Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Среда. Третий день голодания.

Вчера, во вторник, пробежал 8 км, поработал с гирей по 200 подъемов, прошел пешком 15 км. Чувствовал себя нормально. Погода была отличная, светило Солнце и температура поднималась до 15 градусов! Лег спать в 21.30. Спал хорошо.

Сегодня утром проснулся в 6.00. ЧСС 44,вес - 78,3. За 2 дня ушло 2 кг. Нормально. Утром провел силовую тренировку и марш-бросок. Осилил 21 км бега (9км/ч) и 12 км ходьбы. И еще 3-й день подряд поработал с гирей по 200 подъемов каждой рукой. По-прежнему чувствую себя стабильно-хорошо. Погода солнечная, температура +20! Почти лето наступило! Даже жарко становится!
Бегаю не быстро, организм работает на жирах, где-то после получаса бега приходит второе дыхание и бежать становится легче.
Возможно со следующей недели перееду на дачу по Анапой. Буду жить "на земле", на свежем воздухе. Для голодания это большой плюс!
Силовые результаты не падают. Все хорошо.
Желаю Всем хорошего дня!

[Кремышев]

Четверг. Четвертый день голодания. Полет нормальный!

Вчера лег спать в 21.30. Сон прерывистый, часто просыпался. Не выспался. Утром встал в 6.00. ЧСС - 40, вес - 77,2. Хорошо.
Утром пробежал 12 км легким темпом, прошел пешком 5 км и провел силовую тренировку. Пил много воды после пробежки и силовых упражнений.
Погода продолжает радовать, опять +20 градусов и легкий ветерок. Солнце светит, настроение хорошее! Все, что наметил, выполняю в полном объеме. Сегодня от гири отдохну и бегать больше не буду, только еще похожу пешком.
Набрал воды из чистого источника, он течет прямо из скалы на морском берегу. Попиваю и наслаждаюсь жизнью!
Желаю Всем хорошего настроения!

[Кремышев]

Четверг. Вечер. Сегодня много гулял. Погода замечательная, весенняя. Немного хочется есть, но не навязчивой. Можно справится с этим желанием. Пью воду из источника. Читаю интересную книгу. Телевизор не смотрю. В воскресенье планируют переехать на дачу.

[Кремышев]

Суббота. Заканчивается шестой день голодания.

Пробежал за неделю почти 70 км легким темпом. Неплохо. Отработал с гирей 5 дней за неделю по 200 подъемов каждой рукой. За неделю набралось уже тысячу подъемов! Ладони горят от такой работы, но открытых ран и мозолей нет. Хорошо!
Завтра от гири отдохну. Сегодня не бегал, накапливаю силы для завтрашнего длительного забега. Без всяких рекордов, просто длительного.
Чувствую себя хорошо. Вес уменьшился на 5,5 кг. Сегодня утром был 75,1. Продолжаю ходить пешком по 10-15 км в день.
Чувствительность на левой ноге стала улучшаться. Это очень ощутимо и радует! Очень хотелось сегодня искупаться в море, но удержал себя пока. Чуть-чуть повременю. Хотя бы до середины Марта! Никогда моржом не был, а тут вдруг потянуло на подвиги!
Погода продолжает радовать, солнечно и плюс 10-15 градусов! Вот так бы и дальше нам! Завтра подведу итоги недели.
Желаю Всем хороших выходных!

[Кремышев]

Воскресенье. Седьмой день голодания.


Первая неделя голодания прошла хорошо. Сегодня утром вес - 74,4. Попил побольше воды и вышел на длительную пробежку. Осилил 32 км! Неплохо для голодающего!
Погода благоприятствовала. Плюс 10 градусов и солнечно. Был небольшой ветерок, но он не сильно мешал, а даже освежал. Бежать было приятно. К концу недели бежать становится легче. Организм приспосабливается сжигать жир. После 10 км открылось второе дыхание и бежать стало еще легче. Последние 10 км пробежал даже быстрее чем первые, за 55 минут!
Вот только воду пил каждые 20 минут приблизительно по стакану. Во рту все время сохло. Хорошо, что заблаговременно взял с собой две 1,5-литровые бутылки.

