|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#221 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,466
Поблагодарил: 22,212
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
С резиной очень много можно сделать вариантов различных упражнений с огромной пользой и удовольствием. Во-первых просто в руках, или например, середина за ногу а концы в руках и прочее была бы фантазия. Потом можно закреплять за даже дверную ручку, за турник, короче и закреплять вверху и закреплять внизу. Также резина может оказывать помощь вместо нагрузки если человек на реабилитации. Например капа не может приседать, но можно закрепить резину вверху чтоб когда ты приседаешь то резина тебя тащит и помогает, снимает часть нагрузки. Кстати вот напомнили - очень рекомендую эту технологию. Также можно и подтягиваться. Так же у резины большой плюс что она оказывает мягкое плавное воздействие на суставы по сравнению с железом и по сему если хорошо подобрать жёсткость резины, то может лучше с нее и начинать чтоб приготовить тело к тренажерке?
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#222 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Ermolova, мне Анна Куркурина запала в душу, у неё и с резинкой упражнения тоже есть. Только без диагностики не будет быстрого результата, а ухудшения состояния запросто можно получить. Самая безопасная методика Фельденкрайза.
А по Шилину хорошо не только опорно-двигательный аппарат восстанавливать, но и все другие органы тела. Каких только нарушений не происходит и в работе щитовидки, и в работе сердца, в органах пищеварения по причине нарушенного кровоснабжения и патологического натяжения фасций. И плюсом неожиданно уходят килограммы и улучшаются формы тела, потому что часто причиной лишнего веса является застой и скопление жидкости. Работа направлена на устранение застоя лимфы и венозной крови, чтобы артериальной крови не препятствовала потерявшая свою эластичность и рыхлость, соединительная ткань, на улучшение иннервации, т к нервы также придавливаются натянувшейся загрубевшей соединительной тканью и жёсткими мышцами. Кого заинтересует - канал Шилина - https://www.youtube.com/user/NovaVik Последний раз редактировалось румба; 11-02-2019 в 11:26.. Причина: добавила подчёркнутые слова |
![]() |
![]() |
![]() |
#223 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Воскресный чудесный весенний день (+8,яркое солнце,штиль) была на прогулке,50м прошла без трости и практически без боли.Ночной дождь съел остатки снега и сегодня моросит целый день.Сижу дома,зарядка для верха.Еда - на завтрак пшеничная голая,обед и ужин-гречка.В воскресенье был суп с клецками и овощами (без картошки) на курином бульоне.Несколько дней держится низкое давление,95-55, все время хочется лежать
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (11-02-2019),
galla (11-02-2019),
marimosk (13-02-2019),
taina (11-02-2019),
YuliaRomzez (11-02-2019),
Валерия+ (11-02-2019),
Княженика (11-02-2019),
Кремышев (11-02-2019),
Мария11 (11-02-2019),
МИЛУСЯ (29-05-2019),
муравьиха (11-02-2019),
Ранетка (11-02-2019),
Сергеев (12-02-2019),
Чудоелочка (12-02-2019)
|
![]() |
#224 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Дома.Официальная медицина отвернулась,а в этом ролике говорилось,что это упражнение поможет при травмах колена.Я и "купилась",напрочь забыв голову подключить.Вот больше года и расхлебываю.
