень уж хаотично питаюсь. Но надеюсь, что сейчас в деревне как раз получится с этим разобраться.
Пищевая пауза - раз в неделю (1-2 дня),плюс 2 дня в неделю - без белка и масел.
Следующее более-менее продолжительное голодание (мин неделю) - ближе к зиме.
Дневник буду вести в разделе для стремящихся к здоровому образу жизни. Тк сейчас будет период (где-то месяца 3) когда поставила задачи глобальные - режим питания и двигательной активности и силовые физ нагрущки для улучшения мышечного корсета (работа с грыжами позвоночными и кожей лица (зависит от состояния мышц спины и шеи)).

[Ящерица]

Мой дневник в разделе для стремящихся к здоровому образу жизни называется ВосПитание организма. (ссылки не умею делать)
Всем голодающим желаю здоровья и успехов.
Хочу напомнить, что голодание - это способ лечения. Те голодающий - сам себе врач. А главная заповедь врача: НЕ НАВРЕДИ! (!!!!!)
Бесполезно, наверно, говорить, но - не стоит голодать для похудения. Ищбыточный вес - ВСЕГДА ТОЛЬКО РЕЗУЛЬТАТ НЕПРАВИЛЬНОГО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ! Для похудения и надо менять пищевое поведение (а ни в коем случае не голодать). Как вариант возможна постановка цели : голодание для измения пищевого поведения. Но тогда надо понимать (Очень хорошо понимать), что тогда этим голоданием вы будете лечить ПСИХИКУ. А это - самое сложное и надо очень зорошо информационно подготовиться.
Пишу это, потому что не нашла этой инфы на форуме. (Все разумные люди просто ограничиваются советами ни в коем случае не голодать для похудения.Но я не нашла объяснения главного и решила сама написать).
Поймите, вес сбросить голоданием получится. Но он потом вернется. Чаще всего, с прибавкой. Чаще всего, вернется быстро. (если не ищменить пищевое поведение). А вот это уже серьезный урон здоровью- позвоночнику, суставам, гормональной системе, поджелудочной, печени, нервной системе, коже. Мышцы и кожа не успевают адаптироваться к колебаниям веса, причем резким. И пищеварение. Результат - аллергии, боли в суставах, плохая кожа и как раз главный результат - лишний вес...
Люди, пожалуйста, любите себя. Похудеть можно и без голодания. Но медленно. Именно чтобы изсенить за это время пищевые привычки, развить свою культуру питания, и изменить пищевое поведение.
И еще. Недавно смотрела цикл передач про людей, которые идут на Эверест... По какому-то российскому одному из основных каналов. Пельш ее вел. Точнее, цикл пкредач. Вот всем-всем голодающим очень советую найти в инете и обязательно посмотреть. К голоданию она не имела отношения. Но. Я увидела как раз тот же процесс... Подготовка, само восхождение. Очень важные этапы. Но самый важный - спуститься с вершины!!! Большинсиво погибает уже на обратном пути. Доходят до вершины и возвращаются живыми только те, кто правильно ставил себе цель. Вот так и голодание... Ведь главное - ВЫХОД... И ведь так важна подготовка (правильная цель, анализ себя, правильное питание на входе и срок входа, а то потом пишут, как ломает жестко на голоде, как голова болит, тошнит... А вход то какой был?????) А выход - это вообще ну минимум 90% результата (хотя я считаю, что 99)...
Берегите себя. Будьте разумны. Всем удачи.

[Ящерица]

Читайте дневники голодания с успешным исходом. Там всегда фигурирует правильный выход и очень четко обозначена цель. (обычно - одна цель)

[МИЛУСЯ]

Ящерица, привет.читаю твой дневничок. во многом ты права. я поэтому не голодаю долго, нет силы воли на правильный выход. мой совет, добавь в свой рацион говяжью печень. очень полезно. я ещё во втором твоём дневнике вчера хотела написать. удачи тебе в выполнении твоих планов. а главное пусть они тебе приносят только пользу.