Подведу итоги недели: Все, что наметил - выполнил в полном объеме. Пробежал ровно 100 км и столько же прошел пешком. И Отработал с гирей по 1000 подъемов каждой рукой! Ого! Кругом одни целые красивые числа! Вес снизил на 6 кг! Хорошо!
С завтрашнего дня переезжаю на дачу. Продолжу голодание там.
Желаю Всем успехов в новой рабочей неделе!

[Кремышев]

Вторник. Девятый день голодания.

Переехал на дачу с понедельника. Новое место, приходится привыкать искать где что лежит. Немного нервничаю, не совсем в своей тарелке. Днем тепло и солнечно, в понедельник в плавках ходил по участку, загорал. А вечером похолодало. Ночью до +5. Печка остыла и я к утру здорово замерз.
Думаю, что с четверга начну выходить из голодания. Хватит 10 дней и на этот раз. Я посчитал, что в этом году из 70 дней (Январь-начало Марта) я проголодал в общей сложности уже около 30 дней. А если прбавить к ним дни, когда я держал низкоуглеводку, то еще 15-20 дней добавится. Пока хватит.
Вчера не бегал, только ходил пешком и поработал с гирей по 250 подъемов каждой рукой. К вечеру устал и лег спать рано, уже в 20.30. Спал на новом месте чутко, прерывисто. Не привык еще.
Сегодня утром проснулся в 6.00. ЧСС - 38. Замедлился немного. Вес - 73,2 (ушло с начала голодания почти 7 кг). Попил чаю без сахара. Поехал в Анапу на тренировки.
Утренняя тренировка. Бег 15 км, ходьба - 5 км. Силовая тренировка. Потом 1,5 часа отдохнул и вторая тренировка - бег 13 км. Теперь еду на дачу. Вечером еще поработаю с гирей опять по 250 подъемов.
Интернета на даче нет, поэтому зашел в Анапе в интернет-кафе и пишу эти записи. Следующий выход в интернет намечаю в Пятницу.
Желаю Всем всего хорошего! А я скоро опять начну есть! И это радует!

[Кремышев]

Пятница. Второй день выхода из голодания.

В Среду провел хорошую тренировку. Пробежал 25 км, прошел 10 км и поработал с гирей по 250 подъемов каждой рукой. Причем бегал я по горной трассе. Дача находится в горах, трасса моя беговая здесь рельефная, изобилует подъемами и спусками с серьезными перепадами высот. Поэтому в Среду я очень устал.
В Четверг с утра тоже провел беговую тренировку - 14 км и затем силовую тренировку. Потом еще поработал по дому, помахал топором и молотком, доски потаскал и другую мебель. Но настроение было хорошее, потому что с самого утра Четверга я начал опять есть! Утром вес был 72,3 кг. За десять дней ушло 8,2 кг. Хорошо!
На выходе из голодания в рационе апельсины, яблоки, бананы.
Сегодня, в Пятницу, проснулся в 6 утра. ЧСС - 42. Вес - 74,5 кг. Организм восстанавливает гликоген и воду. На завтрак 3 банана. Продолжаю выходить на фруктах. Вечером подключу сырые овощи и зелень. Включаю сыроедный режим.
Сегодня нагрузки небольшие. Пробежал 13 км легким темпом и провел силовую тренировку. Планирую еще поработать с гирей и прогуляться пешком. На завтра также не планирую серьезных нагрузок. Дам организму спокойно восстанавливать подзабытое пищеварение.
В воскресенье на длительном забеге постараюсь обновить свои беговые рекорды. Расскажу об этом в следующей записи.
Желаю Всем хороших наступающих выходных!

[Кремышев]

Воскресенье. Четвертый день выхода из голодания.

Сегодня существенно обновил свои рекорды в беге. Предыдущие 3 дня почти не тренировался и мало бегал. Вчера не бегал совсем, только с гирей поработал.
Сегодня утром проснулся в 6.00. ЧСС - 42. Стабильно. Вес - 76,7 кг. Чувствовал себя свежим и отдохнувшим. Приехал в Анапу. Погода отличная, плюс 8 и небольшой ветерок. Начал бег очень активно, полетел как на крыльях!
Бегу, а силы не заканчиваются! Уже 20 км позади, а сил вагон! Так и пробежал 30 км, по пути обновив свои рекорды. Теперь рекорды таковы:
15 км - 1ч14м, 20 км - 1ч41м, 25 км - 2ч08м, 30 км - 2ч35м! Рекорд на 30 км улучшил на 5 минут! Отлично! Движемся вперед!
Сегодня отдыхаю, завтра кроме гири тоже никаких нагрузок. Со вторника опять начинаю бегать. Питаюсь полностью сырой пищей. ЖКТ работает отлично, самочувствие радует! Вкус пищи обновился. Морковку и капусту уплетаю, как кролик только хруст стоит!
Желаю Всем хорошего настроения!

