|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-12-2019, 16:51 | #2231 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ни бегом единым! Сегодня провёл турнир по бильярду между санаториями Колос и Коммунальник. В финале встретились братья Романовы! Победил старшой 2-1 по партиям. Как никак он Чемпион Сибири по бильярду среди ветеранов 50+!
Старшой разбивает и выигрывает: Тёща, друг родной, помоги! PS. Тёща (в русском бильярде) — то же, что «рест» в снукере. Приспособление для установки кия (применяется в случае, если игра с руки невозможна или крайне затруднительна). |
08-12-2019, 10:08 | #2232 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
День восемьдесят четвертый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4319391664 1:00.00 10.03 км темп 5.59 ЧСС 173/190 каденс 174 ПС 1036. Бегал без датчика и вот что выдал "пульс с руки". Жесть! 98% в "красной зоне". Гармин показал время восстановления 3.5 суток. Вот так многие и бегают. Бегал в обеденный перерыв у себя в Колосе по терренкуру. Трасса 1.2 км набор высоты 15 м. Много гуляющих. Возникла мысль провести на этой трассе летом 8 августа 2020 года легкоатлетический пробег "Владимир Романов собирает друзей". Формат соревнований - пробеги (пройди) дистанцию, равную своему возрасту. Это для "железных людей". Для всех остальных 1.2 км 6 км 9.6 км 20.4 км 42 км. |
08-12-2019, 13:01 | #2233 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, мы сможем виртуально в твоем забеге поучавствовать!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
08-12-2019, 17:45 | #2234 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,243 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
РОМ, читаю тебя, искренно верю,пугаюсь, но продолжаю бегать в "красной зоне". Утешаю, что не длительный бег, всего 20 минут.
Привыкли мы, некоторые женщины, так жить, на пределе. Авось пронесёт. А если что-то получится, то и опыт новый будет Только жаль, что в импровизированном забеге 8 августа не попасть в раздел "железных людей." Это только подумать ! 81 км пройти за день! Интересно, сколько смогу пройти!?! |
09-12-2019, 06:02 | #2235 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
День восемьдесят пятый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4322135740 Равномерный бег 6 км 36.18 темп 6.03 ЧСС 120/138 каденс 175 ПС 726. Потом сразу тренажерка. Разминка: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 20 кг 22 40 кг 15 50 кг 12 Основная часть: 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 60 кг 10-10-10-10-9-8 2. Пресс на скамье 5х50 3. Отжимание на брусьях 15-12-12-11 Вся тренировка 44 минуты. Делал так: подход, потом сразу отдых 50 раз на пресс. Хороший отдых! В связи с этим между подходами увеличил отдых до 4 минут. На брусьях отдых 2 минуты. Буквально за неделю вес штанги увеличился на 5 кг. А это около 8%. Сергеев, догоняй! Вес 61.7 кг жировая 19.5% мышечная 46.5. Боюсь, что к Новому Году, если сдюжу, будет для всех и главное для меня приятный сюрприз. В голове уже сформировался план подготовки. Примерно до 20-го ещё "сила-масса набор", а потом огранка. Так, что не бойтесь себя удивлять. А бойтесь данайцев, дары приносящих... Бойтесь Данайцев, дары приносящих- женщин, которые трепетно лгут, бойтесь о верности громко кричащих- эти скорее всего предадут. Бойтесь глаза отводящих любимых- эти уже по наклонной пошли, бойтесь обидой все время ранимых- эти уже от тебя отошли. Бойтесь, кто злость выдает за браваду- их наказала по полной судьба, бойтесь себя кто считает наградой- эти в вас видят простого раба. Бойтесь не ревность, а стать третьим лишним- ниже уже не сумеешь упасть, бойтесь, когда назовут просто "пришлым"- значит была, но закончилась страсть. Бойтесь Данайцев, дары приносящих- женщин, которые трепетно лгут, бойтесь о верности громко кричащих- эти скорее всего предадут. |
09-12-2019, 14:08 | #2236 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015
Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
|
09-12-2019, 18:00 | #2237 |
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 698
Поблагодарил: 2,725
Поблагодарили 3,132 раз(а) в 670 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Что за данайцы/данаянки насели на Rom'а?))
|
10-12-2019, 05:54 | #2238 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Перемен! – требуют наши сердца. Перемен! – требуют наши глаза. В нашем смехе и в наших слезах, и в пульсации вен: “Перемен! Мы ждем перемен!” (с) Меняю специализацию. Перехожу в Менс Физик! Цитата:
|
||
10-12-2019, 06:27 | #2239 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840
Поблагодарил: 16,956
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
10-12-2019, 06:30 | #2240 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Разминочный бег 6 км.
Разминка: Жим гантелей лежа на наклонной скамье 30 градусов 8 кг 20 10 кг 15 14 кг 10 Основная часть: 1. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 30 градусов 14 кг 2 серии 3х12 2. Кросовер 2 серии 3х12 3. Пресс поднятие ног на брусьях 3х20 Заминочный бег 1 км. Вторая силовая тренировка за два дня в течение 37 минут. На этом заканчиваю "грудной цикл". Перехожу к проработке всех мышечных групп. В Менс Физик я попадаю в категорию по росту до 170 см. Ограничение по массе тела 167-100=67 кг. Так, что 5 кг мышечной массы мне можно набирать смело. Здесь главное идеальные сочетания пропорций тела. Что имею в данный момент: Икроножные: 36 см - идеально; Бедро: 49 см - проседаю на 5-6 см (хотя в шортах до середины колена бедро и не видно); Талия 76 см - 5-6 см надо убрать; Грудь около 100 см - зачет; Спина и плечо - близко к зачету; Бицепс - 31.5 - пахать и пахать; Шея - 36 см - зачет; Хочу пообщаться с Денисом Гусевым. Он, кстати, тоже из легкоатлетов. |
Здесь присутствуют: 35 (пользователей: 0 , гостей: 35) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|