Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-12-2019, 05:30   #2211
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от fizkulturnik Посмотреть сообщение
Есть таблицы Синклера с коэффициентами для возраста и силы (кг).

https://f5fly.ru/jent/changelogs/koeffitsient-sinklera
http://ftavr.narod.ru/ST_06_02.htm

Применяются ли они к силовой выносливости, не знаю.
Взял свой мах в жиме лёжа 75х2.19=164 кг
Интересно, сколько надо пожать Кремышеву, чтобы со мной сравняться.
164/1.44=116 кг
Убираем возрастной коэффициент:
75х1.4508=108.81
108.81/1.176=92.53
В первом случае соревноваться нереально.
Или возрастные коэффициенты завышены, или я такой сильный, но лёгкий!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-12-2019), snail (04-12-2019), TatSu (05-12-2019), Yustas57 (04-12-2019), Инфинити (04-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Сергеев (04-12-2019)
Старый 04-12-2019, 05:59   #2212
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от fizkulturnik Посмотреть сообщение
Есть таблицы Синклера с коэффициентами для возраста и силы (кг).
Применяются ли они к силовой выносливости, не знаю.
fizkulturnik, спасибо! Положу в копилку для анализа, потому что для практики видишь ROM пишет не подходят.Я тем более на 2 года старше и возрастной коэффициент будет в мою пользу. Но в жиме лежа я итак никому не проиграю ни Василию, ни ROM-у ни Кремышеву, только коэффициент атлетизма не так в 2020 году считается. Правильный расчет - сумма поднятых кг надо разделить на количество (в кг) суточного рациона. Смотрим что съедает ROM : http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2206
У Кремышева уже поменьше, потому что на диете воина, но он вечером все зараз и съедает и плюс сгущенка и сникерс.
А у меня три булочки + три сока - самый большой коэффициент атлетизма получается и возрастной самый большой или следом за Василием.
Все с этой Сб. начинаю жать лежа, завёлся, держись легкоатлеты марафонцы!!!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (04-12-2019), TatSu (05-12-2019), Инфинити (04-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (04-12-2019)
Старый 04-12-2019, 07:44   #2213
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Взял свой мах в жиме лёжа 75х2.19=164 кг
Интересно, сколько надо пожать Кремышеву, чтобы со мной сравняться.
164/1.44=116 кг
Убираем возрастной коэффициент:
75х1.4508=108.81
108.81/1.176=92.53
В первом случае соревноваться нереально.
Или возрастные коэффициенты завышены, или я такой сильный, но лёгкий!
ROM, я сейчас за двумя зайцами гнаться не буду. Силовые показатели в жиме лежа меня сейчас не интересуют. Тем более, что я сейчас активно свой вес снижаю. Вот дойду до 70-73кг, тогда снова силу в жиме подтяну.
Если будем проводить соревнования по жиму в ближайшие недели, то выступлю, но без фанатизма.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (04-12-2019), TatSu (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (04-12-2019), Сергеев (04-12-2019)
Старый 04-12-2019, 07:49   #2214
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Все с этой Сб. начинаю жать лежа, завёлся, держись легкоатлеты марафонцы!!!
Ну всё!!! Туши свет, бросай гранату!!! Трепещите все!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-12-2019), ROM (04-12-2019), TatSu (05-12-2019), Инфинити (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (04-12-2019), Сергеев (04-12-2019)
Старый 04-12-2019, 11:29   #2215
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День восьмидесятый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4308618642

7 км 1:04.40 темп 9.14 ЧСС 110/143

Гармин не хочет работать без "нагрудника". Завышает "с руки" безбожно.
При спокойной ходьбе - 110!!! У меня при беге меньше.
Пульсограмма, если смотреть без наложения, как Андские Кордильеры!

Вес 61.3 жировая 19.1% мышечная 46.9%. Буду отслеживать динамику.

Посчитал СМТ (сухая масса тела) 61.3-0.15(61.3)=52.1 кг
Отсюда для набора мышечной массы мне надо в день съедать примерно 104-132 грамма белка. Жуть!
Умная таблица посчитала еще больше:
Возраст 60 Рост167 Вес 61
Нутриенты Потребность
Калорийность (кКал) 3572 кКал
Белки (г) 179 г
Жиры (г) 119 г
Углеводы (г) 447 г

По углеводам проседаю раза в три.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (05-12-2019), Yustas57 (04-12-2019), Инфинити (04-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (04-12-2019), Сергеев (04-12-2019)
Старый 04-12-2019, 15:49   #2216
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015 Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Гармин не хочет работать без "нагрудника". Завышает "с руки"
Посмотрел пульсограмму. Да уж, гарминовский пульс с руки - это несерьёзно! У Polar есть несколько моделей, которые с руки дают приемлемый результат. Да и то надо очень плотно затягивать ремешок.

У меня прошло две недели вкатки. Пульс покоя немного снизился, других изменений не замечаю.

Последний раз редактировалось Yustas57; 04-12-2019 в 17:39..
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (04-12-2019), TatSu (05-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Пумба (04-12-2019), Сергеев (04-12-2019)
Старый 04-12-2019, 15:56   #2217
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Посмотрел пульсограмму. Да уж, гарминовский пульс с руки - это несерьёзно! У Polar есть несколько моделей, которые с руки дают приемлемый результат. Да и то надо очень плотно затягивать ремешок.
Думаю, что причина здесь не в конкретном производителе пульсометров, а в особенностях моей ССС и прочих тонкостях.
Я вот тестирую этим же пульсометром своих бабушек и все отлично получается. Никаких пиков. Всё по классике: увеличение интенсивности - увеличивается ЧСС и, наоборот. Сам не понимаю!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (05-12-2019), Инфинити (04-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (04-12-2019), Сергеев (04-12-2019)
Старый 05-12-2019, 04:46   #2218
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День восемьдесят первый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4310860978

10 км 1:00.13 темп 6.01 ЧСС 119/127 каденс 175 ПС 716.

Что-то сегодня не очень.
Во-первых, резко потеплело и сильный перепад атмосферного давления. Хотя я и не метеочувствительный, но чуток есть.
Во-вторых, стало скользко.
В-третьих, и это самое главное, организм перестраивается на новый режим энерго-кислородо обеспечения.
Мышцы увеличиваются в объеме и требуют бОльший кислородный запрос.
Миофибриллы уже появились, но пока они не омитохондренны!
Ступор и стопор!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (05-12-2019), Yustas57 (06-12-2019), Инфинити (05-12-2019), Кремышев (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Пумба (05-12-2019), Сергеев (05-12-2019)
Старый 05-12-2019, 07:52   #2219
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840 Поблагодарил: 16,956
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Миофибриллы уже появились, но пока они не омитохондренны!
Во-во, у меня та же фигня - миофибриллы уже наел, а обмитохондривать их лень
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (05-12-2019), ROM (05-12-2019), Инфинити (05-12-2019), Кремышев (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Сергеев (05-12-2019)
Старый 05-12-2019, 12:25   #2220
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
миофибриллы .... наел
Пумба - обесцениваешь наш тяжкий труд по наработки мышечной массы,мы жмём лежа, приседаем и тянем с утра до ночи, а ты соли поел и тут же у тебя появились миофибриллы! Не поверю!
Вот растерять их действительно можно быстро, просто лежи на печи. Еще лучше лежи на печи одновременно с лечебным голоданием.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-12-2019), ROM (05-12-2019), Инфинити (05-12-2019), Кремышев (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Пумба (05-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 24 (пользователей: 0 , гостей: 24)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:31. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter