Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Пумба - обесцениваешь наш тяжкий труд по наработки мышечной массы,мы жмём лежа, приседаем и тянем с утра до ночи, а ты соли поел и тут же у тебя появились миофибриллы! Не поверю!
Вот растерять их действительно можно быстро, просто лежи на печи. Еще лучше лежи на печи одновременно с лечебным голоданием.

Но мы знаем, что если человек лежит в больнице предоперационный период, а потом ещё и послеоперационный период, то потом уже и встать не может, ходить не может. Первая причина — координация нарушается, а вторая причина — мышцы «уходят». И самое главное, уходят, прежде всего, митохондрии из медленных мышечных волокон (период их "полураспада" всего 20–24 дня). Если человек пролежал 50 дней, то от митохондрий почти ничего не останется, МВ превратятся в медленные гликолитические, поскольку медленные или быстрые наследуется, а митохондрии стареют, а создаются только когда начинают активно функционировать. Поэтому сначала даже медленная ходьба вызывает закисление крови, что и доказывает наличие в мышцах только ГМВ, а вовсе не отсутствие кислорода в крови.

Тренировки по науке. Часть первая Автор: Антонов Андрей
Железный Мир. №3. 2012г.

[Пумба]

Сообщение от ROM

И самое главное, уходят, прежде всего, митохондрии из медленных мышечных волокон (период их "полураспада" всего 20–24 дня). Если человек пролежал 50 дней, то от митохондрий почти ничего не останется, МВ превратятся в медленные гликолитические

Чё-то я не очень понял. Медленные мышечные волокна потеряют митохондрии, и от этого превратятся снова в медленные?

[fizkulturnik]

Сообщение от ROM

Миофибриллы уже появились

Встречал в книжках, что новые миофибриллы организм создавать не может. Физнагрузка увеличивает диаметр уже существующих, количество которых задано генетически. Мол микроразрывы мышц от физнагрузки потом заживают при восстановлении. Выброс тестостерона. Рост мышц почему-то связывают именно с тестостероном.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Чё-то я не очень понял. Медленные мышечные волокна потеряют митохондрии, и от этого превратятся снова в медленные?

Медленные окислительные превратятся в медленные гликолитические потому что от бездействия потеряют митохондрии. Здесь как раз и кроется загадка пульса и отдышки. Не в сердце, сердце продолжало работать даже когда на печи лежал. А вот отсутствие митохондрий в мышцах быстро закислит кровь и вызовет частое сердцебиение и также учащенное дыхание с целью выбросить углекислоту. Емкость легких то же не уменьшится за 21 день. Спайки в легких конечно образуются, но процесс медленный, идет годами, а вот самое узкое место это мышцы.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Медленные окислительные превратятся в медленные гликолитические потому что от бездействия потеряют митохондрии. Здесь как раз и кроется загадка пульса и отдышки. Не в сердце, сердце продолжало работать даже когда на печи лежал. А вот отсутствие митохондрий в мышцах быстро закислит кровь и вызовет частое сердцебиение и также учащенное дыхание с целью выбросить углекислоту.

Что из этого получается? Что начинать нужно с тренировки мышц, причём именно окислительных мышечных волокон. Но при обычной мышечной работе они почти не тренируются. Надо использовать статодинамику, которая в обычной жизни не применяется. Зачем мать-природа так усложнила всё?

[ROM]

День восемьдесят второй "вкатки".
Легкий разминочный бег 6 км.

Разминка в тренажерке:

Жим штанги лежа на скамье 20 кг 22 40 кг 15 50 кг 12.

Основная часть:

1. Жим штанги лежа на скамье 55 кг 12-11-11-11-10-10
2. Отжимание на брусьях 14-12-12-11


Заминочный бег 1 км.

Бежится не очень. Или сердце, или мышцы. Пока симбиоза не получается. По функциям пока проседаю.
По основной жимовой части всё хорошо. Даже увеличилось количество повторов при тех же переменных (вес атлета, вес снаряда, интервал отдыха).
На брусьях уменьшил интервал отдыха до 2 мин. Вывожу!
Поймал себя на мысли, что в подобном режиме я никогда не тренировался. Все мои предыдущие тренировки так, легкий фитнес!
А не поменять ли мне специализацию? В беге я себе уже всё доказал.
Генетически в мышечном плане у меня порядок. Есть резервы роста.

Вес 61.4 кг жировая 19.2% мышечная 46.7%.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Что из этого получается? Что начинать нужно с тренировки мышц, причём именно окислительных мышечных волокон. Но при обычной мышечной работе они почти не тренируются. Надо использовать статодинамику

Yustas57, возможно у тебя преобладают ММВ как и у ROM-a, тогда ты скорее всего прав. Для себя я вижу задачу в другом, поскольку у меня больший процент БМВ(а не ММВ), то моя задача их обмитохондрить. Как? Допустим я вырвал 8 кг 240 раз. Теперь рекрутирую дополнительно чуть чуть ПМВ- беру гирю 9 кг и наращиваю рывок до 240 раз и далее беру 10 кг. Это один очень старый способ и он работает. Более современный подход интервальная тренировка и я было начал ее испытывать с этой целью, но поездка выбила из седла и мне не совсем ясно какие веса надо использовать в интервалке чтобы добавлять митохондрии, кол-во подходов и время подхода, и время отдыха.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Теперь рекрутирую дополнительно чуть чуть ПМВ

А ПМВ - это какие? Промежуточные?

[Сергеев]

Всё верно промежуточные мышечные волокна и задача перевести их в окислительные, хотя бы временно на дату стартов.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Yustas57, возможно у тебя преобладают ММВ как и у ROM-a, тогда ты скорее всего прав...

Не знаю, не знаю. Вообще-то, я по "первой профессии", т.е. специализации скорее спринтер, чем сверхмарафонец.
В студенческие годы бегал 200, 400 и 800 метров.
Да и сейчас у меня сила, т.е. гликолитические волокна на уровне.
Не каждый сможет, в уже не юном возрасте, выжать свой вес на 10-12 раз.
Так, что думаю 50 на 50!