|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-12-2019, 10:28 | #2271 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
17-12-2019, 11:58 | #2272 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015
Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
18-12-2019, 13:31 | #2273 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
О времени отдыха между подходами:
https://www.youtube.com/watch?v=52ptoOPzPAo Выходит, что мне надо без отдыха тренить. Пульс на силовой тренировке больше 100-110 уд/мин для меня - нонсенс! |
18-12-2019, 14:31 | #2274 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840
Поблагодарил: 16,956
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
18-12-2019, 15:19 | #2275 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Во, во, пока не погиб окончательно и бесповоротно для гиревого спорта после этого мэнс физика. Потому что от бодибилдинга, даже хоть и пляжного будешь дубовый напряженный, неповоротливый, не гибкий. У них же даже руки не разгибаются до конца, каркас точно пугало на огороде. Сперва конечно они тренинг такой делали - не до конца согнуть и не до конца разогнуть(постоянное напряжение), а потом уже сустав так и закоченел в среднем положении. Ну ворон пугать пойдет, если руки растопырить в стороны словно среднюю дельту качаешь. А сейчас ROM изящный и подвижный - готовый гиревик и пульс не пропадет в смысле не зря вкатку делал. Мэн физикам вкатка не нужна, им нужен креатин и всё такое.
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
18-12-2019, 15:30 | #2276 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Для меня главное - чтобы вид был человеческий!
Инструктор по физкультуре и спорту должен соответствовать как внешнему виду, так и уровню необходимых теоретических знаний! Для меня нелепо, когда специалист по похудению с ИМТ за 30, предлагает различные программы снижения веса. Критерий истины - практика! Остальное - от лукавого! |
18-12-2019, 17:10 | #2277 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840
Поблагодарил: 16,956
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
19-12-2019, 06:20 | #2278 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Разминочный бег 3 км.
Силовая в течение 1 часа 9 минут. 1. Жим гантелей под 30 градусов 10 кг (3х14)х2серии по Селуянову 2. Жим лежа на горизонтальной скамье (40 кг 14 30 кг 14-14)х2серии по Селуянову 3. Сведение рук в кроссовере 25 кг (3х14)х2серии по Селуянову 4. Бицепс стоя 18 кг 4х14 5. Бицепс стол Скота гантель 8 кг 4х14 6. Тяга в кроссовере сидя к животу 70 кг 4х14 7. Тяга на блоке к груди 40 кг 4х14 Заминочный бег 2 км. Вес 62.7 кг. Сегодня на грудные мышцы делал "по Селуянову". Между сериями отдыхал 3 минуты. В остальных подходах отдых 1-1.5 минуты. |
19-12-2019, 15:24 | #2279 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
20-12-2019, 06:04 | #2280 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня потренировался пораньше. Уже в 7:30 стартанул.
Разминочный бег 5 км. Силовая в течение 54 минут. 1. Жим ногами 110 кг 4х14 2.Разгибание ног 50 кг 4х14 3. Тяга штанги стоя к середине груди 20 кг 4х14 4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 4х14 5. Тяга в тренажере сидя (задняя дельта) 30 кг 4х14 6. "Косичка" в кроссовере (разгибание из-за головы на блоке) 20 кг 4х14 7. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 30 кг 4х14 Заминочный бег 1 км. Вес 62.8 кг. Растем помаленьку. Уменьшил отдых между подходами до 1 минуты. Буквально все профи советуют отдых по пульсу до 90-100 уд/мин. Тогда у меня будет тренировка без отдыха до полного отказа! |
Здесь присутствуют: 32 (пользователей: 0 , гостей: 32) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|