ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Славик-]

Сегодня выход из пищевой паузы. Вес с утра 77кг. На завтрак одно яблоко и три небольших апельсина. На работе мало двигаюсь. Поэтому пришёл домой и сделал зарядку 20 минут. Подтягивание на турнике. Отжимания от пола. Приседания. И упражнения с гантелями. В обычные дни утром на тощак, четыре сырых перепелиных яйца и столовая ложка льняного масла.

[Славик-]

Ну вот и вылез вес за отметку 80 на один кг. Сказываются праздники. Хотя дома не сидели, ездили в парк и гуляли по городу. Сегодня прекрасный солнечный день. Поэтому после работы заправил термос чаем, сел на велосипед. И поехал кататься, по лесу и набережной реки. Такой активный отдых на меня влияет положительно не только физически, но и благоприятно влияет на психику. С учётом что у меня депрессия. Но с приходом весны депрессия ослабила хватку и начала постепенно исчезать. На лето думаю отказаться от антидепрессантов. Ещё люблю гонять чаи на природе. Знатно заходит китайский чай из термоса. Он на меня оказывает медиативное действие. Опьяняет своей трезвостью. И наполняет созерцание природы, красками. Сегодня вечером начинается пищевая пауза. Нужно сбрасывать налипшие кг. Завтра опять велопокатушки. В четверг, баня. А дальше видно будет. По прогнозам в пятницу дождь. Значит буду делать физические упражнения дома.

[Славик-]

Вес с утра 77.7 кг. Минус три кг. Неплохой результат. Вчера целый день пил воду, чай и минералку. К вечеру начала болеть голова. Давно такого небыло. И небольшое чувство голода. С утра триста мл воды , четыре перепелиных сырых яйца и столовая ложка льняного масла.

[Славик-]

Сегодня вышел с утра из пищевой паузы. Вес 77кг. Вчера пил много воды и чай. Был в бане, так вся жидкость выходила через кожу. После обливания холодной водой после парной. Чувствовал каждую клеточку когда сердце прокачивала кровь. Все брюки забольшие. Вчера купил на размер меньше. До пищевой паузы весил на 13 кг больше.Так же пищевая пауза дисциплинирует ум. Что положительно сказывается на качестве жизни.

[Славик-]

Вес с утра 80кг. Пью много чая. После работы баня. Буду через пот прокачивать организм от токсинов. И лишний вес уменьшается. Думаю ходить в баню во время 36 часовой пищевой паузы постояно. Чай помогает выводить токсины. И пот ручьём льётся в парилке. После парной обливаюсь холодной водой. Вообщем пищевая пауза и баня перезагружают организм.

[Славик-]

Вес с утра после пищевой паузы 78. Ночью вставал, и чуть не упал в обморок. Закружилась голова. Первый раз такое. Наверное засильный стресс для организма, голодание и баня. На завтрак два банана, два яблока и два апельсина. Вообщем методом проб и ошибок подбираю нужную нагрузку для организма. Сегодня делал упражнения со своим весом. Подтягивания, отжимания от пола, гантели, и разминочная гимнастика. Плюс, ежедневная ходьба на работу, и с работы. Также на готове стоит мой железный конь, велосипед. Ждёт своего часа. Совмещаю велопрогулки с чаепитием, на природе. Мне нравиться так проводить время. С пользой для тела и души.

[Славик-]

Сегодня проехал на велосипеде 16 км за час. По горам и холмам, в лесу. Усталости никакой нет. Подзарядился физически и эмоционально.

[Славик-]

Сегодня началась очередная пищевая 36 часовая пауза. Вчера была баня. Сегодня зарядка.плюс ходьба. Вес в районе 80. Надо как то уменьшать сладкое.

[Славик-]

С сегодняшнего дня в отпуске. На это время пищевую паузу отменяю. Сегодня проехал на велосипеде 35 км по лесу. Ходьба по лесу вечером 7 км. На природе как то приятней тренироваться. Погода солнечная, птички поют. И на душе радостно.

[Славик-]

Возобновил пищевую паузу. Но только начал пить кроме чая и кофе. Восемь лет не пил кофе. Сейчас опять подсел. Вчера была баня с закаливающими процедурами.В отпуске был на море. Много ходили каждый день. Больше двадцати км. Вес 81 кг.