|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#211 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Подвожу итоги 7-и дневного голодания.
Для начала изменения весо-метрических данных в процессе голодания. В принципе объемы и вес упали, но как неоднократно отмечалось на форуме, в большей мере за счет потери воды. Вот процентный состав мышц: Основные вещества, входящие в состав поперечнополосатых М. человека и животных, и их содержание (в % к сырой массе): Вода.............................................. 72—80 Плотные вещества.....................20—28 В том числе: Белки...........................................16 ,5—20,9 Гликоген......................................0,3— 3,0 Фосфатиды.................................0,4—1,0 Холестерин.................................0,06—0, 2 Креатин + креатинфосфат.......0,2—0,55 До голодания: вес - 61,0 кг и объемы в см: бицепс - 32,0 голень - 36,0 бедро - 51,0 талия - 76,0 грудь - 100,0 шея - 36,0 таз - 88,0 запястье - 16,0 фото до :http://pic.ipicture.ru/uploads/090317/zu8j3W0HS8.jpg После голодания: вес - 55,8 кг и объемы в см: бицепс - 31,0 голень - 35,0 бедро - 49,0 талия - 73,0 грудь - 98,0 шея - 35,5 таз - 86,5 запястье - 15,7 фото после:http://pic.ipicture.ru/uploads/090322/MYXW3OQYaU.jpg |
![]() |
![]() |
![]() |
#212 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,622 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#213 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера вечером по плану был легкий восстановительный бег. Т.к. на улице сейчас весенняя распутица, то бегать довольно проблематично. Решил побегать в л/атлетическом манеже.
Пробежал 12 км 01:11:45, темп бега 5.59 мин на км (скорость 10 км/час), ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 765 уд/км. При беге пульс завышен, ССС еще не достигла своих "до голодательных" кондиций. А, вот мышцы ног уже не болят, чувствуется, что их тонус повышается. Потом решил проверит, как там в мышцах поживает гликоген. Ускорился 400 м, получилось 97 сек, скорость ~ 15 км/час между аэробным и анаэробным порогом. Значит, с гликогеном все в порядке. Сегодня утром ортопроба 57/78/64, разница 7 единиц (олично). Вес - 59,2 кг, прибавка с вчерашним днем 1,7 кг. Вес набирается уж очень быстро. За 2 дня (вторник, среда) 3,2 кг. Отсюда и завышенный пульс покоя. Объснение простое: много пью жидкости и ем фруктов, овощей. По сути, у меня сейчас идет углеводная фаза насыщения. А вот, что об этом пишет Ю.Б. Буланов: "...Углеводы обладают способностью связывать воду. 1 грамм углеводов задерживает в организме около 4 грамм воды. Если в загрузочном периоде сразу начать есть обычное количество углеводов, то возникает водная перегрузка: появляются отеки, головная боль, повышается артериальное давление и т.д. У людей с возбужденной нервной системой может появиться общее возбуждение, иногда переходящее в агрессию, бессонницу. Загрузочный период, поэтому проводится очень осторожно. В первые дни углеводы принимаются маленькими порциями, в последующие дни их количество постепенно увеличивается. И так до тех пор, пока не достигнет обычных величин. В фазу углеводной разгрузки происходят некоторые изменения структуры клеточных мембран и клетки становятся более проницаемыми для глюкозы и других углеводов. Эта повышенная проницаемость сохраняется на протяжении всего периода загрузки, и даже некоторое время после него." Так, что стоило чуть помедленнее увеличивать потребление пищи и в частности углеводов. Ведь, после капитального ремонта двигателя (организма) до 3000-5000 км рекомендуется обкатка в щадящем режиме. Так, что как говорил небезызвестный герой: "Эээ-нее... Торопиться не надо. Торопиться не надо! |
![]() |
![]() |
![]() |
#214 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Не знаю, у меня всегда с падением веса уменьшается объем запястья. Вот когда был 3 месяца назад 66,5 кг, часы застегивал на 4-ю дырочку, когда 61,0 кг - на 3-ю, а при 56,0 кг - на 2-ю. Видимо и здесь жир имеется.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#215 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера вечером снова бегал в л/атлетическом манеже.
Пробежал 15 км 01:24:04, темп бега 5.36 мин на км (скорость 10,7 км/час), ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 717 уд/км. Бежалось хорошо, чувствовалась какая-то легкость при беге, бег стал более естественен и экономичен. Физические кондиции быстро приходят в норму. После бега потянулся на шведской стенке. Интересно, на ней я еще разминался в 1983 году. И вот что заметил: после голодания у меня увеличилась гибкость и растяжка. Вообще-то, о таких как я, говорят: "По пояс - деревянный!" ![]() Т.е. гибкость - мое слабое звено. А это значительный резерв увеличения скорости бега, т.к. при этом увеличивается длина шага. Сегодня утром ортопроба 53/72/57, разница 4 единицы (отлично). Вес - 59,5 кг, прибавка с вчерашним днем 0,3 кг. Все, стремительное увеличение веса прекратилось, организм видимо уже запас необходимое количество гликогена и прешел на работу в штатный (обыденный) режим. |
![]() |
![]() |
![]() |
#216 | |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]()
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить ![]() Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#217 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Все проверено практикой и неоднократно. А соль я и раннее практически не ел, а теперь и тем более. Рацион на 70-80 % состоит из фруктов и овощей. Вчера был полный день отдыха. Сегодня утром ортопроба 53/73/61, разница 8 единиц (отлично). Вес 61,0 кг. С утра легко пробежал 10 км в темпе 5.24 мин/км (11,1 км/час), ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 692 уд/км. Завтра по плану..., не буду говорит в слух, а то спугну удачу. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#218 |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да нет, не жгу, тем более, что не такая я уж и молодежь
![]() Насчет соли - это я не про вас, а в принципе. Просто как гликоген может вызывать отеки мне не понятно ![]()
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить ![]() Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#219 |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
РОМ, а в последующие дни, сколько воды пили?
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить ![]() Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#220 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Отеки могут возникать при недостаточной секреции инсулина (диабет 1-го типа) или, наоборот, при возникновении резистениности к инсулину (диабет 2-го типа). И в первом, и во втором случае организм не справляется с "натиском" углеводов при углеводной загрузке и, это приводит к повышению содержания в крови глюкозы.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|