каскады бубусика

[Валерия57]

А рецептик?)))

[бубусик]

Сообщение от Валерия57

А рецептик?)))

сок от 4 апельсинов, это приблизительно 400 гр
туда желатин 20-25гр,

когда желатин набухнет, слегка подогреть,
выше 25 градусов не нагреваю, максимум 30

как только желатин разошелся добавляю туда 100-120 гр протеина
все взбиваю блендером
выливаю в миску, охлаждаю и вуаля
мой десерт для белковых дней готов

делю на 4 части и мне это на 2 белковых дня

сахар не кладу, но с сахаром будет вкуснее
вот думаю может банан положить, грамм 100
то есть на порцию будет 25 грамм банана

надо попробовать

это расчет на одну порцию


ali donat

[Валерия57]

Отлично- спасибо- сейчас скопирую- успехов!-- можно дынный сахар- вроде он "законный" в ЗОЖ
вот такой купила
https://www.wildberries.ru/catalog/1...43/detail.aspx
он не совсем сладкий- скорее полусладкий- но лучше чем ничего)нутрициологи не возражают против него

[бубусик]

Сообщение от Валерия57

можно дынный сахар- вроде он "законный" в ЗОЖ

ну так то да, но продавали бы грамм по 100, было бы хорошо

Я против обычного сахара особо ничего не имею,
если бы его опять же продавали маленькой расфасовкой
грамм по 15-20, типа как батончики шоколадные
или как в поезде, брикетики небольшие

чтобы купил, использовал и все,
а не так что купил 700-800гр и начинается,

Вот обожаю черный чай именно с сахаром,
и если дать себе слабину, все капец, дальше фиг остановишься

поэтому легче купить один банан, использовать и забыть
в чай его не положишь, просто так он мне тоже сто лет не нать,
поэтому никакого соблазна

[Валерия57]

https://www.vprok.ru/product/bionova...pqvb9855767887
можно 200 гр купить -срок хранения- и если в морозилку- большой- можно рискнуть

[бубусик]

Сообщение от бубусик

сахар не кладу, но с сахаром будет вкуснее
вот думаю может банан положить, грамм 100
то есть на порцию будет 25 грамм банана

надо попробовать

попробовала сделать с бананом
вкусно
и даже вкуснее
Хотя цвет суфле уже не такой яркий

[бубусик]

Камбала сейчас на рынке появилась по 500р
достаточно крупная, завесила - 1300
купила

блииин, вкуснятина, цена только не нравится

хочу цены 2019г

[бубусик]

Камбала кончилась,
наступили белковые дни

Превращаю куриное филе в то что можно хотя бы есть и не грустить
Бульон с фрикадельками и зеленью






На десерт клубнично-банановое суфле и кофе







и такое меню 2-3 раза в день
дня на два, может на три.

[Сергеев]

бубусик, вообще с вашими идеями похудения, если для целей спорта, то я полностью согласен 100%. Но это мы с вами посещаем тренажерный и зал и возможно имеем там какие то цели. А так то голодания народ пытается проводить с разными целями: омоложение, похудение, оздоровление, лечение каких либо болезней, аутофагии, кетогенеза, спортивные. И здесь уже я не могу так однозначно сказать, что нужно держать белок, худеть только жиром и не более 1 кг в неделю. Нет во всех этих случаях вопрос пока в стадии изучения, дискутирования и экспериментов. И потом многие явления как то жор, возвращение веса, "срывы", они нормальные естественные проявления и их не надо бояться. Надо просто выстраивать свою линию действий, которая подходит для конкретных целей.

[бубусик]

Сообщение от Сергеев

Надо просто выстраивать свою линию действий, которая подходит для конкретных целей.

не знаю у кого как, но все же имею мнение,
что маленькими шагами можно достичь большего.
а уж тем более начинать любое дело вообще желательно с маленьких действий

вот про зал и силовые
я начала зимой 2022
медленно и печально, с перерывами,
потому как, ну не спортивная я.

на диване валяться, книжки читать
и сериалы смотреть в тысячу раз приятнее

а не вот это все, в зале карячиться

сейчас уже как-то попривыкла,
и цель начать ходить в зал 3 раза в неделю
ну и поинтересней стало чуть-чуть

пишу результаты в таблицу, сравниваю,
ну хоть какой-то соревновательный интерес самой с собой присутствует
и это в некоторой степени бодрит

Но я замечаю, что народ к себе относится как будто он сам себе не родной,
то требования завышенные по тренировкам,
то голодания на нереальные сроки,
которые сложно держать,
само собой, ни хрена не получается и люди бросают

А если бы к себе нежно, с пониманием и прощением сразу за все,
без принятия на себя немыслимых результатов,
то и глядишь годика через 2-4 появился бы результаты,
те которые и хотелось получить,
ну или наметились бы явные улучшения