|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#231 |
Регистрация: May 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 20
Поблагодарил: 160
Поблагодарили 49 раз(а) в 16 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Голодание для фитнессистки
Добрый день.
Можно сказать что я новичок в голодании. Потому как голодала очень давно. Есть опыт 1 и 2 недель. Но это было более 10 лет назад. Всю жизнь занимаюсь спортом. Достаточно правильно питаюсь. Вес нормальный. Здоровье как у космонавта. Недавно попалась в руки уже подзабытая книга Брэгга и я загорелась голоданием. Очень сильно волнуют 2 вещи. Смогу ли я по-прежнему активно заниматься фитнесом в период ЛГ. Обычный мой график сейчас: утренняя пробежка и практически каждый день спортзал. Силовые или аэробика или стрэйчинг. И волнует вопрос с моей мышечной массой. Не посыпятся ли мои заработанные кровью и потом мышцы в период ЛГ. Буду благодарна за отклики и советы всех спортсменов имеющим опыт ЛГ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#232 |
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Иркутск
Сообщений: 1
Поблагодарил: 0
Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
![]() После трехдневной сухой села на 21 день обычного голодания. Сегодня 1-ый день с водой. Можно ли во время голодания заниматься шейпингом (3 раза в неделю по 60 мин)? Когда я сидела на подсчете калорий, врачи запрещали физическую активность
|
![]() |
![]() |
![]() |
#233 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Питер
Сообщений: 200
Поблагодарил: 495
Поблагодарили 266 раз(а) в 113 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
![]() Вот любопытно, сколько дней на голоде можно полноценно заниматься в спортзале?
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Volchica спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (01-02-2010)
|
![]() |
#234 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Голод + спорт?
Если Вы про спорт, то нисколько. Ну, в первый день еще возможно практически на том же уровне как и до голодания.
![]() А, если заниматься просто физкультурой, т.е. нагрузка менее 50-60% от ЧСС мах, то в принципе можно весь срок голоданий. ![]() Проверено на себе неоднократно. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение: |
kan2170 (31-07-2016)
|
![]() |
#235 |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 206
Поблагодарил: 20
Поблагодарили 177 раз(а) в 130 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Посоветуйте физ нагрузку
Добрый день всем!) Очень хочется услышать совет от опытных голодающих. Я вообще всегда ЗА физ нагрузку как вне так и во воремя голода. У меня дома велотренажер и я не хочу чтобы он пылился без дела) Сегодня я вошла в голод, хочу услышать совет - сколько в день крутить педали? каждый день стоит? хотя сегодня если я ещё способна крутить и крутить т.к. слабости ещё нет, энергии и веса предостаточно, но зная себя - боюсь переборщить и насести вред. Такое ведь возможно? как лучше и сколько заниматься на велике, подскажите плиз...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#236 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735
Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,629 раз(а) в 5,753 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Посоветуйте физ нагрузку
чем дольше, тем лучше, не перенапрягаясь в процессе. Чем больше будете крутить педали (без фанатизма), тем скорей всего и голод легче пойдет.
__________________
Философ - это человек, который может смотреть на пустой стакан с улыбкой. Томас Дюар |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал _as_ спасибо за это полезное сообщение: |
kan2170 (31-07-2016)
|
![]() |
#237 |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 206
Поблагодарил: 20
Поблагодарили 177 раз(а) в 130 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Посоветуйте физ нагрузку
_as_, спасибо) я если честно изначально именно вас хотела спросить об этом ))
но всё таки... больше тем лучше понятие относительное... кому как.. сколько приметно по времени.? я вот сегодня например утром крутила 30 мин, думаю вечером также. Это мало наверное? но кажется мне всё таки с каждым днем будет тяжелее и буду лениться. Стоит ли присушаться к лени, я думаю так можно и проваляться весь голод, найти бы ещё этот пик "фанатизма" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#238 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735
Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,629 раз(а) в 5,753 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Посоветуйте физ нагрузку
Alina zh, Гвоздь много писал о нагрузках на голоде. Я стараюсь делать зарядку утром и вечером по пол-часа (разминка, пресс, гантели) + 2 раза по 1.5 часа пешком. Знаю что люди и по 30 километров в день ходят, особенно когда хотят, чтобы вес падал и на поздних сроках.