[Кремышев]

Вторник. Обновил рекорды на 5 и 10 км!

Вчера не тренировался, только работал на строительстве сарая. В общей сложности 7 часов.
Сегодня утром проснулся как обычно в 6 утра. На завтрак чай. Вес - 76,3. Стабилизировался и больше не поднимается. Приехал в Анапу, хорошо размялся. Погода прохладная, небольшой дождь и 8 градусов тепла. Начал бег сразу в хорошем темпе. Первые 5 км - 23.10! Смотрю, силы еще есть и решил еще 5 км быстро пробежать. Получилось обновить рекорд и на 10 км - 47.50! На минуту быстрее, чем 2 недели назад! Отлично!
Сегодня возвращаюсь на дачу. Решил в активных тренировках сделать перерыв на неделю. Хозяева дачи попросили меня построить им гараж-сарай. Вместо оплаты за жилье. Как раз сейчас я немного отдохну от тренировок, наберу сил и еще немного поголодаю, несколько дней. Срок не загадываю, как пойдет.
Интернета на даче нет, поэтому у меня скорее всего будет перерыв в записях в дневнике. Следующий раз выйду в эфир или в воскресенье или во вторник.
Рацион по-прежнему держу чисто сыроедный. Первая половина дня - фрукты. Ближе к вечеру подключаю сырые овощи. Заправляю подсолнечным маслом. Источник белка - сырые семечки подсолнечника и зелень.
Погода на эту неделю изобилует дождями и возвращаются относительные холода. Желаю Всем хорошей погоды и всего доброго! Не болеть!

[Кремышев]

Пятница.

Сегодня решил пробежать перед перерывом на строительство еще один длительный забег. В Среду пробежал 10 км по холмам на даче и поработал с гирей по 300 подъемов каждой рукой за 43 минуты! В этом году на столько еще не выходил! Рекорд!
В четверг не бегал и не работал с гирей. Работал на строительстве 7 часов. Накапливал энергию.
Сегодня проснулся в 6.00. Меня коты и кошки будят, а не я сам встаю! Без них я бы еще пару часов еще повалялся! Встаю, кормлю,смотрю за окном уже рассветает. Ложиться опять как то уже не хочется.
В общем, сегодня встал в 6.00. ЧСС - 40. Вес - 76,1. В норме. Самочувствие отличное. Завтрак - чай. Приехал в Анапу. Размялся. И понеслось! Моторчик сразу включил! И принялся штамповать рекорды! Промчался 30 км улучшив основной рекорд еще на 2 минуты, (сравниваю с воскресным забегом) и обновив другие промежуточные рекорды. Теперь мои новые рекорды таковы: 15 км - 1ч06м, 20 км - 1ч39.30, 25 км - 2ч06м, 30 км - 2ч33м!

Подведу Итоги 3-х недельного цикла (с начала Великого Поста):

1. Существенно улучшил свои беговые результаты. На данный момент мои рекорды таковы:
5 км - 23.10, 10 км - 47.50, 15 км - 1ч06м, 20 км - 1ч39.30, 25 км - 2ч06м, 30 км - 2ч33м (улучшил на 7 минут!)

2. Силовые результаты тоже прибавились. Отжимаюсь от пола - 50, подтягиваюсь - 13 раз.

3. Провел голодание - 10 дней, после которого перешел на чисто сыроедный режим. Пока все отлично. Дискомфорта нет, чувствую себя хорошо. Вес снизился на 4 кг.

4. Улучшилась чувствительность на левой ноге, простатит не беспокоит. Чувствую себя моложе своих лет!

На следующий 3-хнедельный цикл ставлю те же цели. В начале - голодание несколько дней, потом интенсивные тренировки.
Ухожу в строительство с головой на неделю. Следующий выход в эфир - в следующую Пятницу. Кстати, возможно в следующую Пятницу проведу марш-бросок Анапа-Абинск на 85 км к сестре в гости. На блины!
Желаю Всем хороших выходных!