|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Диеты Описание и опыт применения различных диет |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-11-2009, 07:06 | #2181 |
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Кострома
Сообщений: 2,507
Поблагодарил: 5,040
Поблагодарили 7,779 раз(а) в 2,607 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Определи по тесту свою дошу. Проси у Аса у него есть.
Итак, начинаю свой серотониновый путь заново. 1 шаг. 1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина 0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день С учётом удач и не очень первой попытки, ввожу коррективы в попытку №2. - Не отказываюсь от простых углеводов - Протеины считаю по формуле 74 х 1.5 = 111 г. - Делю на три приёма таким образом: Завтрак-50% (55 г) Обед-30% (33 г) Ужин-20% (23 г) - Всвязи с тем, что растительная пища всё-таки несёт протеиновую нагрузку, но усваиваемость её в среднем в половину ниже животного протеина, то в расчёт их беру, но с оговоркой делить на 2. - Всвязи с наступающим постом, для доведения суточного потребления белков до нормы, купил изолят соевого протеина, который буду добавлять по потребности в коктейли, соки и каши.
__________________
Жизнь коротка... Угребись! Последний раз редактировалось тимсон; 18-11-2009 в 12:50.. |
5 пользователей сказали тимсон спасибо за это полезное сообщение: |
Alex2 (18-11-2009),
Ksenik (18-11-2009),
Porque (18-11-2009),
Squirrel (18-11-2009),
Валерия1509 (18-11-2009)
|
18-11-2009, 07:07 | #2182 |
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Kazan
Сообщений: 190
Поблагодарил: 450
Поблагодарили 170 раз(а) в 96 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
__________________
Невозможное - возможно! |
18-11-2009, 07:09 | #2183 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735
Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,629 раз(а) в 5,753 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
с чего ты это взял? Уже раз отсылал ко мне, я подробно ответил. В этот раз запомнишь? Спасибо.
__________________
Философ - это человек, который может смотреть на пустой стакан с улыбкой. Томас Дюар |
Следущий пользователь сказал _as_ спасибо за это полезное сообщение: |
Squirrel (18-11-2009)
|
18-11-2009, 08:41 | #2184 | |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,080
Поблагодарил: 932
Поблагодарили 817 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Цитата:
У меня год назад было равновесие дош, а сейчас уже нет. Вата 118, питта 172, капха 133. Чё-то где-то я не так делала, почему-то вышла из равновесия. Теперь я явная питта. |
|
18-11-2009, 10:04 | #2185 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224
Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Вроде коэффициент поменьше. Вес в фунтах даёт коэффициент 1/0,454=2,2 а потом делим пополам получаем - 1.1, т.е. почти что вес, а именно - 81.4 гр. протеина для тебя.
У меня маленькие успехи. Вчера впервые после ужина в 19 мне за весь вечер не захотелось ни есть ни пить. По утрам уже хочется есть, точнее, если не поем в привычное время организм выражает неудовольствие. Первые 2 недели организму было дискомфортно на "усиленном" белково-длинноуглеводном рационе. К тому же я простудился и не занимался физ.нагрузками, в результате поднабрал вес до 95. Зато голова стала работать лучше. Вес стабилизировался и начал потихоньку снижаться.
__________________
Без Любви всё ничто Последний раз редактировалось Alex2; 18-11-2009 в 11:32.. |
3 пользователей сказали Alex2 спасибо за это полезное сообщение: |
18-11-2009, 10:13 | #2186 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735
Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,629 раз(а) в 5,753 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
а у тебя не пропадает аппетит во время болезни? Я 100 раз читал, что у народа пропадает, а у меня при температуре до 39 - очень даже отличный аппетит...
__________________
Философ - это человек, который может смотреть на пустой стакан с улыбкой. Томас Дюар |
Следущий пользователь сказал _as_ спасибо за это полезное сообщение: |
Squirrel (18-11-2009)
|
18-11-2009, 10:26 | #2187 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224
Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Когда как. В этот раз я застудил бронхи, кажется. Аппетит был прежним, да я у него и не спрашивал. Хотя пару раз вроде бы позавтракал без удовольствия. Печалило только одно - я было начал бегать по утрам, а тут ...
__________________
Без Любви всё ничто |
2 пользователей сказали Alex2 спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия1509 (18-11-2009),
_as_ (18-11-2009)
|
18-11-2009, 11:04 | #2188 |
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Кострома
Сообщений: 2,507
Поблагодарил: 5,040
Поблагодарили 7,779 раз(а) в 2,607 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Валера, веришь - нет, позавчера тебе написал целый трактат об этом предположении, отвечая на один из твоих вопросов, но... Нечаянно, нажалась табуляция и текста как не бывало. Набрал более короткий вариант и опять тоже самое!!! Подумал, знать рано такие вещи Валере знать, а вообще если питание не хочешь менять, то можно регулировать доши процедурами и нагрузкой. Видимо, от природы у тебя Желчь сильная (изжоги, язвы, гастриты были?), а сейчас ещё и возрастной период Желчи накладывается.
__________________
Жизнь коротка... Угребись! |
3 пользователей сказали тимсон спасибо за это полезное сообщение: |
18-11-2009, 11:21 | #2189 | |
Регистрация: Sep 2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,117
Поблагодарил: 2,240
Поблагодарили 4,418 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Цитата:
Мне в этом серотониновом процессе не нравится, что днём в сон клонит. До этого всегда была в течении для бодрая. Где-то вычитала, что такое бывает от переизбытка белков. Хотя Фуя говорит, что это длинные углеводы так успокаивают. Не знаю..не знаю.. Но я белки дотошно не высчитываю, посчитала несколько дней и теперь на глазок. Сейчас чувствую, что надо увеличивать овощи в рационе и уменьшать белки с углеводами. Организм этого просит. У меня дискомфорт длился дольше. Еще и микрофлора кишечника перестраивалась, это тоже чувствовалось. |
|
4 пользователей сказали Ksenik спасибо за это полезное сообщение: |
18-11-2009, 12:04 | #2190 | ||
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,080
Поблагодарил: 932
Поблагодарили 817 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Цитата:
Цитата:
Сейчас как раз ищу какой-нить хороший/подробный сайт на тему питания. Если у тебя есть какие-нить ссылки, скинь пожалуйста. (_as_, не надо меня в гугл посылать, я там была уже. ищу не любой сайт о дошах, а именно с подробными инструкциями.) Все сайты не пересмотришь же, времени не хватит. Поэтому у кого есть подробный, пришлите пожалуйста. |
||
Следущий пользователь сказал Валерия+ спасибо за это полезное сообщение: |
Squirrel (18-11-2009)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
серотонин | Киссандра | Питание | 4 | 07-01-2012 11:52 |
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение | Amurti | Диеты | 399 | 04-08-2011 07:36 |
20 шагов навстречу лету | Pippa | Архив | 0 | 12-05-2011 16:22 |
Десять шагов до цели. | Юлёк | Архив | 1 | 09-05-2010 05:24 |
Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие | Валерия+ | Диеты | 285 | 24-04-2010 06:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|