Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-05-2021, 08:28   #2361
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Ну ладно приучать себя к боевым условиям - это логично согласен, а вот от спортивного напитка даже на марафоне откажешься? Тем более что соль всяко добавляют в продукты питания.
Нет. Когда поплохеет и вражеская кока-кола - божественный напиток! А в типличных условиях лучше не применять. Сдвигаем и увеличиваем адаптационный резерв организма.
Тяжело в учение - легко в бою! (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (24-05-2021), Yustas57 (31-05-2021), Валерия57 (24-05-2021), Княженика (26-05-2021), Кремышев (24-05-2021), Лара-М (24-05-2021), Пумба (24-05-2021), Сергеев (24-05-2021)
Старый 25-05-2021, 05:51   #2362
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

55-й день "Ни дня без физкультуры!"
12-й день подготовки к SIM.


Равномерный бег 12 км 1:11.39 темп 5.58 ЧСС 121/125 каденс 173 калории 648


Восстановительная ходьба 3 км 26.55 темп 8.59 ЧСС 109/121 каденс 137 калории 240


Вес нач. 61.7 кг
Вес кон. 60.2 кг




Вчера нарушил режим и отменил длительную. Пробежал без фанатизма 12 км и еще 3 км ходьбы для загара.
Жарко, с утра уже +24. Перестраиваться надо под жару.
Днём +35!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (31-05-2021), Валерия57 (25-05-2021), Княженика (26-05-2021), Кремышев (25-05-2021), Лара-М (25-05-2021), Пумба (25-05-2021), Сергеев (25-05-2021)
Старый 26-05-2021, 04:19   #2363
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

56-й день "Ни дня без физкультуры!"
13-й день подготовки к SIM.


Разминочный бег 2 км. Разминка.

1. Тяга штанги в наклоне 28-15 40 3х12 + косичка в кроссовере 50 3х15 супер сет
2. Фронтальная тяга сидя к середине груди 35 3х12 + французкий жим гантелями (8 и 4) 3х15 супер сет
3. Тяга сидя на полу в кроссовере к животу 70 3х15 + гантель из-за головы (8 и 4) 3х15 супер сет


Время тренировки 28.36

Заминочный бег 2 км.

Вес нач. 60.4 кг
Вес кон. 60.1 кг



Сегодня самочувствие хорошее. Восстановился после новоселья в понедельник)
Вес неумолимо приближается к критической отметки 60 кг. У меня всё, наоборот, качественные изменения переходят в количественные.
На правом плече уже просматривается венозность. Еще минус пару процентов ЖМ и на подиум))
При этом ем всё, что душа пожелает.
Назову это комфортное питание с элементами сушки. Принцип - не урезание нутриентов и калорий, а увеличение физической активности.
Завтра по плану МПК тренировка, надо "углеводное окно" закрыть. Белковый йогурт и пряники шоколадно-ореховые.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (31-05-2021), Валерия57 (26-05-2021), Княженика (26-05-2021), Кремышев (26-05-2021), Лара-М (26-05-2021), Пумба (27-05-2021), Сергеев (27-05-2021)
Старый 27-05-2021, 05:21   #2364
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

57-й день "Ни дня без физкультуры!"
14-й день подготовки к SIM.

Разминочный бег 2 км. Разминка. Ускорения.

Интервальный бег 5х600/300 трусцы 4.5 км 25.42 темп 5.42 ЧСС 128/138 каденс 178 калории 249

По отрезкам:
600 - 2.41 600 - 2.38 600 - 2.40 600 - 2.44 600 - 2.47


Заминочный бег 2 км.

Вес нач. 60.9 кг
Вес кон. 61.0 кг


Тяжело. Не тяну отрезки. Нет скорости.
Блин, в молодости бегал по 1.31-1.33. Куда всё делось, не пойму.
Чувствую, что где-то у меня в организме есть переключатель.
Пока не могу найти. По 2.20-2.30 просто обязан бежать.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (31-05-2021), Кремышев (27-05-2021), Лара-М (27-05-2021), Пумба (27-05-2021), Сергеев (27-05-2021)
Старый 27-05-2021, 05:50   #2365
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

