Прямохождение VS Здоровье

[Брат]

Rustik,

Сообщение от Rustik

На всякий случай привожу цитату одного из грамотных участников с форума "спинных страдальцев" ( http://spinet.ru/conference/topic2154.html ) :
"У самого с 93 года (мне тогда было 16 лет) протрузия диска L4-L5 после больших нагрузок в тренажерном зале.. после повторных обследований выяснили, что прогрессирует.. сказали вот скоро будет уже грыжа.. Проходил совковый курс в больнице (стационар,месяц на кровати с досками, витамины б6,б12 капельницы, массаж физиопроцедуры) на тото момент до пола не дотягивался где-то 30 см
По жизни себя берегу.. несмотря на то что лежа могу выжать 130кг, девушку весом 50кг поднять очень опасно.. немогу долго ходить..левая нога в судорогах, появились боли в паху..

Одно время с Романом, кого ты цитируешь, очень плотно общался, созванивался и т.д. И он действительно "в теме" Я этот сайт одно время плотно изучал и массу литературы по этому поводу, когда слег с межпозвонковыми грыжами после многолетнего занятия пауэрлифтингом.
В клинике Бубновсокого не был, но много лет занимаюсь по нему

[Rustik]

Сообщение от inferno-7

В клинике Бубновсокого не был, но много лет занимаюсь по нему

А какие упражнения делаешь? Присед и становую со штангой делаешь? Какие грыжи , если не секрет и каков результат?
Можешь описать свою систему тренировок?:) Спасибо:)

[Дана Протасова]

вчера вела занятие... ужс ужс... как начнут рассказывать про мрт. хоть беги из зала. одна девушка. 40 лет, прекрасно занимается. активная, в отпуска ездить в какие-то спортивные лагеря, берет там все медали по всем видам спорта )))) любит горные лыжи, сноуборд, серфинг. ага. сделала мрт шеи. две протрузии, две грыжи. боли постоянные и в шее, и в спине. дальше мрт делать не стала - боится ))))) ученик - бывший спортсмен, 3 грыжи в спине. его родной брат - ваще не спортсмен, живет в германии, уже ездит в коляске, тоже грыжи. у когонить есть нормальный позвоночник? у 80 процентов занимающихся - грыжи! этот бывший спортсмен говорит, что тока благодаря йоге (занимается несколько лет) сам еще ходит.

у меня грыж пока нет. но, глядя на людей, думаю, что со мной это тоже должно случиться - а как иначе?

кстати - остальные 20 процентов пока просто не хотят мрт делать, я их гоню туда, а они сопротивляются. так что не удивлюсь, если на самом деле здорового позвоночника просто не существует. есть только одна личная ученица, у кторой все нормально, несмотря на падения с лестницы, травмы шеи - все восстановилось. но она уделяет столько времени здоровью, что не каждый себе это позволит.

[Эликсир]

У меня вопрос (тему не читала). Не так давно наткнулась на ЖЖ одного человека, который в нём очень подробно и активно рассказывал про проблемы опорно-двигательной системы и методы борьбы с ними (скажем, была теория там относительно напряжения одной части туловища и расслабления другой как причины возникновения сколиоза). Глядя на название Вашей темы, захотелось спросить: это случайно не Вы?

[Брат]

Сообщение от Rustik

А какие упражнения делаешь? Присед и становую со штангой делаешь? Какие грыжи , если не секрет и каков результат?
Можешь описать свою систему тренировок?:) Спасибо:)

