|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#201 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Но, более точно проверю сегодня на 7-х сутках голодания. По плану у меня вечером тонизирующая силовая тренировка. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#202 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Седьмые сутки голодания (завершающие).
Сегодня утром ортопроба 47/71/57, разница 10 единиц (отлично). Вес 55,8 кг, облился холодной водой. ЧСС покоя понизилась и самая минимальная при голодании. Ортопроба в пределах состояния отлично. Вес снизился на 0,9 кг. Казалось бы намного, т.к. на данном этапе должно быть примрно 200-300 гр. Объясню почему: во-первых, вчера было 8 км бега и 4 км ходьбы; во-вторых, вчера в течение дня много ходил, в гараж (3км), в баню, в магазин за весами, жену встречал и т.д.; в-третьих, пропотел в бане. Т.е. потеря 900 гр. вполне допустима. Утром на работу шел пешком 5 км со скоростью 7,7 км/час, ЧСС средняя 115 уд/мин, пульсовая стоимость 900 уд/км. Скорость ходьбы возросла и практически равна второму дню голодания, а вот пульсовая стоимость опять увеличилась. Т.е. не все здесь однозначно, тенденции к уменьшению не наблюдается. Хотя, если взять показатели ходьбы не на голодании 31 января, то скорость была тоже 7,7 км/час, ЧСС средняя 123 уд/мин, пульсовая стоимость 957 уд/км. На лицо улучшение уровня тренированности. Вечером еще тонизирующая силовая тренировка и выход из голодания. Динамика показателей во время голодания:1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день ЧСС покоя, уд/мин 48-48-50-53-54-49-47 разница ортопробы, ед-ц 6-8-10-14-8-8-10 вес, кг 61,0-59,0-58,5-57,5-57,0-56,7-55,8 пульсовая стоимость, уд/км 717-809-888-925-863-769-900 Последний раз редактировалось ROM; 23-03-2009 в 10:56.. Причина: орфография |
![]() |
![]() |
![]() |
#203 |
Регистрация: Aug 2008
Адрес: Россия
Сообщений: 561
Поблагодарил: 702
Поблагодарили 1,292 раз(а) в 431 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM,
Этапы ацидоза довольно подробно расписаны у Кокосова http://golodanie.su/forum/showpost.p...71&postcount=1 |
![]() |
![]() |
![]() |
#204 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня тоже ускорился, чтобы успеть за автобусом. Резкого рывка не получилось, видимо креатинфосфат на нуле, а вот быстрый бег (100м) получился. Но, тоже как у Вас почувствовал загруженность мышц, как-будто накануне пробежал марафон.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#205 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Завешающий день 7-и суточного голодания.
По плану вечером в течение 55 мин сделал тонизирующую силовую тренировку. 1. Жим лежа 50кгх12р, 50х12, 50х10 2. Сведение локтей на тренажере 50х13, 50х12, 50х12 3. Подъем гантелей на бицепс сидя 8х30, 8х30, 8х30 4. Разводка гантелей сидя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15 5. Сгибание ног на тренажере 25х15, 25х15, 25х15 6. Разгибание ног на тренажере 20х15, 20х15, 20х15 7. Пресс на скамье с блином 10кг 3 подхода по 40р Работалось нормально. Если сравнить с предыдущей тренировкой, на 2-х сутках голодания, то, например количество повторов в жиме лежа с тем же весом существенно не уменьшилось. Тогда было при весе 59,0 кг - 15,13,13, то сейчас при весе 55,8 - 12,12,10. Через часик после тренировки начал выход. Первый прием: 300 гр. морковного сока + вода (50 на 50), выпил постепенно в течение 10-15 мин; второй приемч через 30 мин: половинка апельсина. Почистил целый апельсин, но при еде почувствовал небольшое жжение в ротовой полости и решил ограничиться половинкой; третий прием через 30 мин: небольшое яблоко; четвертый прием через 30 мин: небольшое яблоко; пятый прием через 30 мин: половинку запеченной свеклы; шестой прием через 30 мин: банан. На этом выход закончил. Самочувтствие хорошее, сон нормальный. Утром ортопроба 48/75/60, разница 12 единиц (хорошо). Вес - 56,0 кг, прибавка с вчерашним днем 0,2 кг. Теперь буду делать выводы и наблюдать за динамикой восстановления, чтобы по возможности увидеть на каком этапе будет суперкомпенсация, а может и не будет. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#206 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Только осторожней с нагрузками, возможно будет "нести" и "переть" дней через 5-6, при этом можно легко переборщить, и потом будет апатия
|
![]() |
![]() |
![]() |
#207 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А, если через 5-6 дней возможна "пруха", то не провести ли этот бег на этой неделе в воскресенье? Тогда уж точно узнаю "поймал" ли суперкомпенсацию или нет. Хотя и есть риск бежать на недовосстановлении со всеми последующими вытекающими (перетренированность и т.п.). Будем искать! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#208 |
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Los Angeles CA USA
Сообщений: 14
Поблагодарил: 11
Поблагодарили 13 раз(а) в 4 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, читаю ваш дневник и восхищаюсь!!! Столько всего полезного подчерпнула, о марафонах, голоданиях и подготовках. Я тоже буду в конце Мая бежать Марафон - правда я любитель, совсем не как вы. Это будет мой первый!
![]() ![]()
__________________
I believe in angel, when I know the time is right for me... |
![]() |
![]() |
![]() |
#209 | |||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Alona, Удачи! |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#210 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера сделал полный день отдыха от физнагрузки.
Ел в основном сырые овощи, фрукты. Много пил жидкости: компот из сухофруктов. Утром ортопроба 54/78/59, разница 5 единиц (олично). Вес - 57,5 кг, прибавка с вчерашним днем 1,5 кг. Мышщы, зная что их ожидает в ближайшее время быстро запасают гликоген. При этом задерживается и поступающая жидкость. Отсюда существенная прибавка в весе 1,5 кг. Сегодня вечером легкий кросс. Проверим как будет бежаться после голодания. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|