Дневник Оксаны 1980

[Оксана 1980]

14 декабря 2010
Самочувствие:как всегда отличное
Вес:45 кг
Тип питания:вегетарианский.Планирую 160 гр красной фасоли, 270 гр зелёного горошка, пару слайс и может быть 100 гр творога со стаканом молока.Предварительно выходит (147+105+60+125+53=500 ккал)
Нагрузка:зарядка, ну и пресс 25 раз, наверное обруч покручу, костями погремлю
Примечание:вчера съела 105+105+270+200=680, ну округлю до 700 ккал, а планировала поменьше скушать, это я на слайсы навалилась и в обед чувствовала дикую усталость, поела кусочек хлеба с джемом (100гр/200 ккал, я съела 20 гр-это 40 ккал), предварительно обрезав корку (так снижается калорийность хлеба в 2 раза).

[Starry05]

Да что за слайсы у вас там?
У наших 13 кал в одной штуке.

[Оксана 1980]

У нас тут разные бывают, в магазине напротив дома, куда мне удобнее всего ходить продают 2 вида: круглые и прямоугольные.Оба вида делают в Бийске, ООО "Квантсервис".В круглых получается по 30 ккал в одной слайсе, а в прямоугольных 23 ккал, они мне больше нравятся, там всего 1 вид злака и лук.В магазинах покрупнее слайсы встречаются и с сахаром и с перцем и даже со вкусовыми добавками, что не мешает магазину продавать их в отделе диет.питания

[Starry05]

Не, неправильные у вас слайсы Выкини их!
Я беру "Хлебцы Молодцы", они с разными вариациями злаков + клетчатка. В каждой штучке 13 кал. Иногда витамины добавляют. Посмотри, у вас должны быть такие.

[Ромилъ]

Сообщение от Starry05

"Хлебцы Молодцы"

"Хлебцы Молодцы" фитнес серия - супер!

[Starry05]

Сообщение от Ромилъ

"Хлебцы Молодцы" фитнес серия - супер!

Фитнес-серия не вкусная, а калорий там столько же, сколько в обычной серии
Рекомендую Овсяные с пророщенной пшеницей

[Оксана 1980]

Да, да, да, я их даже помню, раньше употребляла, когда сидела на диете в 2007 году.Надо мне в магазинах покрупнее полазить, конечно они должны быть, спасибо вам за напоминание!!!!Видимо за счёт добавления клетчатки и калорийность снижается, а в моих же одни злаки, а они все за 300 ккал весят-отсюда и высокая калорийность....

[Оксана 1980]

15 декабря 2010
Самочувствие:средней паршивости
Вес:стабильный-45 кг
Тип питания:вегетарианский.Вчера не позаботилась о том, что буду сегодня кушать, блин.Ну, в принципе, дома есть вилок капусты, морковь, зелёный горошек грамм 200-есть чем наесться.Калории считать без толку, тут много не наешь, поставлю 500 ккал.
Примечание:вчера всё поела, как и хотела, только слайсов съела не 2, а 4 - и вместо творога с молоком снова зел.горошек, значит на 50 ккал больше вышло.Да, ещё физ.нагрузкой не позанималась.Наткнулась на интересную книженцию "Турбо-Суслик" Дмитрия Лёушкина, ну, так и просидела над ней всё время пока ребёнок спал, вместо того, чтобы позаниматься.
__________________

[Оксана 1980]

Да, хочу для честности и конкретности выписать в Дневник свои результаты по параметрам фигуры и здоровья по состоянию на сегодня, может кто-нибудь что-нибудь почерпнёт для себя.Итак, за истекший период (начиная с 28 октября 2010 по 15 декабря 2010)перехода на вегетарианско-низкокалорийный способ питания (среднее 750 ккал/сут.) при неизменных еженедельный срывах (на сладкое в основном или злаки) имею:
-потеря ежедневных головных болей;
-потеря недовольства собой;
-потеря веса-11 кг;
-потеря сантиметров в талии-10 см;
-потеря сантиметров в объёме бёдер-11 см;
-потеря сантиметров в одном бедре-5см;
-потеря в объёме груди (размер 70В, как и раньше был хотя, но...)-5 см;
-потеря регулярного ежедневного стула;
-волосы, ногти и кожа в прежнем нормальном состоянии, ничего не сыпется и не ломается;
-на теле не выявленно никаких морщин или обвислостей при относительно быстрой потере веса.
Один раз проводила разгрузочный день на минералке.Не голодала ни разу, планирую позже.

Вывод:пока, на данном этапе я всем довольна, немного нужного потеряла, но больше преобрела

[Starry05]

Сообщение от Оксана 1980

идимо за счёт добавления клетчатки и калорийность снижается, а в моих же одни злаки, а они все за 300 ккал весят-отсюда и высокая калорийность....

Вот видишь

Сообщение от Оксана 1980

на данном этапе я всем довольна, немного нужного потеряла, но больше преобрела

МОЛОДЕЦ!