|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-12-2019, 05:06 | #2301 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра разминочный бег 5 км.
Силовая в течение 66 минут. 1. Жим ногами 40 кг 20 80 кг 15 110 кг 12 130 кг 4х10 2.Разгибание ног 60 кг 4х12 3. Тяга штанги стоя к середине груди 25 кг 4х10 4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х12 5. Тяга в тренажере сидя (задняя дельта) 35 кг 4х10 6. Жим штанги лёжа узким хватом 45 кг 4х10 7. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 35 кг 4х12 Заминочный бег 2 км. Вес 61.9 кг. Хорошо два дня загрузился. Правильно, что отдохнул после 2-х недельного "Селуяновского" микроцикла. А хотел сделать 3-х недельный развивающий. Пока так и буду чередовать: 2 недели загрузка по классике и потом 1 неделя тонизирующая. И снова 2 недели загрузка "по Селуянову". Надо будет понять от какой системы будет больший прирост мышечной массы. |
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
31-12-2019, 06:51 | #2302 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Друзья! Всех с Наступающим Новым 2020 ГОДОМ!
Организую беговой флешмоб из 2019 в 2020-й! Приглашаются все желающие. Место проведения: трасса "Здоровье", санаторий "Коммунальник". Штаб-квартира: село Красноярка, Омской области, улица СП "Коммунальник", 1, 53. Время проведения: старт 23:30 31.12.19 финиш 00:30 01.01.20! Трасса идеальная - лучшая в Омской области! Транспорт - отсутствует как класс! Телефон для связи: +79237650708, Владимир Романов. |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
31-12-2019, 23:01 | #2303 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,335
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
С Новым годом!
Вот хотел здесь какую информацию почитать. Народ бегающий и многоходящий? А кто из вас в какой обуви бегает? Какие марки кроссовок хвалите, а от каких моделей морщитесь? Я всегда в основном бегал в Асикс, это кумулус, нимбус, ну и как разнообразие это иногда пульсы. При моей нейтральной пронации и тихоходности вполне хватало. Но! За последние годы асиксы стали просто быстро "гореть", элементарно очень уж быстро лопается верх, как-то подошва протирается моментально и сами кросы становятся как лапти. Разговаривал недавно с продавцом кроссовок, а он сам в бывшем бегун(Марафон 2,32) так он утверждает, что бренд развивается в современном стиле, а это "Простые технологии, дешевые материалы, а поэтому тренд современный такой сейчас "Быстрее износил, быстрее новые купил". Вообщем я решил перейти на другой бренд Купил этой осенью Mizuno Wave Rider G-TX. И вот что, по моим ощущениям заметил после тестирования за почти 3 месяца. Новые кроссовки на "волне" не такие "мармеладные" как прежние на геле. То есть амортизация чуть меньше, а упругость выше. Поэтому главный итог, что при тех же усилиях как раньше, а результат оказывается быстрее! Объяснить это я могу только тем, что на какую-то неуловимую долю мгновения, стопа находится на земле меньше чем при "зефирности" Асиксов. Но при этом обнаружил, что до 2-2,15 часов бега лучше Мизуно, а свыше 2 часов бега лучше Асикс. Очень хочется услышать от тех кто бегает личные отзывы от своей беговой обуви. Так как не хочется ноги портить от желание производителей повысить свою прибыль. |
01-01-2020, 22:08 | #2304 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,015
Поблагодарил: 8,576
Поблагодарили 6,776 раз(а) в 1,016 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
|
02-01-2020, 03:11 | #2305 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Не знаю. У меня крайние Асиксы-1000 куплены лет 5 назад.
Более 5000 км пробега и всего небольшая дырочка на верхе. Вот думаю брать в ближайшее время две пары. Смотрю на Асикс, Мизуно и Найк. Сегодня с утра не попал в тренажерку. На Новогодние праздники время работы сократили с 10:00 до 16:00 (было с 8:00-18:00). Чем думают "услугодатели", если вообще думают! |
02-01-2020, 06:09 | #2306 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
С утра разминочный бег 4 км. И...облом! Тренажерка закрыта.
Все отдыхают а, наоборот, сейчас самая пахота! Позавтракал яичница с беконом и сок. Кстати, первый раз поел перед тренировкой. Особой разницы не почувствовал. Вторая попытка в 10:00 удачная. Силовая тренировка в течение 1 часа 13 минут. 1. Жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 15 50 кг 12 65 кг 7-7-7-7 2. Жим гантелей под 45 градусов 20 кг 4х8 3. Сведение рук к груди в кроссовере 25 кг 4х14 4. Бицепс стоя 25 кг 4х10 5. Бицепс стол Скота 20 кг 4х10 6. Тяга в кросовере сидя к животу 80 кг 4х12 7. Тяга на блоке к груди 56 кг 4х12 Вес 62.5 кг. В жиме увеличилось количество повторов на 1 раз. Ура! Я на правильном пути. Поменял угол с 30 на 45. Так лучше верх груди прорабатывать. Картинка в зеркале все мощнее и страшнее! Из Аполлона превращаюсь в Геракла! |
02-01-2020, 10:06 | #2307 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,335
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
02-01-2020, 10:07 | #2308 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,335
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
03-01-2020, 06:32 | #2309 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
03-01-2020, 06:56 | #2310 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Разминочный бег 3 км.
Силовая в течение 65 минут. 1. Жим ногами 40 кг 20 80 кг 15 110 кг 12 130 кг 4х10 2.Разгибание ног 60 кг 4х14 3. Тяга штанги стоя к середине груди 25 кг 4х10 4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х12 5. Тяга в тренажере сидя (задняя дельта) 35 кг 4х10 6. Жим штанги лёжа узким хватом 45 кг 4х10 7. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 40 кг 4х14 Заминочный бег 2 км. Вес 62.2 кг. Первый микроцикл (4 тренировки классические) закончил. Пока на плаву! Некоторые наблюдения. Наверное у каждого, занимающего более менее серьёзно силовыми тренировками, есть так называемые "отзывчивые" мышечные группы. Когда практически при любом тренинге, мышца хорошо реагирует на нагрузку (памп, забитость, жжение) и начинает расти. У меня это грудные мышцы, мышцы плеча, трицепс и передняя мышца бедра. А вот бицепс, икроножную, мышцы спины нереально трудно довести до такого состояния. Отсюда вывод: эти мышцы, как мне кажется, лучше тренировать по "Селуянову". |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|