Надо себя обязательно понуждать. Через недельку появляется слабость и некоторая тормознутость и приходится себя заставлять. Поэтому особо хороши простые упражнения типа быстрой ходьбы и педалей. Но не надо доводить себя до каких-нибудь частых сердцебиений, обильного пота, головокружений и пр. Все должно быть в зоне комфорта на мой вкус. Да, заставлять себя приходится, но там потихоньку-полегоньку, попинывая себя в мягкое место расходитесь, появляется тонус и все хорошо. Рекомендую контрастный душ после занятий (можно просто в душе - максимально терпимо горячий -> максимально холодный, можно так несколько "волн"), это помогает по моим наблюдениям дольше держаться мышечному тонусу, а значит и вашему бодрому настроению. Удачи! ![]()
__________________
Философ - это человек, который может смотреть на пустой стакан с улыбкой. Томас Дюар |
![]() |
![]() |
![]() |
#239 |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 206
Поблагодарил: 20
Поблагодарили 177 раз(а) в 130 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Посоветуйте физ нагрузку
_as_, спасибо огромное ))) и вам упехов больших везде и во всем!
меня вот кстати как раз беспокоил такой вопрос что после недели к примеру голода (первые дни как то не так всё таки думаю тяжело организму) такое чувство возникает типа "а не насилую ли я себя" становится жалко как бы свой организм за такие мучения)) хотя голод таковым не считаю - судить приходится по слабости и вялости и ещё эти вечные принципы морали общества не есть - значит себя изнурять, убивать и т.п. засели прочно в мозгу ))) короче как я поняла вас - нужно как бы заставлять хотя бы минимум нагрузки? и ещё получается, что для меня 30 мин вело предостаточно сейчас, т.к. обильное потоотделение мягко сказать обильное)))) Это показатель? Прогулки считаю лучшим и действенным.. полезным, свежий воздух и всё такое.. но с этим у меня проблематичней, и по этому вот решила определиться с этим великом)) |
![]() |
![]() |
![]() |
#240 | |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735
Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,629 раз(а) в 5,753 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Посоветуйте физ нагрузку
Цитата:
Голодание - конечно не самоистязание. Там организм живиет по-другому. Не так же как прежде, но в чем-то (еде) ущемленный, а именно по-другому. Я лично уверен, что эволюцией обусловлена не только возможность такого существования достаточно комфортно, но и даже необходимость. Думаю наш организм так сконструировано, что просто подразумевается, что мы должны время от времени голодать, хотя бы сутки-двое раз в неделю, 10 дней, месяц, кому что больше подходит, и это большинству на пользу. И если без фанатизма (сразу 40 дней, да без воды и т.д. и т.п.), то просто подавляющее большинство отмечает хоть какие-нибудь улучшения в здоровье, самочувствии, внешнем виде, чего и вам желаю. ![]()
__________________
Философ - это человек, который может смотреть на пустой стакан с улыбкой. Томас Дюар |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
физические нагрузки при голодании. | Andri | Архив | 1 | 02-06-2013 15:58 |
АНАэробные нагрузки | ryov | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 77 | 22-07-2010 09:28 |
Галлюцинации во время голодания. | Eleonora | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 15 | 15-04-2009 16:48 |
Сны во время голодания | Кatrina | Беседы о жизни | 891 | 25-02-2008 22:02 |
Физические нагрузки (перемещенная тема) | Admin | Архив | 0 | 09-08-2005 17:20 |
Спонсорские ссылки: | |
|