Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....

[Сергеев]

Анаэробную биохимию добычи энергии из поедаемого человек подключает тогда когда мощность выполняемой работы или спортивной нагрузки выше возможностей его клеток усвоить кислород(которого согласен в достатке). Не хватает попросту митохондрий в мышцах которые эту работу делают(самое узкое звено), тогда подключается гликолиз который в 20 раз более расточительный и плюс выделяет отраву в виде молочной кислоты. Сперва до какого то порога молочной кислоты этот метаболит можно даже считать полезным и он успевает в печени трансформироваться назад в гликоген, но концентрация продолжает расти и уже не успевает восстанавливаться назад топливо(просто пропадает и травит) и начинают разрушаться чувствительные ткани тела, те же митохондрии, закисляется даже сердце через кровь от мышц, которое само по себе на 100% обмитохондрено. Ну и КПД то производства энергии то же падает. Это все описано у спортсменов на выносливость. Например марафонец бежит на аэробной энергетике и это экономичный режим. А вот бег 400 м до 3 км на гликолизе чтоб выдать большую скорость(мощность) и энергия летит в трубу.
Насчет полезности занятий дыханием согласен. Также согласен что чрезмерные нагрузки ведут к преждевременному старению.
И кстати углекислоты при подъеме гирь 10 мин. или при беге там 3 км и пр..... не мало, а наоборот с избытком , кровь закислена выше нормы-нарушение КШР в кислую сторону. Та же лишняя молочная кислота в результате бесполезного распада одним из продуктов СО2 организм пытается всеми силами выкинуть с дыханием. На дыхательном тренажере это не исправишь, это локальная мышечная выносливость-надо идти в спортзал и выращивать митохондрии в мышцах, чтобы отодвинуть анаэробный порог организма.

[maikl-jkl]

Вспомнил ещё положительное влияние на сосуды при занятиях дыханием. Когда я занимался то заметил, что перестали мёрзнуть руки и ноги на холоде. При диафрагмальном дыхании тело очень хорошо согревается. Особенно конечности.

[maikl-jkl]

А по поводу энергии из пищи.

Вспомнил недавнее голодание.
До 6 дня самочувствие неважное. Не хотелось что-либо делать. Только лежать. На 7 день появилось большое желание поработать физически. В этот день кстати и был 1 криз. Начал ходить на улице каждый день.
На 8 день ходьбы на улице мне показалось мало. Занимался с гантелями 1 час.
Что мне нравится в голодании так это состояние блаженства и умиротворения после 1 криза

[Сергеев]

Для моего тела самый лучший эффект при дыхательных упражнениях почему то именно от ТДИ. Объясню почему. Иногда возникает состояние на венах лёгкого воспаления как бы угроза рецидива и вот сяду продышусь и всё проходит не начавшись. Пробовал я в таком случае делать дыхание Бутейко или полное йоговское и в обоих случаях эффект не получается. Вот тебе и Фролов, хотя в научных кругах его не жалуют, а Бутейко наоборот авторитет. Голодания по 7 дней пока к сожалению забросил из за гирь-наращиваю результат в рывке пудовой гири. Но т.к. мне уже скоро 61 год то думаю скоро рост результата совсем прекратится и вот тогда хочу попробовать ротационной голодание по своей собственной схеме(уже есть в голове). Подольше дней 40 с неполными короткими периодами восстановлениями. Пока некогда - выбивает из колеи в работе на результат с гирями.

[maikl-jkl]

Сообщение от Сергеев

Для моего тела самый лучший эффект при дыхательных упражнениях почему то именно от ТДИ. Объясню почему. Иногда возникает состояние на венах лёгкого воспаления как бы угроза рецидива и вот сяду продышусь и всё проходит не начавшись. Пробовал я в таком случае делать дыхание Бутейко или полное йоговское и в обоих случаях эффект не получается. Вот тебе и Фролов, хотя в научных кругах его не жалуют, а Бутейко наоборот авторитет...

