Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Пумба]

Я не сужу, я оцениваю. Ты, кстати, тоже оценил:

Сообщение от ROM

Какая глыба, а? Какой матерый человечище! Вот это, батенька, художник! (с)

Разница лишь в том, что тебе эта глыба понравилось, а меня она, скажем, слегка ужаснула

[Сергеев]

Сообщение от Инфинити

но слушать интересно, и интеллект, и юмор, все при ней. А эта "нестандартность" у нее откуда?

Вот, вот - яркий и живой интеллект,......,но самое главное она специалист с Большой буквы, не постеснялась разобраться во всех деталях, понимает все тонкости, по характеру - чемпион. Вот заметь она в разговоре не разжевывает какие то азы, а лишь быстро вскользь касается самых тонкостей упражнения. Художник в своем деле!
И хотя бодибилдинг это не моё направление вектора, но не могу не восхищаться!!!

[Сергеев]

Стероиды? Что она имеет в виду под "натуральностью"? - несколько раз говорит слово "натурал". Значит, не химия? Тогда как ей удалось заиметь такие мышцы? Ну неужели тренировки одни?

Чтоб не получилось что я ушел от ответа на вторую половину вопроса, то скажу так в беседе она нигде не говорит, что она натурал. А вот ее ученики могут быть веганами, натуралами, химиками, хоть кем угодно, но судя по эрудиции Валентины Мишиной они получат квалифицированную помощь и консультацию.., потому как тёмных мест в её знаниях по данной специфике не просматривается.

[ROM]

12.12.2019 г. и отсюда мы начнем своё возрождение!

Разминочный бег 6 км.
Силовая в течение 55 минут.

1. Бицепс стоя 20 кг 4х10-12
2. Бицепс стол Скота 15 кг 4х10-12
3. Тяга в кросовере сидя к животу 80 кг 4х10-12
4. Тяга на блоке к груди 48 кг 4х10-12
5. Разводка гантелей сидя под 30 градусов 14 кг 4х10-12
6. Сведение рук (локтей) к груди на блоке 40 кг 4х10-12

Заминочный бег 1 км.

Сегодня втягивающая тренировка. На бицепс последний раз делал летом в Тюкалинске на вахте. Пока не чувствую бицепс. Нейро-мышечные связи отсутствуют.
Мышцы спины в порядке. На грудные не знал что делать? Добавил еще 2 упражнения на проработку.
Отдых между упражнениями 1.5-2 минуты.

Вес 61.7 кг жировая 19.3% мышечная 46.7%.
Вес стоит на месте, хотя ем по объёму больше.
Не в коня - корм!

[ROM]

Постепенно перестраиваюсь и перевоплощаюсь из худосочного бегуна в Менс физикА!

Разминочный бег 6 км.
Силовая в течение 64 минут.

1. Жим ногами 110 кг 4х10-12
2.Разгибание ног 60 кг 4х10
3. Тяга штанги стоя к середине груди 20 кг 4х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х10
5. Французский жим (кривой гриф) штанги лёжа 15 кг 4х10
6. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 35 кг 4х12

Заминочный бег 1 км.

Сегодня втягивающая тренировка на ноги, плечо и трицепс.
Отдых между упражнениями 1.5-2 минуты.
На трицепс не делал лет так 30. И сегодня я ещё выступаю в соревновании между санаториями по дартсу "сектор 20". Чувствую, что с забитыми мышцами плечевого пояса и трицепса, я там набросаю двадцатки!

Вес 61.9 кг жировая 19.4% мышечная 46.6%.

[ROM]

С утра тренировка общее время чуть больше 2-х часов.

Разминочный бег 6 км.
Силовая в течение 1 часа 22 минут.


1. Жим лежа на горизонтальной скамье 65 кг 6-6 60 кг 8-8 55 кг 10
2. Жим гантелей под 30 градусов 20 кг 4х8
3. Сведение рук в кроссовере 30 кг 4х10
4. Бицепс стоя 25 кг 4х10
5. Бицепс стол Скота 20 кг 4х8
6. Тяга в кросовере сидя к животу 80 кг 4х12
7. Тяга на блоке к груди 56 кг 4х10

Заминочный бег 1 км.

Отдых на тяжелых упражнениях 2-2.5 минуты, на легких 1.5-2 минуты.
Вес 61.9 кг. Не растет, собака!
Как перешел с преимущественно бега на силовую, то стал меньше есть.
Парадокс!
Опять ты мне эту грудку поставила! Не могу я ее каждый день, проклятую, есть. Хоть бы хлеба достала!... (с)

[ROM]

Перестраиваюсь. Мышцы постепенно становятся более функциональнее.

Разминочный бег 5 км.
Силовая в течение 65 минут.

1. Жим ногами 110 кг 4х14
2.Разгибание ног 50 кг 4х12
3. Тяга штанги стоя к середине груди 20 кг 4х14
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 4х14
5. Тяга в тренажере сидя (задняя дельта) 30 кг 4х14
6. Французский жим (кривой гриф) штанги лёжа 15 кг 4х12
7. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 30 кг 4х14

Заминочный бег 2 км.

Изучаю матчасть. Посмотрел как тренируются профи (Мишина, Гусев).
Для Менс Физик главное пропорции тела, эстетика, красота. Гораздо эффективнее тренироваться с относительно малым весом. Число повторов от 12-14 и выше и самое главное амплитуда движения. Максимальное напряжение без фазы расслабления.

Вес 62.1 кг. Ура! Новый рубеж преодолен.

[ROM]

Вот классика Менс Физиков:
https://www.youtube.com/watch?v=HwgU9hZR01Q

Прямо как я тренируется или я как он!
Здесь ещё главное выстроить правильное чередование классических подходов и "по Селуянову". Думаю, что это придет с практикой.

[Пумба]

Сообщение от ROM

Вот классика Менс Физиков:
https://www.youtube.com/watch?v=HwgU9hZR01Q

Ну этот хоть похож на человека
Хотя некий нарциссизм всё же присутствует. Видимо, без этого никак не стать менс физиком

[Yustas57]

Сообщение от ROM

Гораздо эффективнее тренироваться с относительно малым весом. Число повторов от 12-14 и выше и самое главное амплитуда движения. Максимальное напряжение без фазы расслабления.

Я тоже заметил, что Гусев работает без фазы расслабления. Правда я не знаю он так работал всегда, или после интервью, которое он брал у Селуянова.