Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 233

Мольфарка · 06-10-2018, 16:05

Не будет ли любезен. уважаемый Андрей Юрьевич

, выслать и мне электронную рукопись на почту gistl@yandex.ru

Кремышев · 06-10-2018, 16:11

Цитата:

Сообщение от Мольфарка

Не будет ли любезен. уважаемый Андрей Юрьевич

, выслать и мне электронную рукопись на почту gistl@yandex.ru

Не знаю. Пойду спрошу у него.

Сказал, что будет.

Кремышев · 06-10-2018, 17:05

Цитата:

Сообщение от Мольфарка

Не будет ли любезен. уважаемый Андрей Юрьевич

, выслать и мне электронную рукопись на почту gistl@yandex.ru

Маша, как сейчас Ваши детки? Подросли уже? Не болеют? Продолжаете голодания практиковать? И как обстоят дела с бегом по утрам? Также практикуете сыроедение?

Мольфарка · 06-10-2018, 17:30

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Маша, как сейчас Ваши детки? Подросли уже? Не болеют? Продолжаете голодания практиковать? И как обстоят дела с бегом по утрам? Также практикуете сыроедение?

Дети, да растут. 10 и 12 лет уже. Когда болеют, не лечу лекарствами, только сыроедение и голод 24 -часовый, либо уксусные обертывания. У самой постоянные качели месяц на сыроедении, месяц на обычном питании без мяса, с рыбой и овощами приготовленными. Бегаю утром почти ежедневно всего по 2-3 км плюс детей то на музыку, то на скалолазание, то на английский вожу. в итоге набирается в день еще + километров 10 ходьбы. А вот голодать не могу себя заставить и очень нужно, но как бы серьезных причин нет в плане здоровья. Но в плане почистить карму

, улучшить память и вообще стать больше энергичной. Все лето и сентябрь погружаюсь в ледяные ванны, +5. Вот и весь ЗОЖ. Спасибо, что спросили.
По поводу книги хотела спросить а иллюстраций или фото нет в книжном варианте? Мне кажется, там где упражнения они бы очень хорошо смотрелись.

Кремышев · 06-10-2018, 17:40

Цитата:

Сообщение от Мольфарка

Дети, да растут. 10 и 12 лет уже. Когда болеют, не лечу лекарствами, только сыроедение и голод 24 -часовый, либо уксусные обертывания. У самой постоянные качели месяц на сыроедении, месяц на обычном питании без мяса, с рыбой и овощами приготовленными. Бегаю утром почти ежедневно всего по 2-3 км плюс детей то на музыку, то на скалолазание, то на английский вожу. в итоге набирается в день еще + километров 10 ходьбы. А вот голодать не могу себя заставить и очень нужно, но как бы серьезных причин нет в плане здоровья. Но в плане почистить карму

, улучшить память и вообще стать больше энергичной. Все лето и сентябрь погружаюсь в ледяные ванны, +5. Вот и весь ЗОЖ. Спасибо, что спросили.
По поводу книги хотела спросить а иллюстраций или фото нет в книжном варианте? Мне кажется, там где упражнения они бы очень хорошо смотрелись.

Очень нетривиальный взгляд на лечение собственных детей: сыроедением и голоданием!

То что бегаете немного не беда, главное регулярно! А для голоданий, наверное, ещё не пришло время.
Про иллюстрации к книге я думал. Согласен, что они здесь необходимы. Во втором издании постараюсь исправить этот недостаток. Спасибо за дельное замечание!

Кремышев · 06-10-2018, 18:16

Цитата:

Сообщение от Мольфарка

Дети, да растут. 10 и 12 лет уже.

детей то на музыку, то на скалолазание, то на английский вожу. .

Представляю Ваших детишек ловко взбирающихся на отвесную скалу с гитарами за плечами и напевающих песню на английском языке.

Мольфарка · 06-10-2018, 18:23

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Представляю Ваших детишек ловко взбирающихся на отвесную скалу с гитарами за плечами и напевающих песню на английском языке.

со скрипкой

Robertovna · 07-10-2018, 01:59

Цитата:

Сообщение от Кремышев

У меня есть электронный вариант книги. Кому интересно, пришлю почитать. Высылайте Вашу электронную почту.

Мне интересно! Прошу выслать по адресу: hud_i@mail.ru( hud_i)

Кремышев · 07-10-2018, 08:41

Воскресенье. Две недели после марафона.

Темповой бег 21км - 1ч47м50с! Установил рекорд сезона на полумарафоне! Темп 5.10/км.
ЧССср - 153, max - 173. Восстановление хорошее. В ночь на Субботу во время марш-броска домой повредил пятку на острых камнях. Поэтому в Субботу никуда не ходил, залечивал ногу. Рацион: умеренная углеводная загрузка. За неделю на жёсткой диете Воина сбросил 1,5 кг, поэтому темп сразу взял неплохой, 5.07/км. Но пульс при этом был высоковат. После первой десятки уже ЧССср - 145. Понял, что ещё 20км в таком темпе мне не осилить. Надо или снижать темп, или уменьшать дистанцию. Выбрал второй вариант. Удалось практически не снижая скорости осилить и вторую десятку (5.12/км). Но ЧССср на ней -160, а на горках разгонял до 173!
Ортопроба перед бегом 46/68(22), удовлетворительная, вес 77,9, после бега 76,2.
Результатом очень доволен! Напомню, что на марафоне 2 недели назад я пробежал половинку на 7 минут медленнее!
Продолжаю активные тренировки и снижение веса на строгой диете Воина.
Желаю всем хорошего бодрого Воскресенья!

Сергеев · 07-10-2018, 08:53

Быстро ты восстановился после марафона. Я думал понадобиться дней 20 только на восстановление.

06-10-2018, 16:05	#2321
Мольфарка Регистрация: Mar 2009 Адрес: Deutschland Сообщений: 239 Поблагодарил: 975 Поблагодарили 227 раз(а) в 36 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Не будет ли любезен. уважаемый Андрей Юрьевич , выслать и мне электронную рукопись на почту gistl@yandex.ru

07-10-2018, 08:41	#2329
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299 Поблагодарили 56,148 раз(а) в 6,440 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Воскресенье. Две недели после марафона. Темповой бег 21км - 1ч47м50с! Установил рекорд сезона на полумарафоне! Темп 5.10/км. ЧССср - 153, max - 173. Восстановление хорошее. В ночь на Субботу во время марш-броска домой повредил пятку на острых камнях. Поэтому в Субботу никуда не ходил, залечивал ногу. Рацион: умеренная углеводная загрузка. За неделю на жёсткой диете Воина сбросил 1,5 кг, поэтому темп сразу взял неплохой, 5.07/км. Но пульс при этом был высоковат. После первой десятки уже ЧССср - 145. Понял, что ещё 20км в таком темпе мне не осилить. Надо или снижать темп, или уменьшать дистанцию. Выбрал второй вариант. Удалось практически не снижая скорости осилить и вторую десятку (5.12/км). Но ЧССср на ней -160, а на горках разгонял до 173! Ортопроба перед бегом 46/68(22), удовлетворительная, вес 77,9, после бега 76,2. Результатом очень доволен! Напомню, что на марафоне 2 недели назад я пробежал половинку на 7 минут медленнее! Продолжаю активные тренировки и снижение веса на строгой диете Воина. Желаю всем хорошего бодрого Воскресенья! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

07-10-2018, 08:53	#2330
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,683 Поблагодарил: 22,448 Поблагодарили 52,680 раз(а) в 7,773 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Быстро ты восстановился после марафона. Я думал понадобиться дней 20 только на восстановление.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21

Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 0 , гостей: 14)