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#225 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
капа, вот и на Евдокимова, и Кремышева, точно так же купились. Мне повезло - набрела в поисках на https://spinet.ru/conference/topic8270.html До сих пор выжимка из обсуждений на жестком диске хранится. Какое же им спасибо (уже седьмой год) говорю)) Евдокимова личико знакомое, оказалось. Его комплекс для лечения плече лопаточного артроза тоже на диске завалялся - надо найти и удалить. Набрала сегодня Гимнастика для тазобедренных суставов https://www.youtube.com/watch?v=yemp5WnpZrw
Первое упражнение - лёжа на спине подъём ног поочерёдно. На сайте https://massage.ru/ обсуждалось выполнение этого упражнения. Нет времени искать. Суть в том, что при ассиметрии в области таза упражнение ослабленным полупопием (ягодицей) выполнить невозможно. Ногу будете поднимать другими мышцами (я, вот, чётко ощущала напряжение в квадратной мышце поясницы). Для включения в работу ягодичной нужно убирать причины её слабости. Если не включить в работу ягодичную, ходьба вместо прекрасного оздоровительного движения превратится в движение травмирующее. Берегите ваши суставы. Лучше ничего не делать, чем делать неправильно. Не всё так пессимистично. ![]() Последний раз редактировалось румба; 12-02-2019 в 08:35.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#226 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,466
Поблагодарил: 22,212
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Вот пожалуйста нашел пример, того что лишняя сила не нужна и в тренажерку ходить надо пореже. А также про нехватку других качеств, в первую очередь гибкости. Ну и просто доктор из Украины повеселил от души. Я вообще то давно его знаю по форуму(железному), доктор, вроде терапевт. Но сегодня его вспомнил потому что у меня из-за голоданий и связанной с этим дистрофии, да еще после бани, получилась наконец эта дурацкая стойка и очень легко, а у него пока не выходит-перекачал грудь
![]() https://youtu.be/7Ux2LsaX1vs |
![]() |
![]() |
![]() |
#227 | ||||
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Из моих старых шпаргалок со Спинет.ру
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
делаю упражнения на профилакторе Евминова ( начинал по их программе постепено стал корректировать ее под себя). Замечаю что некоторые мышцы не включаются ( хорошее слово ) при упражнении. Стоит ли продолжать делать упражнение (типа когда-то включатся) или не стоит ? Предпочтительны ли изометрические (неизометрическим) нагрузки на тот же пресс ( и ягодицы ?) Глянул на реккомендуему частоту ( которая не более 10 и потом по убывающей). Т.е можно перенагрузить мышцу ? ( в том смысле что она выключится опять) Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
||||
![]() |
![]() |
![]() |
#228 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Сергеев, за вас можно порадоваться, не всем так везёт гири тягать)
![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали румба спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#229 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Сегодня тренировала низ.По Евдокименко,растяжки небольшие,прокачала сидя- лежа с 1,5кг гантелей 3 по 20 (легко).Была ходьба по лестнице на второй этаж.Немного больно,но терпимо.Спускаться тяжелее (ходила без трости).В рацион внесла некоторое дополнение.Кроме каш и через день белкового продукта к изюму и финикам добавила один грецкий орех и одну ягоду инжира в день.
Блажен кто рано поутру Имеет стул без принужденья, Тому и пища по нутру И жизнь сплошное наслажденье Вот что творит всего лишь одна ягода инжира (страдальцам на заметку) |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (22-02-2019),
E_Lena (12-02-2019),
galla (12-02-2019),
marimosk (13-02-2019),
Olga A (13-02-2019),
taina (13-02-2019),
YuliaRomzez (12-02-2019),
Валерия+ (14-02-2019),
Княженика (12-02-2019),
Кремышев (12-02-2019),
Мария11 (14-02-2019),
МИЛУСЯ (29-05-2019),
Ранетка (12-02-2019),
Сергеев (12-02-2019),
Чудоелочка (12-02-2019)
|
![]() |
#230 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
После вчерашней зарядки для низа и хождения по лестнице болит колено.Сегодня тренировался верх и делала уборку с перерывами на несколько минут для отдыха.Хожу без трости,но хромаю.Похоже на завтра придется отменить тренировку низа.Рацион с добавлением белка.Утром пшеничная голая каша,днем овощной суп,вечером рис с овощами и филе трески тушеное в соусе.Цикорий,иван-чай.Но все таки прогресс есть-сначала одна ступенька,потом 5 и вот,со скрипом,но поднялась на второй этаж.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|