При занятиях на ТДИ происходит СОПРОТИВЛЕНИЕ не только на выдохе, но и на вдохе.
Медики давно применяют в качестве лечебного средства альвеолярную гипоксию, которая сильно стимулирует восстановительные процессы в организме, а также повышает его общую сопротивляемость. Доказано, что тренировки дыхания с акцентом на альвеолярную гипоксию улучшают капиллярное кровообращение - открываются новые и задействуются все резервные капилляры. Данный эффект по силе не слабее, чем эффект применения сосудорасширяющих препаратов (трентала, никотиновой кислоты, циннаризина и др.)

Вы в курсе, что при занятиях на ТДИ есть этап ЭНДОГЕННОГО дыхания ? Это когда вдох 1.8литра. Объём подсоса 50миллилитров. Всего подсосов - 24. Итого за 3минуты вдыхаете 3литра свежего воздуха, выдыхаете 3.75 литра отработанного воздуха. Из них 0.75литра - это эндогенный "довесок" к объёму свежего воздуха, который вдохнули.

[Сергеев]

maikl-jkl пишет:

СОПРОТИВЛЕНИЕ не только на выдохе, но и на вдохе.

Тогда в связи этим вопрос. Есть в продаже американская маска для тренировки выносливости mаsk-3.0 в которой надо тренироваться: бегать или гантели, вело или что нить свое. Вот и там фильтры которые регулируют в основном сопротивление вдоху а не выдоху. Именно это мне показалось сомнительным. Как думаете, полезна ли она правда для тренировок и имитирует горные условия? Или это обман? В гиревом спорте я пока не вижу чтоб ее применяли выдающиеся мастера. Мне самому так больше приятно сопротивление выдоху и не очень приятно сопротивление вдоху. А вам?

[maikl-jkl]

Лично моё мнение - при занятиях всеми видами спорта она не нужна. Может даже - вредна. Но в любом случае эффект её только от гипоксии -по сути тот же что и от ТДИ. Но я считаю такой навык вредным - удлинение вдоха без увеличения выдоха.

Допустим, когда я занимаюсь со штангой, то мне не хочется удлинять вдох. Выдох - да, но не вдох. Я отношусь к этому скептически. При занятиях я делаю вдох короткий секунд 2 - затем через сжатые губы выдыхаю.

Что касается сопротивления вдоху, то в книге А. Степанова написано следующее:

Данный фактор тенирует дыхательную мускулатуру и приспосабливает организм к альвеолярной гипоксии. Возрастает сила и выносливость дыхательной мускулатуры, нарабатывается долговременная адаптация к альвеолярной гипоксии.
Считается, что сопротивление дыханию на вдохе можно успешно использовать в реабилитационно-восстановительных процедурах. Этот вид тренинга дыхания является надёжным и естественным способом повышения физических резервов даже у спортсменов, так как способствует улучшению аэробной выносливости, присущей ходокам и бегунам.

[maikl-jkl]

ПС: И зачем вам эта маска, если у вас, как я понял, есть ТДИ который тренирует и вдох и выдох.

[Сергеев]

Да видишь какое дело, маску не надо держать руками одел и все и поэтому можно в ней заниматься какой нибудь физкультурой одновременно с занятием дыханием. Там если быть точным 2 ступени регулируется выдох и по моему 4 ступени вдох. Нагрузка на дыхательную систему в основном чувствуется именно при вдохе. Я бы сделал наоборот чтоб выдох регулировать получше, а вдох лишь чуть чуть. Собственно и Фролов постепенно к этому пришел если я его правильно понял и даже допускал вдох носом минуя трубку, но выдох в обязательно в воду. По моему об этом в его книге " Войти в столетие молодым"

[maikl-jkl]

Сообщение от Сергеев

Да видишь какое дело, маску не надо держать руками одел и все и поэтому можно в ней заниматься какой нибудь физкультурой одновременно с занятием дыханием...

Делаете без маски: короткий вдох 2-3секунды. Затем через сжатые губы выдох - сколько получиться и по возможностям. Продолжительность выдоха регулируете шириной щели между губами. Таким макаром можно делать очень длинные выдохи.
ПС И без ТДИ
И во время любых физических занятий