Rustik, Конечно, всегда рад помочь, главное было бы чем Никаких секретных чудодейственных упражнений я тебе не опишу, все очень и очень индивидуально. Весь смысл в том чтобы методом проб и ошибок подобрать упражнения подходящие именно тебе, именно при твоих проблемах. Для начала нужно разобраться в своей проблеме, понять хотя бы примерно из-за чего перенапряжение, перекос, дисбаланс и проч. Нужно хотя бы приблизительно знать анатомию мышечных групп, посмотреть в медицинских атласах расположение и схему работы внутренних мышц. Сидеть нужно как можно меньше - очень вредно для позвоночника, хотя мне из-за работы приходится сидеть по 10 часов не поднимаясь. Остальные "мелочи" типа серьезных нервных перегрузок, места для сна, обуви и проч. тоже играют далеко не последнюю роль в прогрессировании или обострении процесса.
Конкретно я не делаю присед и становую со штангой. Не делаю никаких упражнений с осевой нагрузкой. При поднятии любых тяжестей мне резко худшеет. Мои мышцы очень склонны к сильнейшим спазмам, спазмам, миозитам, фасцитам, от которых очень тяжело избавиться поэтому сейчас любые упражнения с весом я исключил. Думаю основная причина спазмов у меня - нервы. Растяжка, массаж, баня и аэробные нагрузки с большим количеством повторений - вот то что мне нужно. Мне нужно расслаблять мышцы а не вгонять их в спазм, они и так постоянно находятся в нем. А вообще, если раньше я пытался найти чудодейственные методы оздоровления позвоночника, то сейчас занимаюсь оздоровлением всего организма в целом, а ему конкретно уделяю мало внимания -понял что не оттуда копал. Конкретно по приседу и становой - приседаю без веса - 1000 повторов за подход, подтягивания - до 50, становую не делаю. Более менее разобрался откуда у меня идет перекос позвоночника и всей биомеханики и пытаюсь хотя бы частично это исправить.
Занимаюсь с собственным весом, на турнике, брусьях и проч. Бегаю, плаваю, велосипед, лыжи, делаю зарядку по утрам, растяжки, обливаюсь ледяной водой, баня, голодание, сыроедение и проч. По поводу результатов - с одной стороны больших высот я не достиг, проблема не решена, боль почти постоянно сопровождает меня и периодически бывают обострения, но с другой стороны - то что я двигаюсь, хожу, потихоньку бегаю это уже замечательно, потому что раньше я лежал и не мог подняться, был близок к парализации.

[Em7]

Сообщение от inferno-7

мне из-за работы приходится сидеть по 10 часов не поднимаясь

а не пробовали работать стоя? возможность почти наверняка можно найти. Можно использовать барное высокое сиденье - пол дня стоим, пол дня сидим...
Да и сидеть можно тоже по-разному, ведь не обязательно сидячий работник получит геморрой-простатит-грыжи_дисков-горбатость... но это пока что лишь гипотеза :) (приятная такая гипотеза)

[Em7]

Сообщение от inferno-7

Мои мышцы очень склонны к сильнейшим спазмам, спазмам, миозитам, фасцитам, от которых очень тяжело избавиться поэтому сейчас любые упражнения с весом я исключил. Думаю основная причина спазмов у меня - нервы

тогда нервы наверное и надо лечить... я вот тоже с нервами доигрался, чуть не помер. Смотрю на себя в прошлом ))) дурак-дураком ))) надо было идти проторенными путями со знаком "+", а я - лесом))) и дошёл куда хотел...
Болея, мы становимся другими личностями, живыми иллюстрациями своих кошмаров )))) а могли бы олицетворять что-нибудь получше.
Спазмы это очень не хорошо......

Сообщение от inferno-7

Растяжка, массаж, баня и аэробные нагрузки с большим количеством повторений - вот то что мне нужно

мне тоже так кажется. Аэробная нагрузка (с силовыми добавками), максимальная циркуляция всего, что способно циркулировать

Сообщение от inferno-7

приседаю без веса - 1000 повторов за подход, подтягивания - до 50

!!!!!!! надо сюда включить позвоночник! по 1000 и более движений до болевого порога... я думаю, вы уже движетесь примерно этим путём.

[Алексаша]

Не могу претендовать на звание эксперта по этой теме, но мне бы хотелось упомянуть об одной встрече, которая произошла у меня этим летом. Я случайно разговорился с одной девушкой, и она рассказала, что они всей семьей ездят в Таджикистан к какому-то тибетскому доктору. Тот практикует еще в Германии и России. Но в России ему запретили заниматься иглорефлексотерапией, а это является стержнем в его методике.

Смысл того разговора был в том, что ее мама страдала очень сильным искривлением позвоночника. И раз за разом, видимо, путем стимуляции одних рефлексогенных точек и расслабления других они добились значительного улучшения осанки. Я тогда не предал должного значения тому разговору, но сейчас, в свете поднятой темы, эта информация кажется мне вполне заслуживающей внимания. Не могу никак комментировать, то что я узнал, а также не могу гарантировать достоверность этой информации, но хотелось бы услышать мнения на эту тему.

[Дана Протасова]

у меня похожая история - только доктор арсен живет где-то на кавказе. периодически приезжает в москву, не скрывает, что на заработки, поскольку клиенты здесь палтят неплохо. иглорефлексотерапия, уколы разными женьшенями и тп, правка руками и какие-то еще приемы. результаты впечатляют, но меня раздражает, когда больные потом начинают возводить его в ранг небожителя )))) это так - на случай, если больной сюда зайдет и прочитает. рустик, про этого врача я совершенно забыла, щас спрошу адреса пароли и пришлю в личку. поднял качка полупарализованного с тремя грыжами (одного ученика, так что пример перед глазами) и более мелкие проблемы тоже устранил.

[Брат]

Сообщение от Excellence

а не пробовали работать стоя? возможность почти наверняка можно найти. Можно использовать барное высокое сиденье - пол дня стоим, пол дня сидим...
Да и сидеть можно тоже по-разному, ведь не обязательно сидячий работник получит геморрой-простатит-грыжи_дисков-горбатость... но это пока что лишь гипотеза :) (приятная такая гипотеза)

Само собой, при любой возможности двигаюсь, на машине езжу как можно реже, с работы на работу 6 км -бегом, вместо обеда занимаюсь на улице на турнике, растяжка, приседания и проч. Но работать у компа стоя не получится - тупо засмеют, мои занятия ЗОЖ и так со стороны мягко говоря выглядят странно, честно мне плевать на всех, но у Зевса была любимая дочь, ее звали Мера, фанатизм в одном ухудшает результаты в другом - карьере, заработке и т.д., а этого я себе позволить не могу, т.к. семью надо кормить.

Сообщение от Excellence

тогда нервы наверное и надо лечить... я вот тоже с нервами доигрался, чуть не помер. Смотрю на себя в прошлом ))) дурак-дураком ))) надо было идти проторенными путями со знаком "+", а я - лесом))) и дошёл куда хотел...
Болея, мы становимся другими личностями, живыми иллюстрациями своих кошмаров )))) а могли бы олицетворять что-нибудь получше.
Спазмы это очень не хорошо......

Имхо, надо менять то что можешь изменить и менять свое отношение к тому что изменить невозможно в принципе. Не всегда надо меняться под изменчивый мир как в той песне. Нервы в моем случае были вызваны немеряно пьющим отцом, который и в трезвом виде вел себя как свинья, его я изменить не могу, но начав жить отдельно я почти решил эту проблему для себя, хотя было сложно,маленький еще был. Но быстро ничего не восстанавливается, время лечит.

Сообщение от Excellence

!!!!!!! надо сюда включить позвоночник! по 1000 и более движений до болевого порога... я думаю, вы уже движетесь примерно этим путём.

Кое-что делаю, но мне не всегда подходит то, что подходит многим. Например при включении в комплекс гиперэкстензии или обратно гиперэкстензии мне начинает медленно но верно и неумолимо худшеть, после катания на велосипеде - тоже. Даже при плавании кролем и брассом обострение возникает