А точно они нужны эти анаэробные отрезки марафонцу? Работа получается как в гиревом спорте - 100% за счет здоровья, но не для здоровья. Лучше бегай на скорость по 5 сек, как нас с Yustas57-ом Селуянов обучил. Я кстати в прошлом цикле вот так дураковал по 5 сек и 10сек, но почему то прибавил хорошо. А сейчас взялся работать серьёзно и уже чувствую себя не на 64 года, а на 65 лет и как после принятия закона "все кто вышли на пенсию в 60 лет, отозвать и обязать доработать 5 лет на благо Родине"
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (27-05-2021), Yustas57 (31-05-2021), Пумба (27-05-2021)
Старый 27-05-2021, 06:20   #2366
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
А точно они нужны эти анаэробные отрезки марафонцу? Работа получается как в гиревом спорте - 100% за счет здоровья, но не для здоровья...
Просто необходимы))
До резервов "здоровья" я не дохожу.
Пульс то - детский! И не могу разогнать и держать.
Вот пульс по отрезкам:

1 - 117/130
2 - 134/138
3 - 132/135
4 - 131/134
5 - 130/133


А мне надо держать в диапазоне 138-140 уд/мин.

https://connect.garmin.com/modern/activity/6848916568
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (31-05-2021), Валерия57 (27-05-2021), Кремышев (27-05-2021), Лара-М (27-05-2021), Пумба (27-05-2021), Сергеев (27-05-2021)
Старый 28-05-2021, 04:06   #2367
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

58-й день "Ни дня без физкультуры!"
15-й день подготовки к SIM.


Разминочный бег 2 км. Разминка.

1. Приседание с гирей 24 3х15 + махи гантелей на наклонной 10 3х15 супер сет
2. Ходьба выпадами гантели 10+10 3х10 + тяга грифа сидя за спиной 10 3х15 супер сет
3. Разгибание ног 50 3х15 + тяга нижнего блока в кроссовере одной рукой 10 3х15 супер сет


Время тренировки 28.01

Заминочный бег 2 км

Вес нач. 61.1 кг
Вес кон. 61.0 кг



Пол месяца прошло подготовки к марафону. Пока прогресса практически нет. Не форсирую. Завтра по плану лёгкая темповая. Жара спала.
На завтра с утра +15. Проскочу по холодку.
Вес стабилизировался. На поддержке 2600-2800 калорий.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-05-2021), Валерия57 (28-05-2021), Кремышев (28-05-2021), Лара-М (28-05-2021), Пумба (28-05-2021), Сергеев (28-05-2021)
Старый 29-05-2021, 03:47   #2368
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

59-й день "Ни дня без физкультуры!"
16-й день подготовки к SIM.


Разминочный бег 2 км. Разминка. Ускорения.

Темповой бег 7 км 35.04 темп 5.00 ЧСС 131/135 каденс 180 калории 341

По километрам:
1 - 5.08 2 - 5.06 3 - 5.06 4 - 5.13 5 - 4.55 6 - 4.52 7 - 4.44


Заминочный бег 3 км.

Вес нач. 61.3 кг
Вес кон. 60.6 кг


Хорошо пробежался. Почти не давил. 4-й км чуток завалил.
Задумался о смысле бытия) Нигде ничего не тянет, не скрипит, не болит.
Неделю назад темп был 5.07. Расту не по дням, а по часам)
Ты ещё крепкий старик, Розенбом! (с)
Для любителей статистики:
https://connect.garmin.com/modern/activity/6859445264
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (31-05-2021), Валерия57 (29-05-2021), Кремышев (29-05-2021), Лара-М (30-05-2021), Пумба (29-05-2021), Сергеев (29-05-2021)
Старый 30-05-2021, 03:25   #2369
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

60-й день "Ни дня без физкультуры!"
17-й день подготовки к SIM.



Восстановительный бег 8 км 49.32 темп 6.11 ЧСС 117/121 каденс 172 калории 443



Вес нач. 61.1 кг
Вес кон. 60.9 кг


Завершилась очередная неделя.
Темп бега постепенно увеличивается. Уже восстановительная по 6.11)
Длительную я должен бегать в темпе 6.30-6.40. Побегу во вторник из 6.00.
Или я готов бежать быстрее 4-х часов, или планы "гуру" - левые.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (31-05-2021), Кремышев (30-05-2021), Лара-М (30-05-2021), Пумба (30-05-2021), Сергеев (30-05-2021)
Старый 30-05-2021, 03:38   #2370
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
[B]
Или я готов бежать быстрее 4-х часов, или планы "гуру" - левые.
Не время для паники или ты готов бежать из 4х часов или будешь готов бежать через месяц, время пока позволяет сохранять оптимизм. Время для паники это июль месяц
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (30-05-2021), Пумба (30-05-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 28 (пользователей: 0 , гостей: 28)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:44. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter