|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-11-2019, 15:10 | #2151 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840
Поблагодарил: 16,956
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
А что такое "классический русский жим"? Надо бы описать в положении. И я бы минимальный вес штанги снизил, по крайней мере для мужчин. Я, например, не уверен, что выжму 50.
Цитата:
Так "классический русский жим" или "классический жим лёжа"? Или это одно и то же? |
|
27-11-2019, 15:21 | #2152 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Я же в это время более 100 тыс. км набегал. Рост 167 см. Бицепс не главное. Я его вообще не тренирую. Посмотрел ролики про классический жим лежа. Это пипец! В России есть три человека с КА более 100. Это мне надо 50 кг выжать 120 раз!!!!! 120х50кг/60=100!!! |
|
27-11-2019, 15:28 | #2153 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Так выбор веса - прерогатива спортсмена. Выбирай в независимости от собственного веса. Я, например, 50 кг раз 20-25 выжму. Здесь надо найти золотую середину. В федерации КРЖ минимальный вес 55 кг. |
|
27-11-2019, 15:52 | #2154 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Средний вес мужчины 70кг. Он в среднем может выжать 50%(35кг) от собственного веса 20-30 раз. Столько же раз он может и отжаться от пола. Средний вес женщины 60кг. Она слабее, поэтому может выжать 25% (15кг) от собственного веса на такое же количество повторений. Это мои наблюдения, из собственного опыта.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
27-11-2019, 16:11 | #2155 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
27-11-2019, 16:24 | #2156 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Насчет жима -увы, я пасс господа! Уважаю это упражнение за удобное исходное положение(меньше всего пульс разгоняет) и повышает кровообращение в грудной клетке значит полезно для органов грудной клетки. Так как все тело разместилось в первом этаже, то сердцу легко качать кровь. Но у меня плохая гибкость верхней части позвоночника и рук, плеч которая важна гиревику и особенно в толчке(который я впрочем не делаю) А этот жим лежа так накачивает скворечник что я и вообще в толчковую стойку не стану, ни верхнюю ни нижнюю. Поэтому я жим лежа делаю очень деликатно и редко чтоб не оставались следы накачки, не чаще одного раза в 2 недели или по обстоятельствам как сейчас например и того реже. Очень жаль что не будет мужской красоты, но я жертвую. Поэтому перехожу в разряд активных болельщиков. Вот в тяге, которая не даёт красоты еще бы поучаствовал. Присед не люблю из-за варикоза, но уважаю. А жим лежа и люблю и уважаю, но увы!-самое вредное для меня упражнение
|
27-11-2019, 16:36 | #2157 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Я, будучи студентом, несколько раз участвовал в таком соревновании по русскому жиму. Для справедливости нужны чёткие правила жима.
1. Повторение считается выполненным, если внизу штанга коснулась груди, а вверху руки полностью распрямились в локтях. И произошла фиксация 0,5-1 секунда. Допускается отдых-пауза в упражнении только если штанга находится в верхней позиции. Не допускается удар о мышцы груди (читинг). У нас были хитрецы, они быстро отпускали штангу на грудь, она отлетала вверх, аммортизировала от мышц и они подхватывали её на середине пути и дожимали. Такое движение экономит силы и позволяет делать более 50-70 повторений. Также, если делать упражнение без верхней фиксации, включается "пружина в локтях" и упражнение также облегчается.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-11-2019, 16:49 | #2158 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015
Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Я делал биоимпеданс на InBody. У меня сейчас 16,8% жира, это 9,7 кг. Идеальный вес -59,9. Мышц нужно прибавить 2,7кг, а жира убавить на 0,7кг. Причём нехватка мышц, по мнению умной машины, именно в руках. В ногах - почти норма (98%). |
|
27-11-2019, 16:52 | #2159 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Вот ТОП-10 "Жимовиков": https://www.youtube.com/watch?v=NFkq_l2O5tk |
|
27-11-2019, 17:07 | #2160 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Примерно так: Даже в "последней версии" чуток посуше. |
|
Здесь присутствуют: 34 (пользователей: 0 , гостей: 34) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|